Регенерація за допомогою кісткового бульйону та колагену - BROX

Наш організм постійно перебуває в процесі регенерації: на клітинному рівні відбувається безперервний цикл смерті та відродження. Але регенерація - це складний термін, що включає також тренувальні перерви та розумову форму. Тут ви зможете дізнатися, чому регенерація за допомогою кісткового бульйону та колагену так важлива для тіла, розуму та душі.

Регенерація: що саме це таке?

Регенерація походить від латинського слова regeneratio, яке ми можемо перекласти як нову появу. Тому точне значення цього слова можна зрозуміти лише з контексту. Наприклад, регенерація в хімії та технологічному процесі означає відновлення речовини або відновлення корисних компонентів матеріалу.

Регенерація замінює втрачені частини тіла

Тут ми обмежуємось значенням регенерації в біології та медицині. У цих областях термін насамперед описує здатність організму заміщати втрачені частини. Тваринний світ у цьому плані значно випереджає людей. Наприклад, такі різноманітні тварини, як морські зірки та саламандри, можуть знову вирощувати органи та кінцівки (1).

Регенерація у вашому тілі

Регенерація, як довго? Багато людей задають це питання пошуковій системі Google. Можливо, ви вже чули раніше, що ваше тіло оновлює всі клітини протягом семи років? Це сформульовано дещо сенсаційно, і це приблизно приблизно так. Багато факторів визначають швидкість регенерації, включаючи вік та дієту.

Але справа в тому, що у вашому організмі відбувається постійна регенерація. Ваші клітини постійно оновлюються. Особливо чітко це ми бачимо на волоссі та нігтях. Але шкіра, суглоби, кістки та органи також постійно змінюються.

Зі збільшенням віку здатність організму до регенерації зменшується (2). Шкіра зморщена. Клітини більше не поділяються так швидко. Старіння - складний процес, і багато факторів відіграють свою роль. Важливу роль у цьому відіграє поступова втрата протеостазу (3).

Це складний процес, за допомогою якого клітини виробляють білки, необхідні організму. Загалом для безперебійної регенерації вашому організму потрібні понад 1400 різних видів білка. Обмін речовин потребує білка майже для всіх процесів. Білки утворюють ферменти, розщеплюють забруднювачі та забезпечують зв'язок між клітинами.

Найважливішим білком в організмі людини є колаген, який складає близько третини загальної кількості білка (4). Це надає структуру і міцність всім типам тканин. Зуби, кістки, хрящі та шкіра були б немислимі без колагену. Однак слово колаген (також написане колаген) є збірним терміном.

Всього існує 28 різних типів колагену (5). Колаген типу 1 є найважливішим. Він домінує в шкірі, кістках, сполучній тканині та органах. Колаген типу 2 в основному формує хрящі, тоді як тип 3 міститься в м’язах і судинах (6).

Регенерація за допомогою кісткового бульйону: природний колаген

Кістковий відвар багатий різними видами колагену. Це так звані гідролізовані колагени - білки, розчинені у воді (бульйоні) (7). На відміну від промислового виробництва з ферментами, кістковий бульйон повільно розчиняє колаген природним шляхом. Кілька наукових досліджень показують, що споживання розчиненого колагену сприяє регенерації у вашому тілі різними способами (8-10).

Ваша шкіра особливо корисна від регенерації за допомогою кісткового бульйону та колагену. Білок забезпечує необхідні будівельні блоки для поліпшення еластичності шкіри, запобігання зморшкам та зменшення целюліту (11). Колаген - це не чудо-засіб проти старіння. Але це допомагає затримати природний процес старіння.

Плавно функціонуюча регенерація шкіри за допомогою кісткового бульйону, можливо, також побічно допомагає підтримувати вашу психічну форму. На шкірі часто відчувається стрес. Ось чому вчені зараз вивчають взаємозв'язок мозку та шкіри (12).

Примітка від нашого імені: Ми використовуємо лише інгредієнти найвищої якості для наших кісткових бульйонів. Ми дотримуємося однакової обережності в процесі приготування. Відвар буде варитися при низькій температурі протягом 18 годин. Це гарантує розчинення поживних речовин у відварі.

Глюкозаміноглікани: Природні мастильні матеріали

Глюкозаміноглікани також важливі для регенерації кістковим відваром. Цей технічний термін описує три речовини, які часто містяться в кремах проти зморшок:

Гіалуронова кислота
N-ацетилглюкозамін
Хондритин сульфат

Людський організм навряд чи може сам виробляти ці речовини. Однак вона постачає кістковий бульйон у великій кількості. Вони зв'язують воду і тому діють як природні мастила в сполучній тканині, хрящах, кістках і шкірі (13). У шлунково-кишковому тракті вони сприяють утворенню слизового шару, який захищає травну систему від шлункової кислоти. Пілотне дослідження показало, що глюкозаміноглікани можуть зменшити симптоми хронічного запального захворювання кишечника (14).

