Так для схуднення, але яку дієту вибрати в салоні краси

Дієти - справжній головний біль. Їх десятки, у кожного своя методика схуднення, більш-менш ефективна, більш-менш обмежувальна, словом, ми нічого не розуміємо. Ми хочемо схуднути, але теж не хочемо сильно страждати. Ми хотіли б щось, що сумісне з нашим життям, нашим повсякденним життям. Отже, в дієтичних джунглях, який з них підходить саме вам ?

Щоб схуднути, потрібно знати 5 категорій дієт

Незважаючи на те, що існує десятки різних дієт, нам вдається класифікувати їх на широкі категорії.

1 °) Низькокалорійні дієти

Це низькокалорійні дієти. В основному це означає, що ви не можете їсти більше 1000 калорій на день. Це дієти, які бажано робити при медичній підтримці, оскільки існує багато обмежень і можуть виникнути деякі недоліки, якщо дієта не є збалансованою. Серед цих дієт - спостерігачі за вагою та метод Коена.

2 °) Дієти з низьким вмістом вуглеводів

Це дієта, де доводиться зменшувати споживання цукру вдвічі. Більше не макарони, картопля, кус-кус чи білий хліб. За цим методом дотримуються дієти Аткінса, Палео, Монтіньяка, кетогенні. Менше цукру важко, але ви можете бути впевнені, що попрощаєтеся з кілограмами.

3 °) Білкові дієти

Ви подвоїте споживання білка. Яйця, м’ясо, риба та бобові за програмою. Виникає відчуття ситості, і не хочеться і не потрібно їсти між прийомами їжі. Метод Дюкана є частиною цієї категорії.

4 °) Збалансовані дієти

Там можна їсти все, але особливо низькокалорійну їжу. Ідея полягає в тому, щоб не перевищувати 1500 ккал на день, завжди вживаючи більше овочів і фруктів і велику кількість оливкової олії. Як і критська або середземноморська дієта, збалансована дієта призначена для людей, які прагнуть до здорового харчування.

5 °) Голодування

Це дієта, де важливим є те, як довго ви не їсте, а не те, що їсте. Справа лише в дотриманні перерв, які, треба сказати, досить довгі, між певними прийомами їжі.

Схуднення за допомогою дієти, яка поважає те, що ви любите

Ключовим для дієти є те, що вона повинна відповідати вам і вам. Не існує "найкращої" дієти, існує дієта, якої ви можете дотримуватися, яка відповідає вашому стилю життя. Якщо ви любите картоплю, не вибирайте спосіб схуднення, який забороняє крохмаль або вуглеводи. Якщо ви не любите м’ясо, вам не доведеться поспішати з дієтою з високим вмістом білка. Майте на увазі, що ваш раціон повинен бути якомога легшим, щоб бути стійким. Це один із ключів до успіху.

Наша порада схуднути за допомогою наймодніших дієт на даний момент

Ми знаємо цілого друга, який хотів схуднути. Іноді це спрацьовувало добре, і дівчина танула. Іншим разом результату немає. Щоб допомогти вам зробити вибір, ми пропонуємо вам ознайомитись з найпопулярнішими дієтами та розповісти, для кого вони призначені.

• Дієта Аткінса

Це дієта з низьким вмістом вуглеводів (без цукру), яка виключає всі солодощі, тістечка, тістечка, а також бобові, крохмаль і молоко. Не дуже цікаво, зізнайтеся! З іншого боку, ви можете їсти рибу та м’ясо без обмежень. Якщо ви не можете обійтися без м’яса і не любите десерти, ця дієта може підійти саме вам. Але мова йде про їжу зовсім інакше. Втрата ваги може бути досить різкою, але ми виявляємо, що вона занадто обмежена і недостатньо збалансована.

• Середземноморська дієта

Його ще називають критською дієтою. В основному, мова йде про вживання більше зелені, фруктів та великої кількості оливкової олії, щоб здорово харчуватися. Цю дієту ми любимо в Клубі краси, оскільки її легко дотримуватися в Алжирі, оскільки у нас є все, що рекомендується вживати. Для тих, хто любить готувати і хоче смачну їжу, вона ідеально підходить. Втрата ваги відбувається повільніше, але безпечніше.

