Тай-чі рухаються розслаблено навіть при ожирінні
Це забезпечить вам форму та гнучкість, навіть якщо у вас надмірна вага,
не перевантажуючи вас
Якщо ви зараз готуєтесь до операції з ожирінням, ви, мабуть, уже буквально "привели себе в рух" або "запустили", щоб активно переконатися, що ваша вага нарешті остаточно знизиться переїхав ... так, ось чому я граюся словами, які мають відношення до "руху", тому що я хочу дати вам пропозиції щодо другої важливої опори в підготовці до операції. І я підозрюю, що “пристосованість та гнучкість” - це термін, який ще має місце для вдосконалення.
коли спорт повертає неприємні спогади
Досить часто досвід неможливості грати з дітьми, неможливість робити що-небудь з друзями та родиною, оскільки організм просто більше не співпрацює, є важливою причиною прийняття рішення про зменшення шлунку. Якби не всі неприємні спогади, які часто пов’язані зі «спортом»! Не згадувати про футбол, бути останнім, хто дійшов до фінішу в бігу, висіти на стовпі, займаючись гімнастикою - стільки негативних переживань та емоцій невдач, переважних та болючих обмежень пов’язано зі спортом, що часто так важко знайти себе мотивуйте себе до вправ.
Вправа, яке не схоже на вправу!
Як щодо того, якби був такий рух, який дозволяє рухатися повільно, м’яко по відношенню до суглобів та кровообігу, і який все ще робить вас придатними? Найкраще було б те, що зовсім не схоже на фізичні вправи. Міні-рухи з великим ефектом, які легко адаптуються до вашої особистої мобільності - це звучить ідеально, чи не так? Воно існує! Я розмовляв з вами з Девідом Споденом із Центру тай-чи Кобленц. У фільмі ми представляємо вам дуже просту, але ефективну вправу, яку ви можете розпочати відразу:
Переваги тай-чи для повних
Тай-чи повільний
Спочатку ви не асоціюєте тай-чи зі спортом. Роблячи рухи дуже повільно, це зовсім не виглядає напруженим. Ризик травмування та перевантаження дуже низький.
Тай Чі поєднує в собі рух і розслаблення
Завдяки цим повільним рухам вправи надають особливий ефект: завдяки повільності та поєднанню зі свідомим диханням вони мають дуже розслаблюючий ефект. Знизити тиск можна за допомогою дуже простих вправ.
Тай Чі вимагає (і сприяє) точності
З Тай-чи - на відміну від одноманітного тренування на багатьох машинах - вам гарантовано не буде нудно. Поступово вправи, які все ще дуже прості в базовій версії, ускладнюються, і ви практикуєте їх виконувати дуже точно. Ти вчишся сприймати своє тіло дуже добре.
Тай-чі - це також фізична підготовка
Чим краще ви навчені, тим напруженішими ви можете робити вправи з часом. За допомогою нашого прикладу вправи лише у відео ви можете варіювати, робите це сидячи, стоячи з прямими ногами або зігнувши коліна. Навіть якщо вправа на початку здається вам досить простою: мистецтво полягає не просто в механічному «піднятті рук вгору-вниз», а в поліпшенні продуктивності за допомогою повторень невеликими кроками.
Тай Чі тренує вашу витривалість
Порада Девіда щодо перших вправ: перегляньте просту вправу у відео та виконуйте 10 разів вранці та 10 разів ввечері. Це найкраще працює, коли ви поєднуєте його з чимось, що все одно робите. Ідеально підійде записка з написом “Тай-чи” біля зубної щітки. Можливо, ваша сім'я теж приєднається. Я розглядаю, чи заохочувати це як невеличку акцію в моїй групі на Facebook “Adipostas-OP-my way”.
Тай-чи допомагає знайти реалістичний рівень
Після співбесіди мені прийшла в голову інша думка, як тай-чи чи інші повільні, покрокові вправи можуть допомогти вам, якщо ви боретеся з арештами ваги після операції з ожирінням або нетерплячі, оскільки підготовча фаза триває так довго: