Так ви зможете харчуватися ще здоровіше! - Food Fact Friday - Журнал Foodspring Австрія
Ви знаєте, як працює здорове харчування, але довго не можете встигати за ним? Ми покажемо вам, як вам буде простіше в майбутньому.
Ви часто занадто втомлюєтесь вранці, щоб приготувати здоровий сніданок? Наші Органічні білкові мюслі забезпечує збалансоване харчування в найкоротші терміни з додатковою порцією білка на ложці. Без додавання цукру. Енергетичний удар для ваших м’язів.
1. 7 порад щодо більш здорового харчування
Здорове харчування не спринт для вашого пляжного тіла. З довгостроковим збалансоване харчування ви швидше досягнете своїх фітнес-цілей і почуватиметеся комфортніше.
Ми покажемо вам своє Улюблені поради, як ви все ще гарантуєте здоровіше прийти через тиждень. Попрощатися з надокучлива харчова тяга і Найнижчі мотивації!
No1 Їжте свою зелень
Їсти зелені овочі. Він сповнений наддержави.
Наприклад має шпинат на 100 грам лише близько 23 калорії і упакований цінними Мінерали і Вітаміни. Тож це доставляє вам багато кальцію і магнію.
Найкраще: Зелені овочі легко покласти у свій щоденний раціон інтегрувати. Ми завжди налаштовуємо свою їжу зелений салат в. Це надає вам додаткової свіжості та багато іншого поживна речовина.
No2 Випікайте здорові альтернативи
Приготування їжі щось інше. Ми готуємо один раз на тиждень корисна закуска за весь тиждень до цього. Отже, у вас є щось Солодощі завжди під рукою!
Шукаєте ідеальна цукерка на ходу? Наші Білкові кокосові праліне готові в найкоротші терміни і доставити їх вам додаткова порція білка. Правильна криза завдяки нашому новому Білковий крем Cocos Crisp зі справжніми кокосовими пластівцями.
# 3 Замініть непотрібні інгредієнти
Масло, вершки та ко не тільки доставить вас непотрібні калорії, але також насичених жирів. Ваша частка вашого раціону повинна максимум 10% вимкнути.
Ти все ще не хочеш вершкові соуси або гідне покриття на вашому Хліб для сніданку дозувати?
Авокадо на хлібі - це не нове. Ми використовуємо авокадо але і для наших соусів замість вершки. Це не тільки забезпечує максимальну вершковість, але і навантаження хороші жири зверху.
# 4 Перейдіть до основ
Ви, мабуть, теж це знаєте: у вас є здоровий рецепт вибрані, але вони вас переповнюють незліченні етапи підготовки усього?
Для одного здорове харчування Вам потрібно немає меню з 4 страв. Ми рекомендуємо вам, прості улюблені рецепти завжди готовий мати.
Ми були б зі своїми швидкий рисовий салат на ходу?
Не ускладнювати: Їжте якомога барвистіше і зверніть на це увагу складні вуглеводи з достатнім Білки і хороші Жири поєднувати.
No5 Завжди майте під рукою здорові варіанти
Якщо ти нудьга чи не є закуска безпечною від вас? Позиція здорові альтернативи завжди в ваших очах і там, де ви вперше шукаєте солодощі.
Морква, огірок & Co. ідеально підходять корисна закуска для посеред. Готуйте овочі заздалегідь.
Наша порада: Ми зберігаємо попередньо нарізані овочі у скляній ємності, наповненій водою в холодильнику. Це запобігає цьому пізніше того дня млявий воля і далі Втрачає смак.
No6 Переходьте до заморожених продуктів
Спонтанні дати вечері найкращі. Але це теж ускладнює інколи покупки на тиждень планувати.
Наша порада: Накрийте себе квасолею, шпинатом, брокколі та горохом заморожений Фігура a. Ви не тільки ідеально до доза, але також один із найніжніший видів Їжа довговічна закрити. Ви знали, що заморожені продукти часто навіть більше поживна речовина включають, як свіжі продукти?
# 7 Зверніть увагу і на спосіб приготування
Чим довше ти Макарони готувати сильніше збільшується глікемічний індекс в. Коротка варена паста є нижчий глікемічний індекс і залиште свій Рівень цукру в крові повільніший збільшувати.
Приготуй своє макарони так al dente і таким чином забезпечити, щоб рівень цукру в крові залишався постійнішим, ніж після вживання макаронних виробів, які готували довгий час. Таким чином, ви зменшуєте ймовірність того, що ваше тіло перетворить більше глюкози в жир.