• Дієта Монтіньяка

Метод Монтіньяк рекомендується тим, хто часто їсть за межами закладу, або хто регулярно відвідує ресторани для ділових страв. Ця дієта, заснована на глікемічному індексі продуктів, не є обмежувальною, а також досить стриманою. Це правда, що ми не хочемо тримати всю планету в курсі дієти! Однак дієта Монтіньяк вимагає хорошого знання глікемічного індексу продуктів. Втрата ваги може бути швидкою, але стабілізується через кілька тижнів. Дієту після прийняття потрібно продовжувати без обмеження часу. В основному, вам доведеться звертати увагу на глікемічний індекс до кінця своїх днів.

• Дієта Дюкана

Це дієта з високим вмістом білка. Вранці, опівдні та вночі, це м’ясо, яйця, риба, але нічого іншого. Якщо ви не можете жити без фруктів, це не дієта для вас. Він дуже популярний серед чоловіків, оскільки їм часто подобається білок. Втрата ваги є швидкою, але фаза консолідації є більш складною для підтримання, причому ризик легкого відновлення ваги в 80% випадків все одно. Отже, дуже середня ефективність і дієта, яка недостатньо оцінена дієтологами. Це також дієта, яка втомлює печінку та нирки.

• Дієта Коена

Метод Коена базується на калоріях, які ви вживаєте, і переучуванні того, що ви їсте. В основному, ви збираєтеся їсти інакше і менше. Ця низькокалорійна дієта проводиться протягом 5 місяців і дозволяє втрачати в середньому 3 кг на місяць. Але наприкінці 5 місяців про зупинку не йдеться, оскільки ви швидко наберете вагу. Якщо ви дотримуєтеся цієї дієти скрупульозно, ви точно схуднете, але довго йдіть методом Коена, інакше ви будете розчаровані.

• Переривчасте голодування

Це модна дієта. Голодування, так, воно змушує вас худнути, бо воно детоксикує і очищає. Але це відбуватиметься ціною того, коли ви справді голодні, принаймні на початку. Принцип полягає в тому, щоб між двома прийомами їжі на день пройшло 16 годин. Решта 8 годин ви можете їсти, коли хочете і що хочете. У будь-якому випадку будь розумним і не пиякай випічки та гамбургерів. Якщо вам не хочеться довгими годинами чекати наступного прийому їжі, пропустіть піст. Але якщо ви відчуваєте засмучення, за тиждень ви можете схуднути до 5 кг.

• Палео-дієта

Це дієта печерних людей, і тим, хто вважає, що погану їжу та промислові продукти слід заборонити. Це дієта, заснована на необробленому м’ясі, фруктах, насінні та овочах. З молока та його похідних, злаків, цукру та бобових! Якщо ви регулярно тренуєтеся, ця дієта допоможе вам схуднути. Але майте на увазі, що в цій дієті є багато обмежень, і, можливо, вам доведеться боротися з втомою, дефіцитом або неприємним запахом з рота. Це не змушує вас мріяти !

• Дієта супу

Можливо, вам відома дієта супу для експрес-дієти. Ми насправді не віримо в ці дієти, які змушують вас дуже швидко худнути. Ми добре знаємо, що згодом ми невблаганно відновлюємо свою первісну вагу. Але якщо ви хочете переконатися, що вписуєтесь у сукню, або маєте особливий випадок, коли вам доведеться блищати яскраво, чому б не спробувати супову дієту? Ми їмо овочевий суп лише два тижні, скільки хочемо, і прощаємося з кілограмами. Якщо ви вибрали капустяний суп для схуднення, краще лише тиждень сидіти на цій дієті ... і стежити за газом.

Можливо, ви нарешті знайшли вподобану дієту. Але що б ви не вибрали, завжди майте на увазі, що затримка ваги набагато гірша, ніж наявність зайвих кілограмів. Тож якщо ви це зробите, будьте серйозні і пройдіть це. І тоді не соромтеся прийти і сказати нам, яка дієта вам найбільше підходить у наших соціальних мережах, це завжди допомагає подругам. Чекаємо на ваші дописи.

---