Танцюй корону Як танцюрист опановує кризу Covid 19
Криза Covid-19: блокування як можливість! Велика кількість важливих творів мистецтва була створена під час криз. Але що ти робиш, якщо не маєш художнього таланту, щоб створити щось, що триває довго? Правильно! Бачачи, що ти сам можеш пережити кризу, щоб потім, можливо, поділитися позитивним досвідом зі своїми нащадками.
Якщо ви хочете змінити світ, змініть себе
Заснований на девізі Махатми Ганді "Якщо ви хочете змінити світ, змініть себе". Я танцюрист/викладач танцю/хореограф і пишу і створюю власні твори для дитячо-юнацького театру. Я працюю в основному фрілансером у цій професійній галузі близько 20 років, і зараз з 15 березня вперше, і не добровільно, майже безробітний. Ви не можете назвати все це безробітним, ще багато чого потрібно зробити, але грошей на це мало або зовсім немає.
Криза Covid-19: жалість до себе не є рішенням
Я не хочу, щоб це стало статтею, занурюючись у жалість до себе. Квота на жалість до себе вже була використана в перший тиждень вимушеної перерви через блокування корони. На цьому першому етапі я дійсно не просунувся ні на крок, за винятком кількох прогулянок із собакою Піно та шляху до шопінгу та назад. Тиждень, коли мій фізичний стан постійно знижувався.
Однак протягом тижня я знову змогла переконатися в кореляції між тілом і розумом з перших вуст. У якийсь момент, і слава Богу дуже швидко, тиск страждань був настільки сильним, що я просто вільно танцював півгодини, абсолютно без встановлених форм. Будь-який хіпі з впливом речовин, що змінюють розум, або без нього, був би глибоко вражений.
Повернемося до оптимальної фізичної форми
Моє тіло боліло, але ендорфіни стрибали в шестикутнику. Рішення було прийнято, і я подумав про те, як я можу повернутися до своєї оптимальної фізичної форми, враховуючи мій вік та нинішні нездужання, щоб мати можливість практикувати свою роботу здоровою та щасливою ще довгі роки. Я твердо вірю, що в процесі свого життя ви дедалі більше втрачаєте зв'язок зі своїм тілом.
Різні види спорту мають різні проблемні зони. Для нас, танцюристів, висока гнучкість у зв’язку із занадто малою силою створює проблему зі збільшенням віку. Для мене особисто важливо, щоб якомога більше тренувань було інтегровано у повсякденне життя, і це з максимальним успіхом.
Блокування як можливість: так ви опановуєте кризу Covid-19
Я розпочав особисту оптимізацію фітнесу з 8-денного терапевтичного голодування. Потім я відкрив для себе наступний навчальний посібник, який я хотів би перенести у своє звичне повсякденне життя після Корони.
Розпорядок дня під час корони
Так само, як чистити зуби вранці та ввечері, ви можете інтегрувати більше процедур. Я вибираю ранкову процедуру. 15 хвилин мобілізації всіх суглобів. Зверху вниз я дрібними рухами плавно рухаюся по всьому тілу. Коли часу не вистачає, я рухаю рухи під душем. Тепло води від душу прискорює позитивний ефект і розсмоктує будь-яку напругу вночі. Я особисто звертаю увагу на конкретні вправи для крижово-клубового суглоба.
Іти на прогулянку
Як уже зазначалося, у мене є собака, яка вже так чи інакше веде мене до дверей, тому мені легко робити щоденні 10000 кроків, рекомендовані ВООЗ. Для мене, однак, немає сенсу їздити в студію, щоб викладати в Інтернеті, а потім пізніше піти в парк разом з Піно (собакою), щоб робити там свої кола.
Тому я проходжу всі маршрути або катаюся на велосипеді. Ліфти та ескалатори - це табу, а Олімпійська гора - бажаний схил для підвищення тренувального ефекту.
Компенсуйте м’язовий дисбаланс
Як вже було описано на початку, багато проблем танцюристів виникають внаслідок м’язового дисбалансу. Ось чому мені зараз важливо зміцнити все тіло і тому присвячувати м’язам 30-40 хвилин. Питання в тому, як це можна інтегрувати у повсякденне життя.
