Таблиця GI низький глікемічний індекс продуктів, вибирайте низький GI

Ви хочете знати всі продукти з низьким ГІ, щоб скласти рецепти з низьким глікемічним індексом ? Наша діаграма GI стане в нагоді, коли ви хочете дотримуватися дієти з низьким GI або просто хочете їсти їжу з низьким GI. Фрукти, овочі, напої, крупи, бобові, молочні продукти, м’ясо, риба, солодкі продукти, солоні продукти… всі продукти перераховані в алфавітному порядку. Завдяки глікемічному індексу продуктів, контролюючи рівень цукру в крові, отримуючи задоволення! Наприклад, кокосовий цукор має ГІ 35, тоді як білий цукор ГІ 70! Велика різниця для контролю рівня цукру в крові. Однак це все-таки цукор і потрібно не перестаратися. Сприяти низьким ГІ, але ніколи не перевищує !

Деякі рослини можуть допомогти знизити рівень цукру в крові. Не соромтеся прочитати нашу статтю на тему: Ліки проти діабету: знижуйте рівень цукру в крові разом з рослинами !

Таблиця GI: більше 350 продуктів

Знайдіть понад 350 продуктів, перелічених в алфавітному порядку. Контролюйте глікемічний індекс продуктів за допомогою нашої таблиці GI, яка також доступна у версії для друку (pdf). Але перш ніж поглянути на діаграму глікемічного індексу, дозвольте нам допомогти вам досягти ваших цілей. У нас є кілька дуже ефективних порад, які вам сподобаються !

Перш за все, яка ваша мета ?

Скажіть нам свою мету, ми можемо вам допомогти ! Чому ви стежите за ГІ продуктів? Схуднути (схуднути)? Проти діабету? Чи знали ви, що певні рослини мають можливість допомогти вам швидше досягти цих цілей? ?

👙 Втрата ваги

Коньяк, рослина з Азії, особливо популярний у дієтах для схуднення. AFSSA визнає, що глюкоманнан (діюча речовина в його бульбі) сприяє схудненню при споживанні як частина низькокалорійної дієти.

Більше того, його споживання калорій близько до 0 і його пригнічувач апетиту забезпечує a почуття повноти який триває. Більше не перекушуйте між їжею !

Ось серйозний магазин → Якість Konjac
⭐⭐⭐⭐⭐ Це дуже ефективний продукт завдяки високій концентрації глюкоманнану, що дозволяє отримати всі переваги рослини. 100% натуральний, без ГМО та без алергенів.

Коньяк також існує у вигляді локшини коньяк або рису. Капсули оптимальні для регулярного і постійного прийому. Локшина та рис коньяк дозволяють змінювати задоволення.

💉 Цукровий діабет

У вас діабет, і ви розглядаєте природний засіб для регулювання рівня цукру в крові ?

Гімнема (gymnema sylvestris) - це сильнодіюча гіпоглікемічна рослина і ефективний, з великою славою! Ця природна рослина - ефективний спосіб підтримувати оптимальний рівень глюкози в крові завдяки гімнамічній кислоті, що в ній міститься.

У взаємодії з хромом, ефективним мікроелементом для зниження рівня цукру в крові, протидіабетичні властивості гімнеми збільшуються вдесятеро.

Таблиця ГІ

Нижче таблиця GI, що пропонує більше 350 продуктів. Ви можете переглянути його на цій самій сторінці або отримати по електронній пошті у версії для друку.

Отримайте картину електронною поштою

Таблиця ГІ доступна у версії для друку (pdf). В якості бонусу ви також отримаєте доступ до ГІ борошна (зведений документ глікемічних індексів більше 30 борошна). Заповніть форму нижче, щоб отримати доступ до документів безкоштовно. Швидке та миттєве відправлення.

Вказуючи свою електронну адресу вище, ви погоджуєтесь отримувати наші періодичні інформаційні бюлетені в електронному вигляді. Відповідно до зміненого закону "Informatique et Libertés" від 6 січня 1978 року, ви можете вимагати доступу, виправляти чи видаляти свою інформацію. Ви можете будь-коли скасувати підписку. Щоб дізнатись більше, прочитайте нашу політику конфіденційності.

