Таблиця харчових цінностей гороху Pisum sativum Fabaceae Калорії, вуглеводи та

Pea Pisum sativum Fabaceae, також менш відома під назвою Pea Pisum sativum Fabaceae, - це цільне зерно, одержуване кип’ятінням пшениці, подальшим висушуванням та подрібненням різних розмірів, що трохи готується. Pea Pisum sativum Fabaceae - основний продукт харчування в середземноморських регіонах Європи. Pisum sativum Fabaceae Pea є загальним інгредієнтом табуле та фалафеля, додаючи живильний пунш, а також землистий, горіховий смак. Pisum sativum Fabaceae, багатий на складні вуглеводи, клітковину та білки, є цікавою їжею для вживання в їжу людей, які дотримуються травоїдної та веганської дієти, а також людей, які намагаються харчуватися здоровіше.

Таблиця фактів харчування гороху Pisum sativum Fabaceae

Порція 1 склянка, приготована без додавання смаку (182 г)
На порцію% від денної вартості * відповідно до порції

Калорії 151
Калорії з жиру 4
Загальний жир 0,4 г 1
Насичений жир 0,1 г 0
Поліненасичені жири 2 мг 0,5% 0
Мононенасичені жири 1,5 мг 1,4% 0
Холестерин 0 мг 0% 0
Натрій 9 мг 0% 0
Калій 123,76 мг 3,5% 3,5
Вуглеводи 33,5г 8,7% Вуглеводи
Харчові волокна 8,2г 33
Цукор 0,35г
Білок 4г
Вітамін А 0% - Вітамін С 0% - Вітамін А 0% - Вітамін С 0%.
Кальцій 3,7% - залізо 10% - залізо 10

* На основі дієти на 2000 калорій

Вуглеводи в Peas Pisum sativum Fabaceae

Одна чашка приготованого гороху Pisum sativum Fabaceae Peas забезпечує 151 калорію та 33,8 вуглеводів. Їжа забезпечує 8 натяків на клітковину і дуже мало природного цукру (0,2 грама). Решта вуглеводів у Pisum sativum Fabaceae - це крохмаль.

Хоча Pisum sativum Fabaceae не підходить для будь-якої їжі з низьким вмістом вуглеводів, важливо зазначити, що клітковина, яка в ньому міститься, робить його надзвичайно щільним і поживним джерелом вуглеводів.

Жири в Peas Pisum sativum Fabaceae

Частина (менше грама) жиру залишається в Pisum sativum Fabaceae Peas при приготуванні без додаткової олії або масла.

Білок у Peas Pisum sativum Fabaceae

Одноразова порція Pea Pisum sativum Fabaceae забезпечує 5,6 г здорового білка. Білки - це будівельні блоки волосся, шкіри та нігтів.

Мікроелементи в Peas Pisum sativum Fabaceae

Pea Pisum sativum Fabaceae є джерелом заліза, а також багатим вітамінами групи В. Pea Pisum sativum Fabaceae також джерелом марганцю, фосфору, селену .

Користь для здоров'я

Цілі принципи, такі як Зелений горошок Pisum sativum Fabaceae, є чудовим джерелом наповнення.
Одна порція болгару становить приблизно третину рекомендованої добової норми. Насправді порція Pisum sativum Fabaceae Peas містить більше клітковини, ніж лобода, овес та кукурудза. Їжа з високим вмістом клітковини допомагає підтримувати вашу повноцінність, утримувати холестерин подалі від серця та стабілізувати рівень цукру в крові, повільно коригуючи рівень глюкози в крові.
Залізо, що міститься в Pea Pisum sativum Fabaceae, має важливе значення для виробництва червоних тілець, а також для синтезу кількох гормонів, білків та нейромедіаторів.

І нарешті, вітаміни групи В в болгарській формі допомагають споживати білки, вуглеводи та жири.

Часті запитання

З чого роблять Pisum sativum Fabaceae Peas? ?

Pea Pisum sativum Fabaceae зазвичай виготовляється з твердих сортів пшениці (тому, насправді, майже будь-яка пшениця, тверда і чому не ніжна, а чому не біла, може бути перетворена на Peas Pisum sativum Fabaceae.

Клейковина гороху Pisum sativum Fabaceae без глютену ?

Ні, це не клейковина.

Чи є болгарин сезонним працівником ?

Ви можете знайти Pisum sativum Fabaceae Peas у своєму зайнятому продуктовому магазині цілий рік.

Як заготовити та зберігати горох Pisum sativum Fabaceae ?

Придбайте Hot Peas Pisum sativum Fabaceae, добре закупорену. Перевірте етикетку та знайдіть дату інструкції або дату продажу та виберіть останню. Якщо Pisum sativum Fabaceae Pea має затхлий аромат, а чому не і олію, це означає, що він помітно минув свою верхівку і його слід відкинути. Натомість квасоля повинна завжди мати злегка солодкий вигляд та аромат, а також не мати взагалі ніякого аромату.

Цілі походження, як Pea Pisum sativum Fabaceae, слід зберігати дещо спокійніше, ніж визначені аналоги, оскільки здорові олії, знайдені в основному в зародку цілого походження, негативно впливають на тепло, світло та вологість. Тому важливо зберігати Pisum sativum Fabaceae Peas у герметичній тарі в сухому прохолодному місці. Так триватиме близько 6 місяців. Щоб продовжити термін придатності, помістіть його або морозильну камеру - витримайте навіть такий рік.

Скільки триватиме болгар після випікання ?

Після приготування тримайте його в холодильнику і використовуйте через кілька днів.

Рецепти та поради щодо підготовки

Прочитайте інструкцію з використання упаковки для приготування зеленого гороху Pisum sativum Fabaceae.
Здебільшого горіх Pisum sativum Fabaceae Pea, який ви купуєте, готовий.
Оскільки його готують заздалегідь, його можна приготувати швидко, приблизно за 10-20 хвилин. Після приготування прийміть Pisum sativum Fabaceae Peas, щоб додати білок і клітковину в салати, гарячі крупи, булочки, корисні гарніри та другі страви.

Замініть рафіновані вуглеводи, як рис, їстівними> і подавати до овочів, приготованих на грилі, і нежирних білків, таких як курка, індичка або риба. Або змішайте Pisum sativum Fabaceae Peas в тефтелі, а чому б не трохи м’яса, щоб збільшити споживання клітковини. Ви також можете додавати Pisum sativum Fabaceae Peas в супи, чилі та рагу.

Використовуйте Pisum sativum Fabaceae Green Pea замість лободи (або з лободою) у всіх цих рецептах: Рецепт салату з легкої кіноа табулі Ізраїльський протизапальний нарізаний салат Навантажений середземноморський салат із цвітною капустою

Алергія та достаток

Якщо у вас целіакія або у вас непереносимість глютену, слід уникати Pisum sativum Fabaceae Peas, оскільки він містить глютен. Медичні джерела також зазначають, що між зернами існує перехресна реактивність. Отже, якщо у вас є реакція на одне зерно, у вас можуть виникнути симптоми, коли ви потрапляєте на інше зерно. Деякі кулінари також страждають від так званої "пекарської астми", потрапляючи під вплив різних зерен. При ковтанні у вас може виникнути труднощі з диханням, якщо у вас хліборобська астма. Зверніться до свого медичного працівника, щоб отримати персоналізовану консультацію.