Так, ви худнете лише диханням
Схуднути можна, лише дихаючи!
Заголовок здається занадто гарним, щоб бути правдою, але це науковий факт, як це викладено в British Medical Journal.
Кожен видих, який ви видихаєте, несе в собі трохи жиру. ВІКТОР ДРАЧЕВ/Сьогодні
Рубен Меерман та Ендрю Браун з університету Нового Південного Уельсу в Австралії підрахували, скільки саме. Хороша новина полягає в тому, що кожен вдих несе не тільки вагу води, але і справжню речовину у вигляді атомів вуглецю прямо з ваших жирових клітин.
Погана новина полягає в тому, що це не дуже багато.
Меерман і Браун провели розрахунки і виявили, що коли 10 кг -22 фунтів жиру повністю розщеплюються в процесі, який називається окисленням, 18,5 фунтів його залишають тіло як видихуваний вуглекислий газ, а решта видихається як водяна пара.
"Наші розрахунки показують, що легені є найважливішим органом виділення жиру", - написали вони у своєму звіті, опублікованому в горезвісному веселому різдвяному виданні BMJ.
Більшість людей просто не розуміють, сказали вони.
"Ми стикалися з поширеними помилками про те, як люди худнуть серед лікарів загальної практики, дієтологів та персональних тренерів", - пишуть вони. "Більшість людей вважали, що жир перетворюється на енергію або тепло, що суперечить закону збереження маси".
Насправді жир розпадається на елементи вуглець, кисень і водень. Водень найлегший і поєднується з киснем, утворюючи воду. Три елементи складають основні будівельні блоки живої речовини, включаючи вуглеводи та жир.
Це насправді пояснює, чому фізичні вправи допомагають схуднути. Це прискорює дихання. Чим більше вдихів ви робите, тим більше вуглецю ви втрачаєте. І ви втратите трохи ваги, просто сидячи на дивані і дивлячись телевізор, або навіть під час сну.
На жаль, загальне життя може легко компенсувати цю втрату. І це не змінює гнітючого факту, що один фунт ваги тіла становить 3200 калорій.
Ця здоба складає близько 20 відсотків ваших загальних добових енергетичних потреб. Я все ще хочу цього сьогодні
"Для порівняння, одна 100-грамова булочка становить приблизно 20 відсотків загальної добової потреби в енергії середньої людини", - пишуть Меерман і Браун.
"Отже, фізична активність як стратегія схуднення легко перешкоджати порівняно невеликій кількості надлишку їжі".
Тож порада залишається незмінною незалежно від того, розумієте ви наукові принципи чи ні. “Щоб схуднути, вуглець, що зберігається в жирових клітинах, повинен виділятися. Це підсилює часто чутий рефрен «їсти менше, рухатися більше», - підсумували вони.