Танці роблять вас придатними та щасливими - NetDoktor
Танці дуже поширені в нашому суспільстві. Згідно з поточним дослідженням Allensbacher Markt- und Werbeträgeranalyse, майже кожен третій німецький танцює час від часу; жінки (80 відсотків) заявляють, що люблять танцювати набагато частіше, ніж чоловіки (47 відсотків). Прочитайте тут, чому танці - це прекрасний вид спорту для кожного, що потрібно для танцю і чому танці також радують вас!
Танці - це за цим
Чому ми взагалі танцюємо? Танці в наших генах. Окрім ходьби, стрибків та бігу, це одна з наших природних форм руху - навіть маленькі діти інстинктивно люблять рухатися під музику або в групі.
Танці є особливо складною формою руху і практикуються з дуже різних причин - вони мають культурне, ритуальне, художнє, а також релігійне коріння. Ідея про те, що танці можуть бути видом спорту, розвинулася в Німеччині приблизно в 1900 році. У 1912 році в Берліні відбувся перший танцювальний турнір, а через сім років у Берліні також відбувся перший чемпіонат Німеччини. На сьогодні Німецька асоціація танцювального спорту (DTV) налічує близько 225 000 членів у понад 2100 клубах.
Танці - обладнання
Якщо ви просто хочете трохи потанцювати, вам не потрібно ніякого спеціального обладнання. Обладнання, необхідне для спортивних танців, сильно варіюється залежно від стилю танцю. Але кожному танцюристу потрібні правильні туфлі. Тут ми наводимо три приклади:
Божевільний спорт - Частина 1
Божевільний спорт
Грязьовий футбол
Падіння в болоті дозволено .
Тим часом брудний спорт .
Спочатку використовувався болотний футбол .
Гонка в офісному кріслі
На швидких ролях .
Гонка в офісному кріслі
Кидання мобільних телефонів
Підводне плавання з болотом
Не тільки запах і температура грязьових отворів .
Класичне танцювальне взуття
Для всіх бальних та латиноамериканських танців спортсмени одягають спеціальне танцювальне взуття. Вони майже завжди виготовляються зі шкіри та випускаються різної ширини, щоб забезпечити найкраще прилягання.
Підошва зроблена з грубої шкіри, типу замші, яка легко стискається і зношується. Хоча жінки можуть вільно вибирати висоту каблука, чоловіче взуття для стандартних танців приблизно настільки ж високе, як і класичне низьке взуття - для латиноамериканських танців, з іншого боку, чоловіки носять значно вищі підбори, які мають на меті підкреслити типові махи в стегнах.
Балетки
Балетки також називають пуантами. Вони не розрізняють праворуч-ліворуч і характеризуються жорстким і заповненим наконечником, так званим «ящиком». Він закінчується рівною ділянкою, вкритою шкірою. Вони повинні підходити як друга шкіра, професійні артисти балету завжди мають взуття на замовлення.
Кран танцювальне взуття
Вам потрібне дуже спеціальне взуття для танцювальних танців. Вони схожі на звичайне чоловіче низьке взуття - жінки також носять такий крій - але мають металеву або склопластикову фурнітуру. Ось як танцюристи видають типові звуки, що лускають. Шпильки можна придбати окремо, а також можна переобладнати під звичайне низьке взуття.
Танці - правильна техніка
Кожен може навчитися танцювати. Тільки в Німеччині близько 1600 танцювальних шкіл пропонують курси від "Стандарт" до "Зумба". Звичайно, у різних танцювальних формах техніка варіюється: вона варіюється від простих рухів до дуже складних послідовностей кроків, поворотів та підйомів. Тому новачкам має сенс зареєструватися в танцювальному класі, щоб з самого початку освоїти правильну техніку. Ви можете знайти дуже хороший огляд курсів по всій Німеччині та багато інформації на домашній сторінці Загальної німецької асоціації викладачів танцю (ADTV) за адресою www.adtv.de. Танці - це приносить це
Танці - це ефективне тренування для всього тіла. Це підвищує витривалість, гнучкість, силу і, насамперед, координацію. Навантаження можна дуже добре дозувати і коливається від розслабленої дискотеки у вільний час до високоінтенсивних турнірних видів спорту. Особливо зміцнюються м’язи ніг, сідниць, плечей і спини, тому регулярні танці також позитивно впливають на поставу.
