Тае Бо - найефективніше кардіотренування
Задумано в 1976 році Біллі Бланкс, Тае Бо це програма кардіотренування який поєднує бойові мистецтва та бокс із танцювальними рухами. Тае Бо навіть сьогодні є дуже популярним методом тренувань, особливо серед тих, хто хоче скинути зайві кілограми.
Які переваги тренування Тае Бо?
Його метод навчання Біллі Бланкс вона мала шалений успіх, оскільки програма була перекладена на 33 мови та опублікована у 100 країнах. Жодна інша програма бойових мистецтв не користувалася подібною увагою та інтересом у всьому світі.
За годину Тае бо ви можете розтопити до 800 калорій.
Успіх навчального методу полягає в тому, що він поєднує в собі контроль специфічні для бойових мистецтв, сили специфічні для боксу та ритм, координація і благодать танцювальні рухи. Все це є основою методу навчання Біллі Бенкса.
На думку Біллі Бенкса, найбільшими ворогами всіх, хто хоче схуднути, є органи чуття, особливо слух і зір. Як тільки одна людина почує про успіх іншої, пояснює Біллі, він хоче отримати однакові результати і досягти ідеальної ваги. Але як тільки я не бачу результатів, відмовтеся. 5 почуттів можуть засудити вас, тому що ви хочете все, що бачите, чуєте, смакуєте, нюхаєте чи торкаєтесь.
Саме воля може допомогти вам перетворити своє тіло.
Метод навчання Біллі Бенкса має менше спільного з фітнесом, а більше з нашою волею:
Рішення, які ви приймаєте, і спосіб, який ви вирішите подолати перешкоди, з якими стикаєтесь, визначатимуть ваш успіх, говорить Біллі.
Щодо переваги тренування Тае Бо, їх багато. Ось деякі з них:
- Коли ці тренування виконуються з високою інтенсивністю, кількість калорій, які ви можете спалити, значна, досягаючи 800 калорій на годину.
- За своєю природою Тае Бо - це тренування ХІІТі поєднує кардіотренування з силовим тренуванням. Таким чином, це, мабуть, одне з найбільш ефективний для схуднення.
- Тае Бо допомагає вам покращитися сили, розвивати м'язи, гнучкість і координація.
- Ви можете виконувати тренування Тае Бо навіть в комфорті власного будинку, якщо у вас немає часу чи ресурсів для відвідування тренажерного залу.
- Оскільки це передбачає серію ударів, виконаних руками або ногами, виконуючи Тае Бо ви вивчите прийоми захисту які сформують навички, необхідні для боротьби з небезпеками.
- Під час тренування Тае Бо ви будете опрацьовувати всі основні групи м’язів: руки, плечі, груди, сідниці, м’язи живота тощо.
Для кого призначений метод тренування Тае Бо?
Тае Бо - це форма тренувань, яка адресована кожному, хто хоче виконати повне тренування від голови до ніг. Як і будь-яка інша навчальна програма, перед її прийняттям рекомендується проконсультуватися з фахівцем, але справа в тому, що вона дуже вимоглива і проходить з високою інтенсивністю.
Щодо результати, деякі практикуючі заявили, що вони були помітні навіть після першого сеансу Тае Бо або пізніше після перших 3 сеансів.
Як часто можна робити Тае Бо
Тренування тае бо можна проводити щодня або кілька разів на тиждень. Щоб результати були видимими за найкоротший час, рекомендується включати їх у свій розпорядок дня принаймні 3 рази на тиждень.
Новачкам рекомендується починати з тренувань Тае Бо з меншою інтенсивністю та збільшувати їх складність, оскільки вони покращують свою фізичну форму. Це запобіжить будь-яке перенапруження м’язів і перевантаження суглобів.
Приклади тренувань Тае Бо
Тей Бо використовує добре розроблену техніку, і важливо вивчити та прийняти її. Тільки таким чином ви зможете насолодитися усіма перевагами цього тренування і уникнете можливих травм.
Ось як виглядає тренування Тае Бо!
висновок?
Хоча це вимагає часу та зусиль, як тільки ви вивчите техніку тренувань, вигоди можуть бути значними. Тренування Тае Бо може розплавити до 40% більше калорій, ніж будь-яка інша традиційна форма аеробіки. І, крім того, це дуже весело. Тренування тае бо завжди відбувається на музичному тлі. 🙂