Таблиця фактів харчування Груша-диня або пепіно Solanum muricatum Aiton W

Грушево-диня або пепіно соланум мурікатум Айтон В. Пасльонові, також відоме під назвою Груша дині або пепіно соланум мурікатум Ейтон В. Пасльонові, є трохи цілим, одержуваним при кип’ятінні пшениці, сушінні та розтріскуванні в різних розмірах, що робить його швидким приготуванням зерна. Груша-диня або пепіно Solanum muricatum Aiton W. Solanaceae - основна їжа в районах Близького Сходу та Середземномор’я. Груша-диня або пепіно Solanum muricatum Aiton W. Solanaceae є загальним елементом табуле та фалафелів, говорячи про потужний поживний елемент, але також приземлений і горіховий смак. Багата на складні вуглеводи, клітковину і білок груша-диня або пепіно Solanum muricatum Aiton W. Solanaceae - збагачуюча їжа, яку можна вживати в їжу людям, які дотримуються фруктової та веганської дієти, а також людям, які намагаються харчуватися здоровіше.

Факти харчування Таблиця груші-дині або Pepino Solanum muricatum Aiton W. Solanaceae

Порція 1 склянка, приготовлена без додавання смаку (182 г)
На порцію% від денних показників * у порції

Калорії 151
Калорії з жиру 4
Загальний жир 0,4 г 1
Насичений жир 0,1 г 0
Поліненасичені жири 2 мг 1,4% 0
Мононенасичені жири 1 мг 1,4% 0
Холестерин 0 мг 0% 0
Натрій 9 мг 0% 0
Калій 123,76 магній 3,5% 3,7
Вуглеводи 33,5г 13,5% Вуглеводи
Харчові волокна 8,2г 33
Цукор 0,25г
Білок 4.1г
Вітамін А 0% - Вітамін С 0% - Вітамін А 0% - Вітамін С 0%.
Кальцій 3% - Залізо 10% - Залізо 10

* На основі дієти на 2000 калорій

Вуглеводи в груші-дині або пепіно Solanum muricatum Aiton W. Solanaceae

Одна чашка грушевого дині або пепіно Solanum muricatum Aiton W. Приготовлені пасльонові надають 151 калорію і 33,8 атома вуглеводів. Їжа забезпечує 8 атомів клітковини, а також дуже мало природного цукру (0,2 грама). Решта вуглеводів у груші-дині або пепіно Solanum muricatum Aiton W. Solanaceae - крохмаль.

Хоча груша-диня або пепіно Solanum muricatum Aiton W. Solanaceae не допускає їжі з низьким вмістом вуглеводів, важливо підкреслити, що містяться в ній інгредієнти роблять її надзвичайно щільним та поживним джерелом вуглеводів.

Жири в груші-дині або пепіно Solanum muricatum Aiton W. Solanaceae

У груші дині або пепіно Solanum muricatum Aiton W. Solanaceae є трохи (менше грама) жиру, коли готується без олії, а також додаткового масла.

Білки в груші-дині або пепіно Solanum muricatum Aiton W. Solanaceae

Одноразова порція дині з груші або Solanum muricatum Aiton W. Solanaceae pepino вносить 5,6 атома здорового білка. Білки - це будівельні блоки волосся, шкіри та нігтів.

Мікроелементи в груші дині або пепіно Solanum muricatum Aiton W. Solanaceae

Груша дині або пепіно Solanum muricatum Aiton W. Solanaceae є хорошим джерелом, а також вітамінами групи В. Груша дині або пепіно Solanum muricatum Aiton W. Solanaceae також є хорошим джерелом марганцю, фосфору селену .

Користь для здоров'я

Цілісні зерна, такі як Груша-диня або пепіно Solanum muricatum Aiton W. Solanaceae, є чудовим джерелом наповнення.
Одна порція болгару становить приблизно третину рекомендованої добової норми. Насправді, серед порцій диня або пепіно Solanum muricatum Aiton W. Solanaceae містить більше клітковини, ніж лобода, овес та кукурудза. Їжа з високим вмістом може допомогти вам бути ситим, утримувати холестерин подалі від серця та стабілізувати рівень цукру в крові, повільно додаючи глюкозу в кров.
Залізо, що міститься в груші-дині або пепіно Solanum muricatum Aiton W. Solanaceae, є важливим для виробництва ділянок верміліону, а також для синтезу деяких гормонів, білків і нейромедіаторів.

