Танці, найкращі види спорту - Le Temps
Суспільство
Це набагато менше практикується, ніж ходьба, і все ж воно має всі якості. Танець закликає тіло в цілому, стимулює мозок, робить людей щасливими та створює соціальні зв’язки.
Ми говоримо недостатньо. Танець має всі якості. Він позитивно діє на тіло, мозок, настрій та соціальний зв’язок. Ця діяльність, яка процвітає дітей, зближує пари та омолоджує пенсіонерів, корисніша для чоловіків, ніж будь-який вид спорту, говорить нейробіолог Люсі Вінсент у "Зробіть свій мозок танцювальним!" Чому? Оскільки, як і плавання, танець стимулює м’язи, не атакуючи скелет, але краще, ніж плавання, він зберігає принцип тяжіння, що дозволяє кісткам не слабшати ... Танці вимагають витримки, координації та почуття колективу, як футбол, але уникає м’язових контактів останніх. Танці все ще перемагають біг підтюпцем за радість, яку він приносить, і, перш за все, за те, що його можна займатися вдома, лише одну чверть години на день, і вже скористатися його перевагами. Шляхом досліджень та красномовних прикладів фахівець демонструє, чому всі повинні танцювати не відкладаючи. Рок, румба, сальса, пасо-дубль тощо: у своїй книзі вчений пропонує інструкції щодо використання в якості подарунка.
По-перше, це оновлення. Ні, вам не потрібно мати «почуття ритму» чи легку ногу та втілену грацію, щоб танцювати. Люсі Вінсент запевняє нас: у кожного свій танець, і якщо кроки спочатку можуть представляти певні труднощі, гордість навчання - це якраз один із етапів задоволення. “Коли маленька дитина починає ходити, вона кидає, падає і знову починає ходити. Вивчення танцю - це шанс знову мобілізуватися навколо великого проекту ". Особливо, продовжує фахівець, коли ми танцюємо, жодна частина тіла не залишається осторонь.
Сеньйори, нова молодь
Починаючи з мозку, який в основному стимулюється і постачається. Уже зараз мозок покликаний розуміти і зберігати етапи та/або хореографію. Потім воно живиться, оскільки, скорочуючись, м’язи передають гормональні повідомлення, звані міокінами, які прямують до мозку і дозволяють йому, серед іншого, організовувати сенсомоторні системи. І, всупереч поширеній думці, ці мережі постійно оновлюються. Тож ніколи не пізно вийти на колію. Люсі Вінсент цитує це мрійливе дослідження. У Німеччині протягом 18 місяців тестували 22 здорових людей похилого віку у віці від 63 до 80 років. Одинадцять взялися за танець, тоді як друга половина виконувала повторювані жести без інтересу. Через шість місяців танцюристи вже відзначились тим, що виявили значне набрякання сірої речовини в їх передцентральній звивині, частині рухової кори, яка спрямовує рух. Вони також показали посилення своїх нервових факторів росту, що доводить, що зв'язок танець-мозок проходить через гормональний шлях. Нарешті, ми могли спостерігати у танцюристів збільшення обсягу парагіпокампальної області, що підтверджує позитивний вплив танцю на пам’ять.
Вчіться під час руху
Умови технічні, але суть полягає в тому, що мозок ніколи не буває таким хорошим, як коли тіло знаходиться в русі. Але танець - це рух par excellence, оскільки задіяне все тіло. Насправді саме для добробуту свого мозку дуже маленькі діти весь час рухаються. Посилаючись на англійське дослідження, Люсі Вінсент показує, що маленькі, здавалося б, безцільні рухи у дітей до 2 років, які по-англійськи називаються непосидами, є запорукою здорового неврологічного розвитку. Діти без нього мають відхилення.
Знову ж таки, навчаючись через тіло: якщо азіатських студентів часто помічають за майстерність у математиці, то це тому, що, на думку багатьох дослідників, ці школярі все ще вчаться покладатися на абаку (або абаку). "Факт бачення і відчуття одиниць обчислення [...] закріплює абстрактні операції у фізичних відчуттях, що зберігаються в мозку, полегшуючи використання більш складних математичних понять", - пояснює Люсі Вінсент. З нами, зазначає фахівець, багато шкіл пропонують дітям фізично грати в молекулах або планетах Сонячної системи в класі, щоб краще зберегти урок, і нерідкі випадки, коли фізики просять танцюристів висловити надпровідність, щоб дати конкретну картину явище. У цьому випадку саме мозочок керує операціями. Це також те, що автоматизує складні рухи, такі як водіння автомобіля та їзда на велосипеді. Або танцюйте, як тільки ви його інтегруєте!