Читання таблиці

Ось кілька нагадувань щоб вам було легше читати таблицю ГІ:

Деякі продукти мають високий глікемічний індекс, але мають низький вміст вуглеводів. Вони не сильно впливають на рівень цукру в крові. Ці продукти в таблиці позначені *.
Те, що їжа має низький ГІ, не означає, що її слід зловживати. Наприклад: м’ясо, сир та алкоголь мають ГІ 0, але нездорові, якщо їх вживати занадто регулярно (з низьким вмістом поживних речовин, високим вмістом насичених жирів). Не забувайте харчуватися збалансовано, перш за все !
Глікемічний індекс вважається низьким, коли менше 40 → IG низьким: менше 40 Таблиця IG PDF

Наша таблиця GI також доступна у версії для друку у форматі PDF. Не соромтеся надрукувати його, щоб він був на вашій кухні! Таблиця IG pdf - це проста версія представленого вище списку. Всього на 3 сторінках ви маєте доступ до глікемічних індексів понад 350 продуктів. В якості бонусу ви також матимете доступ до ГІ борошна.

Заповніть форму нижче, щоб отримати доступ до документів безкоштовно. Швидке та миттєве відправлення.

Книги ІГ

Для подальшого, не соромтеся отримувати книги про глікемічний індекс та дієту, яка з ним відповідає.

IG BAS → див. Книгу
Кулінарія з низьким ГІ мені підходить → дивіться книгу

FAQ: відповіді на ваші запитання

Дієтична практика

Скільки їжі відповідають ГІ в таблиці, 100 грам ?

Глікемічний індекс не визначається кількістю інгредієнта. Це критерій класифікації продуктів за їх впливом на рівень цукру в крові. Начебто як бал із 100. ШКТ визначається на основі контрольної їжі, яка має оцінку 100 (чиста глюкоза або білий хліб). Чим більше у їжі високий ГІ, тим більше вона збільшує рівень цукру в крові (глікемія).

У мене занадто високий рівень вуглеводів (6 місяців вагітності), тому я повинен бути на «дієті», але що мені робити? ?

Вживаючи продукти з низьким глікемічним індексом (низький ГІ), рівень глюкози (цукру) в крові автоматично знижується. Подібним чином, обмежуючи споживання цукристих продуктів (низький ГІ), ви неминуче вноситимете менше цукру в свій організм. Дотримуйтесь таблиці GI, щоб допомогти вам.

Я хочу уникнути діабету, як у моєї матері, або, принаймні, відкласти термін, тому що діабет є сімейною справою, так? Тож я заборонив з раціону цукор у всіх його видах і вже схуд на 16 кілограмів.

Дякуємо, що поділилися з нами своїм досвідом, завжди цікаво мати відгук, який може допомогти іншим. Цукровий діабет - це не просто проблема сім’ї, це багатофакторна патологія. Однак, це правда, що спадковість є фактором ризику, який не слід залишати без уваги.

Діабет 2 типу протягом 1 року. Я захоплююсь цукром (домашні тістечка) як замінити біле пшеничне борошно? І особливо як обійтися без усього солодкого ?

Привіт, запрошуємо прочитати такі статті: "ГІ для борошна" та "Замінити білий цукор". Щоб обійтися без усього солодкого, радимо діяти поетапно, потроху зменшуючи всі джерела цукру (включаючи альтернативи цукру). Якщо у вас раптом з’явився ласун, віддайте перевагу їсти свіжі фрукти або сухофрукти, наприклад. Уникайте купувати цукристі продукти, щоб максимально обмежити спокусу і побалувати себе вподобаними фруктами. Нарешті, похідна ванна дозволила багатьом людям відвикнути від цукру. Чому не ти ?

Втрата ваги

У мене інсулінозалежний діабет і мені потрібно схуднути. Чи допоможе мені звернення уваги на ГІ продуктів ?

Чи знайшла ця стаття цікавою ?

Натисніть на зірку на ваш вибір, щоб проголосувати (від 1 до 5).