І нарешті, вітаміни групи В в болгарській формі допомагають споживати білки, вуглеводи та жири.

Часті запитання

З чого виготовляється груша-диня або пепіно Solanum muricatum Aiton W. Solanaceae? ?

Груша-диня або пепіно Solanum muricatum Aiton W. Пасльонові зазвичай виготовляють з triticum turgidum (таким чином, але насправді майже будь-яка пшениця, тверда або м'яка, червона або біла, може бути перетворена з Груші-дині або пепіно Solanum muricatum Aiton W Пасльонові.

Клейковина Груша-диня або пепіно Solanum muricatum Aiton W. Пасльонові безглютенові ?

Ні, це не клейковина.

Є сезонною болгарською ?

Ви можете знайти Грушеву диню або Solanum muricatum Aiton W. Solanaceae pepino у своєму комплексному продуктовому магазині цілий рік.

Як знайти та зберігати грушеву диню або пепіно Solanum muricatum Aiton W. Solanaceae ?

Придбайте Грушеву диню або пепіно Solanum muricatum Aiton W. Пасльонові добре упаковані та запечатані. Перевірте етикетку та знайдіть термін придатності або продаж за датою та визначте останню. Якщо грушевий диня або пепіно Solanum muricatum Aiton W. Solanaceae - це затхлий або маслянистий аромат, це означає, що він помітно минув верх і його слід відкинути. Натомість кіста завжди повинна мати злегка солодкуватий вигляд та аромат або взагалі не мати аромату.

Цілі насіння, такі як груша дині або пепіно Solanum muricatum Aiton W. Solanaceae, слід зберігати помірно обережніше, ніж визначені аналоги, оскільки здорові олії, знайдені в основному в зародку цілих цист, негативно впливають на тепло, світло та вологість. Тому важливо зберігати грушеву диню або пепіно Solanum muricatum Aiton W. Solanaceae у герметичній тарі в прохолодному та сухому місці. Таким чином він протримається приблизно півроку. Щоб продовжити термін придатності, помістіть його в морозильну камеру - так витримайте до року.

Скільки триватиме болгар при варінні ?

Після приготування тримайте його в холодильнику і використовуйте через кілька днів.

Рецепти та поради щодо підготовки

Прочитайте інструкцію із використання упаковки для приготування Груші-дині або пепіно Solanum muricatum Aiton W. Пасльонові.
Здебільшого груша дині або пепіно соланум мурікатум Айтон В. пасльонові, яку ви купуєте, попередньо готується.
Оскільки його готують заздалегідь, його можна приготувати швидко, приблизно за 10-20 хвилин. Один з них підготував грушеву диню або пепіно Solanum muricatum Aiton W. Solanaceae для додавання білка та салатів, гарячих круп, здоб, здорових гарнірів та основних страв.

Замініть рафіновані вуглеводи, такі як рис, їстівними> і подавати до овочів, приготованих на грилі, і нежирних білків, таких як курка, індичка або риба. Або змішайте грушево-динний або Solanum muricatum Aiton W. Solanaceae pepino у фрикадельки або рулет, щоб збільшити споживання клітковини. Ви також можете додати грушу-диню або пепіно Solanum muricatum Aiton W. Solanaceae в супи, чилі та рагу.

Використовуйте грушеву диню або Pepino Solanum muricatum Aiton W. Solanaceae або замість лободи (або з лободою) у будь-якому з цих рецептів: Рецепт салату з легкої квіноа табулі Протизапальний ізраїльський нарізаний салат Навантажений середземноморський салат із капусти

Алергія та втручання

Якщо у вас целіакія або непереносимість глютену, вам слід уникати груші-дині або пепіно Solanum muricatum Aiton W. Solanaceae, вона містить глютен. Медичні джерела також зазначають, що між зернами існує перехресна реактивність. Отже, у тієї, де у вас є реакція на одне зерно, у вас можуть виникнути симптоми, коли ви потрапляєте на інше зерно. Деякі кулінари також страждають від того, що називається "пекарською астмою", потрапляючи під вплив різних зерен. При ковтанні у вас може виникнути труднощі з диханням, якщо у вас хліборобська астма. Зверніться до свого медичного працівника, щоб отримати персоналізовані інструкції.