Тайцзицюань, цигун, тайцзичуань - поради щодо навчання
1. Практикуючи тайцзицюань, намагайтеся якомога більше робити це в тихому, відокремленому та добре провітрюваному місці. Земля, яку ви практикуєте, повинна бути рівною. Якщо ви тренуєтесь на вулиці, виберіть місце, де вітер не дме надто сильно. Практикуючись у приміщенні, тримайте вікна відкритими, щоб у приміщенні циркулювало свіже повітря, що позитивно впливає на ваше здоров’я та тренування.
2. Існує приказка про вивчення бойових мистецтв: er shag qi, bao shang wei. Природно, що коли ви голодні, тренування завдадуть шкоди вашому ци, а коли ви занадто ситі, тренування вплинуть на вашу травну систему. Коли ви занадто голодні або занадто ситі, не слід занадто багато тренуватися. Якщо вам потрібно займатися незабаром після їжі, переконайтеся, що це дуже легке тренування.
3. Завжди починайте у високій позі, щоб зігріти зап’ястя. Коли ви відчуваєте себе досить розслабленим і теплим, ви можете підійти більш вимогливо, виконуючи середні або навіть низькі пози. Це зменшить ймовірність перенапруження м’язів або інших травм, спричинених цим видом руху.
4. Після тренування будьте обережні, щоб не сісти негайно, щоб відпочити. Перш ніж сісти, зробіть невелику прогулянку, щоб заспокоїтися, дозволивши диханню нормалізуватися.
5. Пам’ятайте, що під час бойових тренувань потрібно намагатися не прискорювати прогрес, примушуючи власні обмеження. Це не працює таким чином, немає ярликів, а значить, потрібно тренуватися поетапно, поетапно. Тренуйтеся в міру. Налаштуйте частоту тренувань, інтенсивність та рівень складності, виходячи з висоти положення, залежно від вашої вікової групи, фізичної форми та стану здоров’я. Як основне правило, якщо після тренування ви почуваєтесь розслаблено, комфортно і жваво, це означає, що ви тренувалися з оптимальною інтенсивністю та на правильній висоті. З іншого боку, якщо ви відчуваєте слабкість, втому і якщо вам потрібно більше часу, щоб перевести подих, це означає, що ви тренувалися понад можливості вашого тіла. У цьому випадку це означає, що вам доведеться коригувати навчальну діяльність відповідно до вищезазначених елементів.
7. Якщо жінки під час менструації продовжуватимуть тренуватися з потрібною інтенсивністю, це допоможе їм налаштувати і підтримувати потік крові та енергії по меридіанах тіла. Коли ви відчуваєте біль, це означає, що баланс вашого тіла знаходиться в небезпеці. Навпаки, ви не будете відчувати дискомфорту, коли енергія вашого тіла плавно протікає по меридіанах. Тому нормально продовжувати невелику дозу тренувань. Насправді тренування можуть допомогти запобігти або навіть запобігти появі болю в животі, пов’язаного з менструацією.
8. Коли жінки вагітні, вони можуть продовжувати практикувати тайцзицюань. Однак він повинен практикувати дуже м’яко, без енергійних або агресивних рухів. Для більш агресивних рухів можна виконати приблизний загальний рух, якщо твердо пам’ятати про намір. Почуття наповненості та запору можна уникнути, практикуючи тайцзицюань легко і регулярно. Ваш метаболізм покращиться і допоможе вам легко народжувати. Це корисно як для матері, так і для дитини.
9. Під час тренувань, якщо ви відчуваєте спрагу або горло сухе, ви можете випити трохи теплої води, щоб зволожити горло. З одного боку, вживання занадто багато води під час тренувань збільшує навантаження на травну систему, збільшуючи тиск і впливаючи на нього. З іншого боку, при потінні ви втратите солі та електроліти, що теж не годиться. Особливо, коли на вулиці дуже спекотно, коли ви схильні до пітливості, спробуйте додати трохи солі у воду, яку ви п'єте, щоб втамувати спрагу та заповнити втрачену під час потіння солі. Після тренування не слід вживати холодну рідину. Тепло, яке утворюється вашим тілом після тренувань, буде антиподом холоду рідини. Це призведе до дисбалансу, який перерве приплив крові та енергії.
10. Що стосується тренувального обладнання, то не обов’язково міцно пов’язувати талію ременями, як в інших видах єдиноборств. Переконайтесь, що обладнання в порядку і не перешкоджає вашим рухам та диханню.
11. Після тренування пам’ятайте, що не слід провітрювати або сідати. Швидко витріть піт, щоб запобігти застуді. Ви повинні уникати вітру (прохолодного), ніби уникаєте стріл.
посуд
Чому Багуачжан?
Багуачжан - бойовий стиль, що походить з даоської енергетичної практики, заснований на вченні І-Цзин і практикується невеликою кількістю людей. .