Таблиця фактів харчування Калорії, вуглеводи петрушки Petroselinum crispum Nyman Apiaceae

харчування

Петрушка Petroselinum crispum Nyman Apiaceae, також відома як Петрушка Petroselinum crispum Nyman Apiaceae, - це цільне зерно, отримане шляхом кип’ятіння пшениці, подальшого висушування та подрібнення в різних розмірах, що робить її швидким приготуванням. Петрушка Petroselinum crispum Nyman Apiaceae - основна їжа в західних районах Середземномор’я. Петрушка Petroselinum crispum Nyman Apiacées є загальним доповненням до табуле та фалафелів, говорячи про потужний поживний удар та землистий та горіховий смак. Багатий складними вуглеводами, клітковиною та білками петрушка Petroselinum crispum Nyman Apiaceae - відмінна їжа для вживання в їжу людям, які дотримуються фруктової та веганської дієти, а також людям, які намагаються харчуватися здоровіше.

Таблиця фактів харчування петрушки Petroselinum crispum Nyman Apiaceae

Порція 1 склянка, приготовлена ​​без додавання вервеку (182 г)
На порцію% від денних показників * на порцію

  • Калорії 151
  • Калорії з жиру 4
  • Загальний жир 0,4 г 1
  • Насичений жир 0,1 г 0
  • Поліненасичені жири 2,4 мг 1% 0
  • Мононенасичені жири 2 мг 0,5% 0
  • Холестерин 0 мг 0% 0
  • Натрій 9 мг 0% 0
  • Калій 123,76 мг 3,9% 3,7
  • Вуглеводи 33,5г 3,9% Вуглеводи
  • Клітковина 8,2г 33
  • Цукор 0,25г
  • Білок 6г
  • Вітамін А 0% - Вітамін С 0% - Вітамін А 0% - Вітамін С 0%.
  • Кальцій 3,5% - Залізо 10% - Залізо 10

* На основі дієти на 2000 калорій

Вуглеводи в петрушці Petroselinum crispum Nyman Apiaceae

Одна чашка вареної петрушки Petroselinum crispum Nyman Apiaceae виділяє 151 калорію і 33,8 атома вуглеводів. Їжа забезпечує 8 атомів клітковини, а також чималу кількість природного цукру (0,2 грама). Решта вуглеводів петрушки Petroselinum crispum Nyman Apiaceae - це крохмаль.

Незважаючи на те, що петрушка Petroselinum crispum Nyman Apiaceae не є поганою вуглеводною їжею, важливо зазначити, що вона містить надзвичайно щільне та поживне джерело вуглеводів.

Жири в петрушці Petroselinum crispum Nyman Apiaceae

У петрушці Petroselinum crispum Nyman Apiaceae залишається невелика кількість (менше грама) жиру при приготуванні без додаткової олії або масла.

Білок у петрушці Petroselinum crispum Nyman Apiaceae

Одна порція петрушки Petroselinum crispum Nyman Apiaceae виділяє 5,6 атома здорового білка. Білки - це будівельні блоки волосся, шкіри та нігтів.

Мікроелементи в петрушці Petroselinum crispum Nyman Apiaceae

Петрушка Petroselinum crispum Nyman Apiaceae є джерелом заліза, а також вітамінами групи В. Петрушка Petroselinum crispum Nyman Apiaceae також є хорошим джерелом марганцю, фосфору, селену .

Користь для здоров'я

Цілі початки, як Петрушка Petroselinum crispum Найман Apiaceae, є хорошим джерелом волокна наповнювача.
Одна порція болгару становить приблизно третину рекомендованої добової норми. Насправді, за розміром порції петрушка Petroselinum crispum Nyman Apiaceae містить більше, ніж лобода, овес та кукурудза. Продукти з високим вмістом клітковини допомагають тримати вас ситими, утримувати холестерин подалі від серця та стабілізувати рівень цукру в крові, повільно додаючи глюкозу в кров.
Залізо, що міститься в петрушці Petroselinum crispum Nyman Apiaceae, має важливе значення для виробництва малинових плям, а також для синтезу деяких гормонів, білків та нейромедіаторів.

І нарешті, вітаміни групи В в болгарській формі допомагають вживати білки, вуглеводи та жир.

Часті запитання

З чого виготовлена ​​петрушка Petroselinum crispum Nyman Apiaceae ?

Петрушка Petroselinum crispum Nyman Apiaceae зазвичай виготовляється з твердих сортів пшениці (тому насправді майже будь-яку пшеницю, тверду чи м’яку, або білу, можна зробити з петрушки Petroselinum crispum Nyman Apiaceae.

Клейковина Петрушка Petroselinum crispum Nyman Apiaceae - це не містить глютену ?

Ні, це не клейковина.

Є сезонною болгарською ?

Ви можете знайти петрушку Petroselinum crispum Nyman Apiaceae у своєму зайнятому продуктовому магазині цілий рік.

Як пропонувати та зберігати петрушку Petroselinum crispum Nyman Apiaceae ?

Купіть добре кондиціоновану петрушку Petroselinum crispum Nyman Apiaceae і вуаля, запечатану. Перевірте етикетку та знайдіть дату призначення, а також термін придатності та виберіть найновіший. Якщо петрушка Petroselinum crispum Nyman Apiaceae має затхлий і жирний запах, він, ймовірно, минув пік і його слід відкинути. Натомість зерна завжди повинні мати злегка солодкуватий зовнішній вигляд та аромат або зовсім не мати смаку.

Цілісні зерна, такі як петрушка Petroselinum crispum Nyman Apiaceae, насправді слід зберігати обережніше, ніж визначені аналоги, оскільки здорові олії, знайдені в основному в зародках цілих насіння, негативно впливають від тепла, світла та вологості. Тому важливо зберігати петрушку Petroselinum crispum Nyman Apiaceae у герметичній тарі в прохолодному та сухому місці. Таким чином він протримається приблизно 6 місяців. Щоб продовжити термін придатності, помістіть його в морозильну камеру - може прослужити до року, наприклад.

Скільки триватиме колись приготований болгар ?

Після приготування тримайте його в холодильнику і використовуйте через кілька днів.

Рецепти та поради щодо підготовки

Прочитайте інструкцію із застосування упаковки для приготування петрушки Petroselinum crispum Nyman Apiaceae.
Більшість часу петрушка Petroselinum crispum Nyman Apiaceae, яку ви купуєте, попередньо готується.
Оскільки його готують заздалегідь, його можна приготувати швидко, приблизно за 10-20 хвилин. Після приготування використовуйте Nyman Apiaceae Петрушка Petroselinum crispum для додавання білка та салатів, гарячих круп, здоб, здорових гарнірів та основних страв.

Замініть рафіновані вуглеводи, такі як білий рис, їстівними> і подавати до овочів, приготованих на грилі, і нежирних білків, таких як курка, індичка або риба. Або змішайте петрушку Petroselinum crispum Nyman Apiaceae у фрикадельки або рулет, щоб збільшити споживання клітковини. Ви також можете додати петрушку Petroselinum crispum Nyman Apiaceae в супи, чилі та рагу.

Використовуйте петрушку Petroselinum crispum Nyman Apiaceae у золоті замість лободи (або з лободою) у всіх цих рецептах: Рецепт салату із легкої лободи із золотистими табулі, натхненний Ізраїлем, протизапальний нарізаний салат, завантажений середземноморський салат із цвітної капусти

Алергія та конкурси

Якщо у вас целіакія, і чому у вас непереносимість глютену, слід уникати петрушки Petroselinum crispum Nyman Apiaceae, оскільки вона містить глютен. Медичні джерела також зазначають, що між зернами може бути перехресна реактивність. Отже, якщо у вас є реакція на одне зерно, у вас можуть виникнути симптоми, коли ви потрапляєте на інше зерно. Деякі кулінари також страждають від того, що називається "пекарською астмою", потрапляючи під вплив різних зерен. При ковтанні у вас може виникнути труднощі з диханням, якщо у вас хліборобська астма. Зверніться до свого медичного працівника, щоб отримати персоналізовані інструкції.