Талія оси всього за три дні - легка або жирна

Дотримуйтесь наших порад, і за кілька днів ви позбудетеся проблем. Якщо ви погано пережовуєте їжу, ви стикаєтесь з проблемою здуття живота. Травлення сповільнюється, а шлунок набрякає. Повільно жуйте кожен шматочок, і ви помітите, що набагато швидше втомлюєтесь.

Перший день
Сніданок: склянка апельсинового соку, 2 дієтичних печива, сезонні фрукти, кава з підсолоджувачем.
Перекус: банан або сезонний фрукт.
Обід: салат з овочів зі столовою ложкою олії та яблучним оцтом; порція рису з відвареними овочами.
Перекус: дієтичний йогурт, без цукру.
Вечеря: салат з овочів зі столовою ложкою олії та яблучним оцтом, сиром, знежиреним.

Пропозиції друзів: Як можна більше чергуйте овочі, щоб вони мали широкий спектр вітамінів і мінералів. Жирові відкладення - це відкладення токсинів, а овочі сприяють їх виведенню.

Наступний день
Сніданок: кукурудзяні пластівці із сухофруктами (мигдаль, горіхи, родзинки) та знежирене молоко.
Перекус: яблуко або інший сезонний фрукт.
Обід: сирий салат з яблучною олією та оцтом; піца з помідорами та салатом, без сиру.
Перекус: яблуко або апельсин.
Вечеря: варені овочі, скибочка риби в духовці.

Пропозиції друзів: Не вважайте картоплю та інші овочі гарніром. Картопля забезпечує велику кількість вуглеводнів, тоді як овочі багаті білком.

Третій день
Сніданок: дієтичний йогурт з кунжутом, соняшником і чайною ложкою меду.
Перекус: апельсин.
Обід: сирий салат з яблучною олією та оцтом; овочевий суп зі злаками.
Перекус: невеликий банан.
Вечеря: риба на грилі з салатом.

Пропозиції друзів: уникайте страв з червоного м’яса протягом усього раціону. Є продукти, які містять занадто багато насичених жирів, які підвищують рівень холестерину в крові.

---