Так Кріс Хемсворт потрапив у форму GQ Німеччина для фільмів "Месники"
Хочете виглядати як Тор у Месниках 4: Кінцева гра? Тоді вам не просто потрібно робити більше вправ.
Незалежно від того, у Всесвіті Marvel чи деінде: той, хто хоче зіграти міфологічного бога грому, Тора, повинен бути у найкращому фізичному стані. Кріс Хемсворт та його команда теж це знають. Але хоча в першу чергу думається про важкі тренування з великими вагами та інші фізичні тортури: Навіть важливішим за тренування є правильне харчування, пояснює тренер Хемсворта Люк Зоккі американському часопису "Honey Coach".
Їжа
Очевидно, що для тренера з питань харчування Хемсворт не надто складна справа. «Кріс не має справжніх уподобань щодо їжі - йому все подобається!» Пояснює свій шеф-кухар Серхіо Перера. Найнеобхідніше: Їжа повинна бути цілісною, поживною та здоровою. Готовим стравам та харчовим продуктам, що переробляються промислово, точно не буде місця на вашій тарілці. (Тут можна знайти більше порад щодо фітнесу від Кріса Хемсворта!)
Баланс білків, вуглеводів і жирів є дуже важливим, пояснює фітнес-тренер Зоккі: “Вуглеводи мають погану репутацію, але коли ви важко тренуєтесь, ваше тіло потребує їх для палива. Якщо я не вживаю вуглеводів, я стаю хитким і слабким ".
План харчування
Його команда також розкриває, як виглядає точне меню Хемсворта. На сніданок актор має яйця, йогурт, цільнозернові продукти та зелені коктейлі, що складаються з варених та сирих овочів. Він також їсть горіхи, насіння та фрукти, такі як ягоди, яблука, груші або папайю. (Інтерв'ю з Крісом Хемсвортом)
Меню обіду Торса - це щось інше, окрім вегетаріанського: в меню є курка, яловичина, баранина та свинина. Є також такі овочі, як брокколі, цвітна капуста, зелена квасоля або бобові. Увечері в меню в основному риба. Якщо Хемсворт голодує між ними, він використовує такі закуски, як протеїнові коктейлі або зелені смузі, йогурт, горіхи, насіння або сухофрукти.
Тренування
Під час тренувань Хемсворт та його команда значною мірою покладаються на власну вагу. Програма включає тіньовий бокс для розминки - згодом голлівудська зірка набуває форми з віджиманнями та підтягуваннями.
Зоккі також розкриває фокус тренування: інтервальне тренування високої інтенсивності в поєднанні з рухами тварин. Як це виглядає, Хемсворт показує на своїй сторінці в Instagram.
Порада тренера: будьте реалістичні!
Не слід занадто підвищувати свої очікування, радить фітнес-тренер. Врешті-решт Хемсворту заплатили "тонни грошей, щоб виглядати так". У нього також є власний фітнес-центр та команда. Крім того, у всіх різні основні вимоги: «Люди часто запитують мене, як вони отримують зброю, як Кріс Хемсворт. Тоді я сміюся - адже якби я міг мати такі зброї, як Кріс Хемсворт, то я б мав такі зброї, як Кріс Хемсворт, - каже Зоккі, намагаючись зберегти реалістичні очікування. “Я не хочу знеохочувати людей, але кожен має різне тіло та форму. Я розумію, що ви хочете виглядати так чи інакше, але просто будьте найкращою власною версією. Працюй із тим, що маєш ".