Ну, я перевантажений, мій спосіб - завжди поєднувати навчання з чимось необхідним. Наприклад, обід, і тому я поклав тренування перед обідом, а потім винагородив себе здоровою їжею з низьким вмістом вуглеводів і зробив себе вдвічі кращим.
Попрацюйте над своєю координацією
Силою кожного танцюриста, безумовно, є координація. Тим не менше, це теж потрібно навчити. Подібно до того, як я визнав свій дефіцит у м’язовій області, я також визнав розбіжність між координаційними навичками у багатьох інших видах спорту. Якби це залежало від мене, я б захищав дитячі танці на додаток до будь-якого виду спорту. Важливість усвідомлення власного тіла дедалі недооцінюється, і, зокрема, змагальний спорт може надзвичайно корисно отримати підтримку дітей у галузі танців.
Зараз це мій любитель коня, і тому я щовечора думаю про коротку танцювальну рутину, яку потім перекладаю і танцюю з обох сторін. Далі слід короткий розтягувальний блок. Тим часом студії та клуби танців та фітнесу в Баварії офіційно закриті на вісім тижнів. Для мене це перш за все означає, що моє фактично надійне джерело доходу, крім моїх занять як танцівниці та балетмейстера, зникло, і йому не видно кінця.
Висновок щодо кризи Covid 19
Тепер, за 8 тижнів, коли я заморозив плече, я схуд на два кілограми і, звичайно, досяг кращого м’язового тонусу. Позитивний вплив на мою психіку завдяки моєму самостійному тренуванню в даний час не піддається вимірюванню, але озираючись на перший тиждень блокування, результат буде незрівнянно гіршим.
І тому я можу поставити себе на місце багатьох людей, які не можуть легко мотивувати себе і які, напевно, не бачать потреби на перший погляд. На додаток до всіх посібників, фізичних вад, цукровий діабет 2 типу постійно зростав до кризи Covid 19, з незліченними вторинними захворюваннями.
Криза Covid-19: Будь сильнішим за найсильніший привід
Ніколи не пізно щось робити, але для багатьох людей 8 тижнів просто втрачаються, щоб зрозуміти подібні проблеми. Є причина, чому, як і я, ви вибрали кар’єру в галузі руху, і за ці роки я усвідомив ту частину, яку ми можемо внести в цю систему.
Ми можемо спонукати людей зміцнювати захисні сили завдяки поліпшенню психіки та статури. Тож давайте підемо і дозволимо всім зробити щось проактивне для імунної системи, і нехай тренер за вашим вибором вступить вам у дупу. Для вашого найкращого і для всіх, це краще, ніж чекати і пити чай.
Джудіт Зайберт танцює та викладає в Мюнхені в танцювальній студії Motivgrund та в Medsport Hechendorf.
Наша порада від редакції
Нервове зцілення
Активізуйте блукаючий нерв простими вправами - проти стресу, депресії, страхів, болю та проблем з травленням
Ви хочете поліпшити своє фізичне, психічне та емоційне здоров’я? Потім зосередьте свою увагу на найважливіших областях тіла: мозку та нервовій системі. Лікар. Ерік Кобб, провідний світовий фахівець з неврологічно орієнтованих спортивних програм, Ларс Ліенхард, провідний фахівець з нейроцентричних тренувань у Європі, та Улла Шмід-Фетцер, нейроатлетичний тренер, демонструють, як мозок та нервова система контролюють усі процеси в організмі і можуть бути підтримані за допомогою конкретних вправ.
Блукаючий нерв відіграє в цьому центральну роль. Він бере участь у регуляції майже всіх органів і має великий вплив на здоров’я та самопочуття. Це складає основу нашого самосприйняття. Разом з острівною корою. Область мозку, в якій інформація зсередини тіла порівнюється із сенсорними враженнями,
Завдяки цілеспрямованому тренуванню блукаючого нерва та нервових компонентів нашого внутрішнього сприйняття ви можете легко та ефективно лікувати депресію, тривогу, проблеми з травленням, а також біль, рухові розлади та симптоми стресу. На основі останніх досліджень автори показують понад 100 вправ. За допомогою них ви можете тренувати блукаючий нерв та кору острова і активізувати свої сили самовідновлення.
Ви можете замовити книгу тут, у нашому магазині або через Amazon!