Таблетки від водоростей для схуднення - пий і їж 2020 - Блог будь здоровим
Зміст:
Хоча збалансована, низькокалорійна дієта та фізичні вправи є найкращим способом схуднення, деякі продукти харчування, напої та добавки можуть дати вам невеликий приріст втрати ваги при використанні поряд з дієтою та фізичними вправами. Це може включати певні типи добавок до морських водоростей, хоча дослідження все ще перебувають на попередній стадії. Перш ніж приймати таблетки від морських водоростей, проконсультуйтеся з лікарем, щоб переконатися, що вони безпечні для вас.
Відео дня
Фукоксантин і втрата ваги
Деякі типи добавок з морських водоростей можуть бути корисними для дещо збільшення втрати ваги. Дослідження, опубліковане в журналі «Діабет, ожиріння та метаболізм» у січні 2010 року, показало, що добавка, що містить фукоксантин з коричневих водоростей та олії насіння граната, сприяє зниженню ваги та зменшенню жиру в організмі жінок із надмірною вагою. Можливі механізми - це збільшення енергоспоживання та обмеження відкладень жиру в організмі. Поки що невідомо, скільки з цих корисних ефектів отримав екстракт водоростей, а скільки - олія насіння граната.
Альгінати і втрата ваги
Альгінати, які містяться в таких коричневих водоростях, як морські водорості, можуть допомогти обмежити травлення та засвоєння жиру в організмі, тим самим покращуючи втрату ваги, хоча дослідження все ще тривають. 12-тижневе дослідження, опубліковане в American Journal of Clinical Nutrition в липні 2012 року, показало, що добавки альгінату перед кожним прийомом їжі можуть допомогти покращити втрату ваги, якщо це пов’язано з дієтою зі зниженою калорійністю.
Однак не всі дослідження показують сприятливий ефект при застосуванні альгінату. Дослідження з питань ожиріння, опубліковане в серпні 2010 року, не виявило впливу на апетит, ситість або споживання калорій, коли жінки з надмірною вагою приймали альгінатні добавки протягом 10 днів. Двотижневе дослідження, опубліковане в Appetite у грудні 2011 року, дійшло до подібного висновку, зазначивши, що альгінатні добавки не призвели до збільшення втрати ваги лише при дієті зі зниженою калорійністю.
Посилення ефектів
Таблетки від морських водоростей можуть бути більш ефективними для схуднення, якщо ви також отримуєте достатньо хороших жирів у своєму раціоні. Наприклад, дослідження на тваринах, опубліковане в Journal of Agricultural and Food Chemistry в 2007 році, показало, що екстракт водоростей фукоксантин був більш ефективним у обмеженні збільшення ваги в поєднанні з риб'ячим жиром. Ще одне дослідження на тваринах, опубліковане в березні 2012 року в Archives of Biochemistry and Biophysics, показало, що цей екстракт водоростей покращує метаболізм ліпідів та обмежує збільшення ваги завдяки дієтам з високим вмістом жиру в поєднанні з кон'югованою лінолевою кислотою, різновидом поліненасичених жирних кислот.
Суміш мононенасичених жирів та фукоксантину також може бути більш корисною для обмеження жиру в черевній порожнині, ніж будь-яка з них окремо, згідно з дослідженням на тваринах, опублікованому в 2007 році в Journal of Oleo Science, і потрібно більше досліджень, щоб з'ясувати, чи мають вони однакові ефекти Люди та чи трапляються вони також з іншими видами добавок до морських водоростей.
Можливі міркування
Деякі види морських водоростей мають високий вміст вітаміну К, тому їх не рекомендують приймати людям, які приймають розріджувачі крові. У морських водоростях іноді може бути багато йоду, тому прийом занадто великої кількості морських водоростей може призвести до збільшення тиреотропного гормону. Надмірне проковтування водоростей також може призвести до того, що ваша шкіра набуде жовтого кольору.