Таблиця SLIM-даних про 4 зони та їх харчування

Дієта лікаря Янна Руж'є використовує індекс схуднення (SLIM-дані). Цей індекс класифікує продукти на 4 кольорові ділянки. Далі на цій сторінці ви знайдете таблицю даних про їжу SLIM. Запам’ятайте 4 кольорові зони:

slim-даних

  • ЗЕЛЕНА ЗОНА: продукти, які ви можете їсти за бажанням (індекс схуднення коливається від 0 до 35). Міцність зберігання продуктів у цій зоні низька.
  • ОРАНЖЕВА ЗОНА: продукти, які ви можете їсти помірно (індекс схуднення коливається від 40 до 55). Міцність для зберігання їжі в цій зоні середня.
  • ЧЕРВОНА ЗОНА: продукти, яких слід уникати, а також продукти, які слід змішувати з продуктами в зеленій зоні (індекс схуднення коливається від 60 до 80). Міцність для зберігання продуктів у цій зоні досить висока.
  • ФІОЛОТОВА ЗОНА: продукти, яких ви повинні абсолютно уникати (індекс схуднення коливається від 81 до 100). Їсти їжу з цієї зони можна максимум два рази на місяць. Міцність зберігання продуктів харчування, що належать до цієї зони, дуже висока.