Тай-чи-чуан медитація в русі - Доктісімо

Ваш браузер не може відтворити це відео.

Тай-чі-чуань - ця відома гімнастика китайського походження. Між методом релаксації та бойовим мистецтвом ця практика стає все більш успішною у Франції. Як це практикується? Які його переваги? Доктісімо підводить підсумки способу заново відкрити багатовікову гармонію.

Тай-чі-чуань практикується століттями в Китаї. це є найбільш практикуване бойове мистецтво у світі. Його б вигадав чернець, який спостерігав бійку між птахом та змією.

Тай-чи-чуань: що це ?

Тай-чі-чуан є розумне поєднання жестів і поз, які слід виконувати, пов’язуючи їх. Це, поряд із Ци Гун, одна з п’яти галузей традиційної китайської медицини (поряд з акупунктурою, фармакопеєю, масажем туї на та дієтологією). Це викликає як повільний танець, так і бійку в повільному темпі. Принцип простий. Йдеться про виступ повільні жести і гнучка. Це потрібно зробити безперервно, щоб уникнути ривків та раптових зупинок.

Послідовності іноді можуть включати до 100 різних рухів! Дихання також в центрі вправ. Це має бути повільно і глибоко. Сеанси тривають Приблизно одна година і взагалі мають місце два-три рази на тиждень. У деяких варіантах будуть використовуватися інструменти (палиця, меч ...).

Суворі правила

На відміну від того, що можна подумати, рухи не випадкові. Вони кодифіковані, а послідовності є частиною навчання. Зверніть увагу, що існує кілька шкіл Тай-чи-чуань, які матимуть різні особливості. Але загалом, якщо рухи різняться, основні правила однакові, Наприклад:

Тримай це верхівка головидо верхівки;
Нехай плечіпадіння;
Народжений не використовуватиміцність;
Завжди залишайся розслаблений;
Зберігайтегнучкі суглоби;
Провести плавні рухи;
Роби безперервні послідовності.

Проведення сеансу тайцзи

Сеанс тай-чі зазвичай розпадається Три партії:

Розминка: триває близько 20 хвилин і складається з мобілізації суглобів і починає циркулювати енергію. Це також дозволяє ознайомитись з рухами;
Ци Гун: друга частина відновлює вправу Ци Гун приблизно на двадцять хвилин. Мета - направити та активізувати свою енергію. У цій дуже статичній частині також важлива медитація;
Тай Чі Чуань: саме в цій третій частині ми входимо в суть дисципліни. Приблизно 50 хвилин ми працюємо над потоком та рухами, індивідуально або невеликими групами.

Важливість "Чі"

Тай-чі-чуан відомий як дисципліна здоров’я та довголіття. Застосовується, зокрема, в лікарнях Китаю. Але що це насправді? Теорія його переваг базується на "Чи". Тому що Тай-чі-чуань сприяв би циркуляція енергії цього тіла в нашій організації. Але все-таки згідно з цими заповідями, саме тоді, коли Чі виявляється заблокованим у певному місці, ми хворіємо. Отже, ця діяльність могла б зіграти профілактична роль.

Які реальні наслідки для здоров'я ?

Якщо наслідки Тай-чі-чуань на "Чі" залишаться мало науково вивчений, переваги цієї гімнастики реальні. Таким чином, вона має перевагу бути доступний для найбільшої кількості: для початку не потрібно бути досвідченим спортсменом.

Це дозволяє, особливо серед наймолодших, робити дізнайтеся про кожну частину свого тіла. Послідовності руху йдуть розвивати як гнучкість, так і координацію і взагалі динамізм. Крім того, техніки дихання та гнучкі рухи дозволяють глибоке розслаблення. У літніх людей Тай Чі зменшить ризик падіння та покращить рівновагу та якість сну.

Тай-чі-чуань - це також перевірений метод лікування впоратися зі стресом і відновити спокій. Це тим ефективніше, якщо вправляти рухи зовні. Це також призведе до зниження артеріального тиску у людей, які страждають на гіпертонію або ризик серцево-судинних захворювань (зокрема, шляхом обмеження стресу). Деякі також стверджують, що це мало б переваги в імунній системі. Але нічого з цього питання ніколи не було доведено ...