Складне травлення 5 ефективних рішень Поточна жінка МАГ
Сонливість, втома, здуття живота, печія, біль у животі після їжі ... Наші поради щодо їх позбавлення.
1. Ми вживаємо м’ятну м’яту для полегшення травлення
Це рослина, відома своїми знеболюючими, спазмолітичними, проти нудоти, стимулюючими та захисними властивостями печінкової системи! Всесвітня організація охорони здоров’я (ВООЗ) навіть порадила використовувати м’яту перцеву в трав’яному чаї для зняття спазмів шлунково-кишкового тракту та жовчовивідних шляхів, незначних порушень травлення та синдрому подразненого кишечника. Покладіть чайну ложку. висушеного листя в 150 мл окропу. Нехай настоюють 10 хвилин від 3 до 4 склянок на день після або між прийомами їжі. Попередження, ця рослина протипоказана вагітним жінкам.
2. Ми переглядаємо наш спосіб життя
Ведіть журнал журналу протягом тижня. Ви чітко побачите, чи їсте ви занадто багато жиру чи занадто солодко. Ви часто п'єте газовані напої? Іншою основною причиною захворювань органів травлення є вживання тютюну та алкоголю. Перегляньте їх. "Уникайте сирих овочів, молока, продуктів, багатих лактозою або глютеном, не будучи надто суворими", - радить професор Роберт Бенамузіг, гастроентеролог, завідувач відділення лікарні Авіцен. Ці прості звички, якщо ви також трохи займаєтесь фізичними вправами, повинні допомогти полегшення за кілька днів. Це також допомагає схуднути на кілька кілограмів, хороший момент, оскільки надмірна вага є причиною поганого травлення.
3. Ми приймаємо дієту без Fodmaps
Ця дієта, розроблена в Австралії для полегшення синдрому подразненого кишечника, діє 75% випадків. Кормові карти - це вуглеводи, іншими словами цукри, що містяться в багатьох продуктах харчування. Досить зменшити їх або споживати краще, не усуваючи повністю. Щоб втілити це на практиці, книги: Мої маленькі чарівні рецепти без Fodmaps або 100% вегетаріанська дієта Fodmaps, як доктора П’єра Найса, ендокринолога та дієтолога, під ред. Leduc.s. Результати очевидні через кілька днів.
4. Ми обираємо правильні препарати
Уникайте проносних препаратів, навіть якщо у вас запор. Віддавайте перевагу дієті, багатій клітковиною. Наприклад, із споживанням чорносливу. З іншого боку, щоб полегшити біль при спазмах, ви можете придбати в аптеці спазмолітики, що продаються без рецепта.
5. Консультуємось
Зробити огляд у гастроентеролога. Він подивиться, як працює ваша травна система, і з’ясує, чи справді ви не переносите глютен або лактозу. Розлади травлення також можуть бути наслідком значного занепокоєння, він зможе давати більш персоналізовані поради і, можливо, призначати цільові препарати.