Для кого танцюють?
Танцювати може будь-хто, будь-коли та де завгодно! Це теж те, що робить його таким популярним. Якщо ви хочете регулярно танцювати та займатися амбіційними видами спорту, вам слід спочатку пройти ретельне обстеження у лікаря, щоб з’ясувати будь-які попередні хвороби чи вади. Танці особливо підходять при таких захворюваннях:
деменція
Танці стимулюють наш мозок завдяки інколи дуже складним координаційним вимогам. Дослідники з Університету Магдебурга в ході дослідження виявили, що танці можуть значно зменшити ризик деменції:
Після півроку занять танцями під наглядом двічі на тиждень випробувані були більш пильними, зосередженими та розумово гнучкішими. Дослідники підозрюють, що ці позитивні аспекти можна пояснити, серед іншого, тим, що танці стимулюють утворення нових нервових клітин.
депресії
Танці - одна з наших інстинктивних форм руху, і багато хто відчуває себе щасливим, роблячи це. Згідно з дослідженням 2005 року, проведеним Міжнародним журналом неврології, танці можуть навіть полегшити легкі форми депресії - регулюючи рівень серотоніну та дофаміну та, серед іншого, зменшуючи стрес.
Біль у спині
Багато м’язів нашого тіла рухаються одночасно, коли ми танцюємо. Наша спина приносить користь зокрема тому, що вона бере значну участь у всіх танцювальних рухах. М’язи стають сильнішими завдяки регулярним танцям, але також і більш гнучкими. Крім того, танці покращують нашу поставу, завдяки чому м’язовий дисбаланс, який часто є причиною болю в спині, збалансований.
Танці та споживання калорій
Ще одна причина для танців: за допомогою цього тренування ви спалюєте багато калорій - можливо до 800 ккал залежно від маси тіла та інтенсивності. Як відбувається це високе споживання калорій? Танці можуть бути навіть більш напруженими, ніж інтенсивний біг - танцюристи в змаганнях мають подібні показники фізичної підготовки, як досвідчені бігуни. Тому схуднення за допомогою танців працює дуже добре - і все одно дуже весело.
Танці та вагітність
Багато лікарів рекомендують своїм пацієнтам залишатися активними під час вагітності. Танці під час вагітності ідеально підходять для тренування, оскільки навантаження можна дуже добре дозувати. Ваші м’язи збалансовано зміцнюються, а витривалість і гнучкість збільшуються.
Також дослідники виявили, що музика і рух також позитивно впливають на дитину - коли ви танцюєте, ви поєднуєте ці дві речі. Але завжди проконсультуйтеся зі своїм лікарем, який визначить інтенсивність вправ, яка вам підходить індивідуально.
Танці - помилок, яких слід уникати
Якщо ви танцюєте для задоволення, не повинно бути жодних суворих правил - свобода, яку відчувають багато людей, танцюючи, робить цю форму руху такою особливою. Тим не менше, як і у всіх інших видах спорту, новачкам слід починати тренуватися повільно та під керівництвом.
Почніть з приблизно двох-трьох танцювальних одиниць на тиждень, спочатку достатньо 30-45 хвилин.
Таким чином ви уникнете надмірного навантаження на серце та кровообіг, м’язи та суглоби. Спробуйте нові комбінації кроків або підйоми партнера лише під наглядом викладача танців, який підтримає вас у виконанні чистих рухів.
Прийміть до серця наші поради та рекомендації та зробіть танці вашим новим улюбленим тренуванням!