Тана Амін Як використовувати їжу для контролю свого настрою - 2021 Поради
Здоров'я та фельдшер Відео: Їжа для роздумів: Як ваш живіт контролює ваш мозок | Руайрі Робертсон | TEDxFulbrightSantaMonica (лютий 2021).
Автор "The Omni Diet" описує хімічні месенджери, що живлять мозок, пояснює, як вони контролюють кожен настрій та дії, і пропонує поради щодо того, як правильно живити свої нейромедіатори.
Коли більшість людей починають харчуватися здорово, вони не думають про свій мозок, вони думають про свій шлунок і втрачають кілька кілограмів. Це не погана мета, але багато людей не усвідомлюють, що все, що ви покладете на виделку, впливає на ваш настрій. Це, в свою чергу, впливає на якість ваших рішень і, зрештою, впливає на якість вашого життя.!
Якщо ви хочете залишатися зосередженим, щасливим та емоційно обгрунтованим, вам також потрібно плекати хімічні речовини мозку, які називаються нейромедіаторами. Ці зайняті хімічними речовинами чудово вирішують, коли слід спати, концентрацію уваги та скільки болю ви відчуваєте. Вони дозволяють вчитися, бажати і відчувати себе щасливим або злим. Незалежно від того, відчуваєте ви захват від нової роботи чи нудьгу вдень, нейромедіатори працюють - і на них безпосередньо впливає все, що ви їсте та п'єте. Ви маєте силу підтримувати їх здоровими!
Ви справді є тим, що їсте, і важливо, щоб ви правильно харчувались мозку. Якщо ви харчуєтесь здорово, ви, швидше за все, будете підтримувати свої нейромедіатори здоровими, а ваш світогляд - яскравішим, як у короткостроковій перспективі, так і з часом. Ви можете значно допомогти керувати своїм настроєм за допомогою їжі!
, ми часто бачимо людей, чий низькоякісний раціон - з високим вмістом «поганих» жирів (трансжирів та картоплі фрі у перероблених продуктах харчування та фаст-фудах) та цукру, з низьким вмістом овочів та фруктів - дає їм низькоякісне життя. Вони почуваються повільно, в депресії і не зовсім там .
Я створив Дієту Омні, щоб допомогти людям схуднути та відчути себе більш позитивними та наділеними. Зазвичай вони можуть відчути різницю лише протягом перших двох тижнів. Чому? Оскільки, харчуючись здорово, ви маєте силу приборкати і вплинути на шість основних нейромедіаторів:
Підсумок: Розуміння того, як вживати їжу для проведення хімічної лабораторії між вухами, може допомогти вам почувати себе швидше. Коли ви їсте для здоров’я мозку, ви впевнені, що почуватиметесь позитивніше, мотивованіше, енергійніше і навіть розумнішим! Мозковий туман зникне, поки ви цього не знаєте.
Тана Амен, BSN, RN, є медсестрою, експертом у галузі охорони здоров'я та фітнесу, і працює разом зі своїм чоловіком, Даніелем Аменом, лікарем та автором бестселерів New York Times, надаючи дієтичні поради та практичну підтримку в клініках Аміна. Вона є автором книги The Omni Diet, яка вийде 16 квітня 2013 року.