Таблиця харчових продуктів холестерину; Смачна смачна кухня
Їжа з високим вмістом холестерину в таблиці для вас, хлопці. Якщо чогось не вистачає, ви можете повідомити мене через PM. Лише кожна третя людина, яка закінчує з високим рівнем холестерину, що вимагає лікування, добре реагує на дієту з низьким вмістом холестерину. Але це того варте, і обов’язково потрібно спробувати.
Просто протестуйте це. Визначте показники крові, а потім на 4 тижні виключіть із меню всі продукти з високим вмістом холестерину. Тож обходьтеся повністю без неї протягом 4 тижнів, а потім повторно проведіть аналіз показників крові в лабораторії. Отже, ви можете зрозуміти, чи ця міра щось призвела, і яка ваша особиста думка. Якщо значення знижуються, слід стежити за рівнем холестерину та регулярно здавати кров для перевірки.
| Їжа на 100г | Холестерин в мг |
| яєчний жовток | 1200 |
| Голлондський соус | 480 |
| нирка | 370 |
| печінка | 350 |
| Освітлене масло | 340 |
| ікра | 300 |
| Швейцарське печиво | 250 |
| вершкового масла | 240 |
| Майонез 80% | 240 |
| Печінкова ковбаса | 180 |
| креветки | 150 |
| Восьминіг | 150 |
| Молюски | 150 |
| Устриці | 140 |
| Маскарпоне | 130 |
| Матьєс | 130 |
| Франкфуртський вінок | 110 |
| вершковий сир | 100 |
| Горгонзола | 100 |
| Консервований ананас | 0 |
| авокадо | 0 |
| банан | |
| окунь | 72 |
| М'ясо живота | 70 |
| Ложка печива | 320 |
| Цільнозерновий хліб | 0 |
| смажена оселедець | 87 |
| білий хліб | 0 |
| Гриби | 0 |
| крем-фрейш Сир | 90 |
| яйце | 580 |
| Яєчний 20% | 225 |
| Несолений арахіс | 0 |
| М'ясний коровай | 85 |
| Мозок теляти | 2000 рік |
| Куряча печінка | 555 |
| Фруктовий йогурт 3,5% жирності | 12-й |
| Гауда 45% | 59 |
| Кокосове масло | 0 |
| Згущене молоко 12% | 46 |
| Овочевий маргарин | 0 |
| Мангольд швейцарський | 0 |
| Олія з гарбузового насіння | 0 |
| Соєва олія | 0 |
| Соняшникова олія | 0 |
| М’ясо індички | 75 |
| Анчоуси | 624 |
| гіркий шоколад | 0 |
| Молочний шоколад | 20-го |
| Незбиране молоко | 12-й |
| Бокверст | 90 |
| Ковбаса жовта | 400 |
| салямі | 85 |
Відповідна їжа - холестерин
- Несолодкі соки
- Несолодкий чай
- води
- Картопля
- Макарони з манної крупи твердих сортів пшениці
- цільнозернові продукти
- горіхи
- Свіжий фрукт
- Несолодкий фруктовий компот
- Салат і овочі
- бобові
- Зменшене жирне молоко та молочні продукти
- Сир до 30% жиру
- Яйця 3 штуки на тиждень
- Нежирне м’ясо
- Пісні шматки яловичини
- Пісні ковбаси
- Риба холодної води, така як лосось та оселедець
- Рослинні олії
- Оливкова олія
- Овочевий маргарин
- Фруктове морозиво та морозиво з знежиреного молока
- Солодка і фруктова камедь
Непридатна їжа - холестерин
- Солодкі соки та газовані напої
- Смузі
- алкоголь
- картопля фрі
- Яєчна локшина
- Підсолоджена гранола
- Картопляні чіпси та арахісові чіпси
- Випічка та речі з листкового тіста
- Підсолоджені консервовані фрукти
- Підсолоджений фруктовий компот
- Вершкові овочі, салат з майонезом/вершковим соусом
- Соуси з прихованими жирами
- Молочні продукти з високим вмістом жиру, такі як вершки
- Сири з жирністю понад 30%
- Приховані яйця, млинці, готові продукти
- Шкіра і нутрощі
- М'ясо з високим вмістом насичених жирів
- Ковбаси з високим вмістом жиру
- Вугор, панірована риба
- морепродукти
- Тваринні жири, такі як бекон, масло та сало
- Кокосовий жир і олія пальмових ядер
- Соуси з високим вмістом жиру, соус тартар
- Вершкове морозиво
- Цукор та сироп
- Приховані жирні пиріжки, готові страви, пироги, піца тощо.