Таким чином ви відновлюєте свої сили; Теми - Reformhaus®
Інфекції
Статус: 23 травня 2016 року
Той, хто коли-небудь пережив вперту інфекцію, знає: організму потрібен час, щоб бути таким же ефективним, як і раніше. Однак є кілька речей, які ви можете зробити для відновлення.
Після тривалої хвороби ви не хочете нічого кращого, ніж незабаром знову бути в формі. Але труднощів ще багато. Навіть повсякденні рутинні справи, такі як одягання або прийняття душу, можуть бути настільки виснажливими, що цикл не відтворюється. Ми покажемо вам, як надати своєму тілу руку допомоги.
Їжте із задоволенням і багаті на вітаміни
На етапі одужання, відомого в медицині як одужання, слід свідомо покладатися на приємну та якісну їжу. Різноманітна і барвиста дієта підтримує процес одужання. Доведено, що багато овочів, фруктів та бобових сприяють розвитку потужної імунної системи. Суцільнозернові продукти, які забезпечують велику кількість клітковини та вторинних рослинних речовин, також повинні мобілізувати імунну систему.
На жаль, коли організм гостро потребує високоякісних поживних речовин, справжнього задоволення від їжі під час відновлення не виникає. Спробуйте будильники природи. Як щодо свіжої трави, води з соком лимона або артишоку та радиккіо чи цикорію? Їх кислий смак і гіркі речовини стимулюють травні соки.
Так само корисний: апетитний шлунковий чай. Замість оброблених готових страв пробуджують настрій страви зі свіжих овочів, фруктові салати та горіховий цільнозерновий хліб. Кілька невеликих порцій, приготованих з любов’ю, більш популярні серед тих, хто не їсть.
Пийте досить
Свіжовичавлені соки, розведені водою, також забезпечують вітамінний удар. Рідина також забезпечує приємно зігріваючі супи. Більше не інсайдерська порада: курячий суп. Тим часом навіть науково доведено, що він має протизапальну та захисну дію.
Якщо ви віддаєте перевагу вегетаріанській їжі, ви можете вибрати вершковий овочевий або картопляний суп. Дієтичні добавки також є чудовим способом заповнити прогалини поживних речовин під час відновлення.
Знову активізуйтесь повільно
Після бурхливого нападу хвороби всі зусилля важкі. Навіть якщо ви займалися фізичними вправами, вам слід лише поступово повертатися до звичної кількості вправ. Неправильне честолюбство швидко призводить до перенапруги ще ослабленого організму. Ви ризикуєте рецидивом.
Тривала хвороба надзвичайно знижує працездатність, а невикористані м’язи відносно швидко руйнуються. Якщо ви хочете знову підтягнути своє тіло, не слід застосовувати силу, спираючись на попередні виступи. Краще: Помірне нарощування тренувань.
Для початківців ідеально підходять прогулянки на свіжому повітрі, які можуть тривати щодня трохи довше. І не забувайте: це може зайняти місяць-два, перш ніж рівень фізичної підготовки буде відновлений.
Висиптеся і розслабтеся
Імунна система особливо активна під час сну. Тому достатній сон є основною вимогою для швидкого одужання. Якщо ви відчуваєте слабкість і втому частіше на етапі відновлення, тоді поступайтеся цій потребі. Достатня кількість релаксаційних перерв також допомагає зміцнити захисні сили організму і швидше повернутися на потрібний шлях.
Запустіть свій тираж
Ще одна порада від натуропатії: запалення Кнайпа призводить до циркуляції і зміцнює імунну систему. Це безумовно варто спробувати. Найкраще коротко обполіскувати тіло холодною водою відразу після ранкового душу.
Почніть з ніг. Спочатку зовні, потім всередині, потім руки і, нарешті, живіт і спина. Ті, хто чутливий до холоду, спочатку приймають зап’ястя до того, як настане черга рук і верхньої частини тіла!
Крок за кроком назад до роботи
Якщо у вас все ще не вистачає здатності концентруватися, повертаючись до повсякденного життя, не поспішайте. Усі, хто довше перебував на вулиці через хворобу, мають можливість крок за кроком повертатися до роботи. Для цього відбувається поступова реінтеграція в компанію. Вам дозволяється працювати лише по годинах, залежно від вашої стійкості. Однак спочатку потрібно уточнити це у свого сімейного лікаря, медичної страхової компанії та, звичайно, у роботодавця.
Більше на цю тему ви можете знайти в посібнику "Простудні захворювання" (завантажити у форматі PDF).