Танці роблять їжу збалансованою
Інтенсивність рухів відіграє роль. Регулярні помірні фізичні вправи кращі перед інтенсивними фізичними вправами, випадковими чи ні, оскільки перший призводить до вивільнення більшої кількості міокінів - гормональних повідомлень, згаданих вище - ніж останні. Серед цих міокінів є фактори росту, протизапальні агенти, генні регулятори та різні молекули. Ми також спостерігаємо, що плавні послідовності дозволяють органам взаємодіяти між собою, тоді як відоме «ні болю, ні посилення» - ні примусових тренувань - напружує організм і може призвести до дисбалансу імунної системи.
Крім того, рух усім тілом допомагає регулювати їжу. Регулярно пересуваючись, гіпоталамус, якого Люсі Вінсент порівнює із генералом армій, надсилає стимули для певного виду їжі відповідно до виявлених потреб. Чим більше груп м’язів, тим багатшою буде інформація та тим різноманітнішим та виваженішим буде вибір їжі. «Беручи до уваги безліч постав, координацій та прискорень, танець є привілейованим видом діяльності з цієї точки зору», - додає нейробіолог. Що відбувається в разі нерухомості? Це туман, паніка. Мозок з труднощами читає сидяче тіло і, коли сумніваєтеся, відкладає запаси у вигляді жиру на всякий випадок ...
Сила тяжіння запобігає остеопорозу
Нарешті, хороший вплив має також відношення до паркету, характерне для танцю. Коли астронавти літають у космос, їхні кістки, позбавлені ефекту сили тяжіння, втрачають свою консистенцію. Танці запобігають остеопорозу, змушуючи суб'єкта відчувати вагу свого тіла. "Роблячи діяльність, яка піддає нас дії гравітації, ми будуємо міцніші кістки і тим самим запобігаємо здавленню хребців", - говорить Люсі Вінсент. Крім того, кращі кістки забезпечують більш потужну основу для наших м’язів. "Хто захоче натягнути величезну гумку між двома тонкими паличками?" - запитує фахівець. "М'язи, прикріплені до слабких кісток, неминуче атрофуються через відсутність стресу".
Щастя в квадраті
Все ще не впевнені у важливості танцю? Однак він має ще один головний актив: покращення настрою. Часто кажуть, що думки відбиваються на тілі. Це правда. Згорблена спина сповіщає про депресію. Жвавий крок демонструє добрий дух. Напівмалюнки жестами видають вічно відволікається і т.д. Але працює і зворотне. Рухи можуть змінити психічний стан. Люсі Вінсент посилається на дослідження, в якому, піднявши кілька разів руки, кандидати мали таку впевненість у собі, що наважувались обдурити або збрехати більше, ніж когорта морських свинок, опустивши руки.
Танець, завдяки своїй складності жестів і тілесній відкритості, є чемпіоном, коли йдеться про підвищення морального духу та пробудження ентузіазму. Танці змушують вас почуватись краще, в будь-якому сенсі цього слова. Почуття добра на межі вашого тіла, його контурів, благотворно впливає на самосвідомість. Це вже радість. До яких додаються ендорфіни, що виділяються при прискоренні роботи серця. Інше велике щастя, пов’язане з танцями, - це, очевидно, насолода від музики. Його ритм нагадує нам серцебиття, його мелодія провітрює голову, звільняє почуття. Нарешті, коли нам вдається відтворити хореографію або складні кроки, ми вивільняємо дофамін, гормон винагороди. Виникле почуття гордості все ще викликає блаженство.
Більше співчуття
Це вже багато? Він не закінчений. Танець все ще є чудовим реляційним вектором. Танцюючи в парі, зв'язок інтимний, глибокий, зв'язок виходить за межі почуттів, щоб торкнутися почуттів. Але колективні танці також створюють емпатію. Завдяки ефекту дзеркальних нейронів - тих нейронів, які підсвідомо змушують нас приймати такі ж установки, як і людина, що сидить перед нами, - люди, які виконують однакові рухи, одночасно розвивають взаємну симпатію. Гарвардське дослідження змусило кандидатів танцювати зі злочинцями та виявило, що світогляд першого різко змінився після вправ. Учасники вважали засуджених більш "такими, як вони" і висловлювали більше співчуття та безкорисливості до них, повідомляє нейробіолог.
Оскільки він допомагає зруйнувати ієрархічні дистанції та захисні установки, танець може мати велику користь для офісних стосунків. На даний момент існує дуже мало корпоративних танцювальних сесій, - шкодує Люсі Вінсент, але менеджери боксу пропонують додаткові перерви, які йдуть у цьому напрямку. Це організовані перерви, що збирають п’ять учасників щодня протягом п’ятнадцяти хвилин. Експеримент, який проводиться протягом півроку або року, дозволив спостерігати менше стресів, більше радості та більшу турботу про здоров'я серед працівників. Мрія Люсі Вінсент? "Одного разу стає звичним вставати танцювати зі своїми колегами, просто для того, щоб підняти концентрацію та креативність перед зустріччю, розвіяти напругу або стимулювати пам’ять". Курча?