Таблиця ідеальної ваги для вашого тіла, зросту та віку
Коливання тіла зумовлені кількома факторами, які впливають на вагу залежно від віку, зросту та типу статури людини. Стать також сприяє специфічності ваги кожної людини залежно від того, чи є особа чоловіком чи жінкою. У цьому випадку такі параметри, як кількість споживаних калорій або тип споживаної їжі, не є єдиними визначальними для вимірювання, оскільки ми також можемо враховувати генетику, спосіб життя, навколишнє середовище, а також звички. Їжа, що сприяє перешкоджанню вазі.
Морфології різняться залежно від кожного індивідуума, і цей зовнішній вигляд не тільки є результатом способу харчування, але також залежить від кількох варіантів. Тому на питання "яка моя ідеальна вага?" ", Не було б заздалегідь визначеної здорової ваги, оскільки вона стосується кожної людини. Слід також враховувати такі фактори, як м’язова маса та жирова маса людини. Перший, який також називають нежирною масою, відповідає м’язам людського тіла, тоді як другий, званий жировою масою, більш еквівалентний жировим клітинам.
Питання про визначення ідеальної ваги є важливим, тим більше, що вага стосується ваги, що призводить до розвитку певних патологій, таких як патологічне ожиріння, діабет 2 типу, високий кров'яний тиск або ускладнення серцево-судинної системи.
Хоча надмірна вага не має негативних наслідків для здоров’я для деяких, дослідники підрахували в дослідженні, що, якщо прийнятий спосіб життя не покращиться, існує дуже високий ризик розвитку певних захворювань, таких як:
- Артрит та артроз
- Хвороби жовчного міхура
- Гострий панкреатит
- Зростання смертності
- Підвищений ризик інсульту (церебральна судинна катастрофа)
- Захворювання печінки
- Цукровий діабет 2 типу
- Ускладнення вагітності (гестаційний діабет, прееклампсія, викидень тощо)
Щоб допомогти вам знайти ідеальну вагу, такі показники, як індекс маси тіла або індекс жирової маси, можуть бути чудовим способом визначити здоровий діапазон ваги, який рекомендується мати відповідно до зросту, віку та статі.
Розрахунок та інтерпретація індексу маси тіла (ІМТ)
Показник маси тіла дає змогу перевірити відповідність параметра вага/зріст, щоб оцінити ризики для здоров’я, з точки зору худорлявості або ожиріння. Це трохи надійніший показник, ніж вага, оскільки останнього недостатньо для ретельної діагностики, тоді як ІМТ враховує інші більш загальні параметри. Він був затверджений ВООЗ (Всесвітня організація охорони здоров'я) як прийнятний метод розрахунку для людей, вік яких становить від 18 до 65 років.
Однак є деякі випадки, коли ІМТ не є найкращим предиктором ідеальної ваги, наприклад, для вагітних. Це також стосується спортсменів, які дуже регулярно займаються спортом і які можуть бачити щільніші м’язи, що призводить до важчої ваги.
Також слід враховувати інші параметри, а саме: жінки мають більше жиру в організмі, ніж чоловіки загалом, або що літні люди легше накопичують жир.
Розуміння вашої оптимальної ваги може допомогти покращити такі аспекти, як:
- Визначення реалістичних і досяжних цілей зниження ваги
- Базова лінія для набору м’язової маси
- Підтримання здорової ваги відповідно до вашого зросту
- Встановлення нової цілі збільшення ваги для надзвичайної худорливості
Знайдіть характеристики свого тіла в таблиці нижче та з’ясуйте, якою має бути ваша ідеальна вага.