Тайський бокс сухий і здоровий (аліментація - форум мускулатури
Повідомлення від Золотий хлопчик »14 липня 2013 р., 11:01
ви не можете висихати і набирати м’язи! тому це вибір, який слід зробити. більше того, якщо ваш конкурент вирішує вам, наблизитись до вашої фізичної форми чи ваги.
1м80 за 74кл ти не надто важкий нн більше.
Re: Сухий і формуйте тайський бокс (харчування)
Повідомлення від MaxiBerd7060 »14 липня 2013 р., 13:45
Re: Сухий і формуйте тайський бокс (харчування)
Повідомлення від Золотий хлопчик »14 липня 2013 р., 14:20
Яка ваша дієта зараз? Їжа буде відігравати на вашому статі, так само як і на заняттях бодібілдингом та боксом...
PS: ідеальним варіантом буде 3 рази боксу (4, якщо готуються до бою), 2 тренування з мінімальною вагою та решта кардіотренування (крос-фіт, дробовий, мотузка, сумка тощо).
Re: Сухий і формуйте тайський бокс (харчування)
Повідомлення від MaxiBerd7060 »15 липня 2013 р., 00:09
Re: Сухий і формуйте тайський бокс (харчування)
Повідомлення від гризлі74 »15 липня 2013 р., 08:25
легка підготовка складний бій
мій блокнот: grizzly-t110675.html
Я такий, яким би хотів бути
Re: Сухий і формуйте тайський бокс (харчування)
Повідомлення від Золотий хлопчик »15 липня 2013 р., 13:01
+1 для сухості та втоми на стороні відновлення .
Ви ніколи не щадите ?
Re: Сухий і формуйте тайський бокс (харчування)
Повідомлення від MaxiBerd7060 »15 липня 2013 р., 17:34
Re: Сухий і формуйте тайський бокс (харчування)
Повідомлення від гризлі74 »16 липня 2013 р., 07:12
легка підготовка складний бій
мій блокнот: grizzly-t110675.html
Я такий, яким хотів би бути
Re: Сухий і формуйте тайський бокс (харчування)
Повідомлення від MaxiBerd7060 »16 липня 2013 р., 20:59
Re: Сухий і формуйте тайський бокс (харчування)
Повідомлення від гризлі74 »17 липня 2013 р., 07:08
легка підготовка складний бій
мій блокнот: grizzly-t110675.html
Я такий, яким би хотів бути
Re: Сухий і формуйте тайський бокс (харчування)
Повідомлення від Золотий хлопчик »17 липня 2013 р., 09:17
Re: Сухий і формуйте тайський бокс (харчування)
Повідомлення від MaxiBerd7060 »17 липня 2013 р., 22:01
Re: Сухий і формуйте тайський бокс (харчування)
Повідомлення від гризлі74 »18 липня 2013 р., 07:39
легка підготовка складний бій
мій блокнот: grizzly-t110675.html
Я такий, яким би хотів бути
Re: Сухий і формуйте тайський бокс (харчування)
Повідомлення від MaxiBerd7060 »22 липня 2013 р., 20:33
Re: Сухий і формуйте тайський бокс (харчування)
Повідомлення від гризлі74 »23 липня 2013 р., 08:02
легка підготовка складний бій
мій блокнот: grizzly-t110675.html
Я такий, яким би хотів бути
Re: Сухий і формуйте тайський бокс (харчування)
Повідомлення від MaxiBerd7060 »23 липня 2013 р., 17:03
Re: Сухий і формуйте тайський бокс (харчування)
Повідомлення від гризлі74 »24 липня 2013 р., 08:31
Сніданок - 7 ранку:
- 70 грам вівсянки
- 300 грам 0% сиру
- 3 яйця
- плід
Закуска 1 - 4 вечора:
- 150гр курячої грудки
- 20гр мигдалю
- плід
Обід - 13:00:
- 150гр м’яса
- 120гр крохмалистих продуктів
- овочі (крім бобових) за бажанням
- столова ложка оливкової олії
Закуска 1 - 4 вечора:
- 150гр курячої грудки
- 20гр мигдалю
- плід
Вечеря - 20:00:
- 150гр м’яса
- 120гр крохмалистих продуктів
- овочі (крім бобових) за бажанням
- столова ложка ріпакової олії
Перекус 2 (перед сном) - 23:00:
- 200гр білого сиру
це типова програма, у будь-якому випадку вона ідеально підходить для вас, вам належить пристосувати її до ваших очікувань і грати на вуглеводи, ліпіди, білки.
Я не кажу про добавки там, тому що я не закликаю вас приймати будь-які, але якщо ви хочете приймати деякі, я би вас скерував.
Після їжі X разів на день приймайте таку чи іншу річ, і так далі, нічого з усього цього не є дійсним. Наприклад, деякі з 200гр крохмалистих продуктів ледве набирають вагу через швидкий метаболізм, тоді як мені 120гр достатньо, тому що у мене повільний обмін речовин Деякі жирують, використовуючи ранковий піст (лише обід в обідню закуску і один на ніч). Все залежить від того, як ви це зробите, секрет полягає в тому, що в ній ваша тарілка, і загальна кількість, яку ви з’їли протягом дня.
спробуйте те, що я дав вам, якщо ви хочете добавки, я б вам порадив, і перш за все, не соромтеся змінювати кількість відповідно до своїх почуттів та збільшення ваги, ви не повинні набирати вагу занадто швидко, інакше привіт лабуй та adios abs.
якщо можу, я раджу вам прочитати жовту книгу про харчування Олів'є та сильну табличку Жульєна Венессона та Крістофа Боннефонта.
легка підготовка складний бій
мій блокнот: grizzly-t110675.html