Регенерація в навчальних перервах

Спорт усіх видів висуває величезні вимоги до організму, а не лише змагальні види спорту. Навіть енергійне тренування під час занять фітнесом може призвести до невеликих розривів м’язів. Ось чому тренувальні перерви важливі для регенерації м’язів (15). Фахівці рекомендують робити день-два перерви, якщо інтенсивні фізичні вправи спричинили болі в м’язах.

Колаген у кістковому бульйоні в поєднанні з фізичними вправами допомагає нарощувати м’язову масу. Дослідження, опубліковане в 2019 році, показує, що поєднання колагену та тренувань показує, що спортсмени нарощують більше м’язів, ніж фізичні вправи (16).

Як ви можете підтримати регенерацію м’язів?

Існує багато міфів навколо теми регенерації та тренувань. Популярна казка полягає в тому, що розтяжка сприяє регенерації (17). Тим не менш, ти точно можеш щось зробити для прискорення регенерації м’язів. Ось, на наш погляд, найкращі 5 порад.

Розминка і охолодження

Тільки не туліться, каже шваб. Ця стара популярна приказка стосується і спорту. Поступове розминка і повільне охолодження (охолодження) зменшує болючість м’язів і, таким чином, допомагає м’язам менше регенерувати після інтенсивного тренування (18).

Тренування низької інтенсивності

Якщо ви фітнес-урод і не хочете пропускати щоденні тренування: Активне відновлення за допомогою низькоінтенсивних тренувань також сприяє регенерації м’язів (19). Важливо, щоб ви зберігали холодну голову і дотримувались трохи їзди на велосипеді або аеробіки.

Спи, як колода

Сон надзвичайно важливий для спортсменів. Добре і довго спати регулярно прискорює регенерацію та сприяє працездатності (20). Якщо ви не можете заснути: сильний сон під час обідньої перерви може творити чудеса (21).

Крижані ванни та контрастні душі

Себастьян Кнайп визнав цілющий вплив холодної води. Сьогодні навіть науково доведено, що так звані крижані ванни сприяють регенерації та полегшують біль у м’язах (22). Температура води повинна бути від 11 до 15 градусів Цельсія. Це трохи прохолодніше холодної водопровідної води. Якщо крижані ванни для вас занадто важкі: змінні душі мають подібний ефект (23).

Дієта з білком

Білок надзвичайно важливий для спортсменів - до і після тренувань. Вживання кісткового бульйону з високоякісним колагеном регулярно підтримує спортсменів у здоровій формі. Після інтенсивних тренувань особливо важливо забезпечувати організм білком за допомогою дієти (24).

Регенерація в медицині: стовбурові клітини та співпраця.

Регенерація в медицині насамперед відноситься до відновлення втрачених кінцівок та органів, згідно з DocCheck, Інтернет-медичним словником. Наука досягла приголомшливого прогресу після рубежу тисячоліть. Сьогодні ми знаємо, що природа розробила для цього різні методи. Вони варіюються від плюрипотентних та специфічних стовбурових клітин до так званих клітин-попередників, які в технічному відношенні називаються бластемою (25).

Бластеми - це клітини з пам’яттю. Наприклад, якщо саламандра втрачає ногу, на рані збирається багато клітин бластеми. Вони гарантують, що тіло може виростити нову ногу (26). Натомість у ссавців так звані плюрипотентні стовбурові клітини часто пропонують можливість регенерації (27). Вони поводяться як стовбурові клітини ембріонів і можуть продукувати практично всі типи клітин.

Зараз вчені можуть виробляти плюрипотентні стовбурові клітини людини, так звані індуковані плюрипотентні стовбурові клітини (28). Чи можемо ми одного разу замінити втрачені частини тіла та органи з їх допомогою? Теоретично це здається можливим (29). Однак терапія стовбуровими клітинами все ще перебуває в початковій стадії (30). Трохи далі знаходиться так звана регенеративна медицина (31). Тут вже робляться спроби штучного вирощування людської тканини.

Ми думаємо: Ми можемо сподіватися на цікаві події в медицині.

Висновок: швидка регенерація кістковим відваром

Кістковий бульйон - це високоякісна їжа з високим вмістом колагену та глюкозаміногліканів. Завдяки повільному процесу варіння при низьких температурах цінні білки та амінокислоти виділяються з кісток і роблять їх легкими для засвоєння. Кістковий відвар не тільки підтримує постійну регенерацію клітин організму. Це також допомагає спортсменам справлятися з наслідками інтенсивних фізичних вправ. Кістковий бульйон - ваша щоденна доза рідкого оздоровлення!