Танцюйте, як це впливає на наше здоров’я Покращуйте своє здоров’я
Танці - чудовий спосіб самовиразитися і розважити багатьох людей різного віку. Це також спосіб підтримувати фізичну форму і бути здоровим !
Ризикуючи здивувати вас, танець дійсно впливає на наше тіло та наш організм.
Це дозволяє випустити пару і боротися проти буденності та одноманітності, що характеризує повсякденне життя багатьох людей.
Це безбарвне щоденне життя може мати наслідки для фізичного, емоційного та психічного стану людей !
Користь для здоров’я танцю
За серце
Це корисний вид спорту для тих, хто страждає серцево-судинними захворюваннями.
Італійське дослідження показало, що люди з серцевою недостатністю можуть покращити стан свого серця, займаючись цим видом спорту. Дійсно, ця вправа дозволяє вам працювати над своїм диханням і схожа на їзду на велосипеді чи ходьбу. .
Втратити вагу
Втрата ваги - один із наслідків цього виду спорту.
Дійсно, дослідження було проведено Journal of Physiological Anthropology. Таким чином, програма аеробних танцювальних вправ дозволяє знизити вагу та збільшити нашу фізичну силу, як і на велосипеді чи бігу.
Для підвищення енергії
Танці можуть допомогти вам відновити енергію.
Дослідження було опубліковане в T Scholarly Publishing and Academic Resources Coalition. Дотримуючись танцювальної програми щотижня, можна поліпшити фізичну працездатність та рівень енергії нашого тіла.
Для більшої гнучкості та витривалості
Іноді танці вимагають високого рівня гнучкості.
Більшість занять починаються з розминки, що включає вправи на гнучкість та розтяжку. Під час танців потрібно намагатися дістати рукою до певних ділянок тіла.
Це вимагає роботи над усіма вашими групами м’язів !
Танці також покращують ваші сили. Багато стилів танцю, включаючи балет, вимагають стрибків у повітрі. Це вимагає сили в м’язах ніг .
Танці - це фізична активність, яка формує стійкість вашого тіла. Це змушує ваші м’язи краще протистояти вазі вашого тіла.
Витривалість і опір - це здатність м’язів напружено працювати довше чи коротше, не піддаючись втомі. Тож регулярні танці можуть значно покращити всі ці аспекти. !
Переваги цього виду спорту для морального духу
Щоб бути щасливим
Взагалі, люди носять широку посмішку, коли танцюють.
Це цілком природно, і це дозволяє вам по-справжньому насолодитися танцями, даючи розуму дихання. І це, незалежно від віку чи статі людини !
Проти стресу та депресії
Показано, що танці допомагають боротися з депресією. Це також може покращити самооцінку та впевненість у собі.
Це дуже важливо, коли ви знаєте, наскільки депресія присутня у підлітків або дорослих різного віку.
Дослідження було проведено International Journal of Neuroscience. Таким чином, терапія за допомогою жестів та танцювальних рухів може лікувати депресію та стрес.
Це має місце завдяки його здатності контролювати рівень серотоніну та дофаміну, що є в організмі.
Крім того, танці допомагають усунути почуття замкнутості у людей, які страждають на депресію, або у тих, хто живе поодинці.
Для більшої впевненості та самооцінки
Танці допомагають зміцнити впевненість у собі.
Танці - це соціальна діяльність. Дослідження показали, що соціалізація та міцні зв’язки з друзями призводять до високої самооцінки та позитивного ставлення.
Тому танці дають можливість пізнати інших людей і скупатися в атмосфері добробуту.
Переваги танців на мозку
Танці корисні для пам'яті
Танці допомагають підтримувати пам'ять і запобігають деменцію, зазначає New England Journal of Medicine.
Наука показала, що аеробні вправи можуть зменшити втрату об’єму в гіпокампі. Це частина, яка контролює пам’ять у мозку.
Він стискається природним чином у зрілому віці, іноді призводить до проблем з пам’яттю і навіть до деменції.
Проти хвороби Альцгеймера
Танець допомагає запобігти негативним наслідкам хвороби Альцгеймера та інших видів деменції, згідно з дослідженням, опублікованим у New England Journal of Medicine .
Показано, що танець також покращує гостроту розуму у людей різного віку.
Багато людей із цією хворобою встигли згадати певні моменти, коли танцювали під знайому музику.
Танці для інтелекту
Дослідження показують, що танці можуть навіть підвищити наш інтелект. Це також покращує гостроту розуму, допомагає приймати швидкі рішення і навіть лікує умови пам’яті. !
Отже, відвідування уроків танцю може допомогти кинути виклик розуму та стимулювати зв’язок мозку шляхом створення нових нервових зв’язків.
До якої музики ми повинні танцювати ?
Існує багато стилів танцю, починаючи від джазу, сальси, регетону, зумби, хіп-хопу та ін.
У цих різних типів музики кожен має свій танець. Але мета залишається незмінною: отримувати задоволення та привносити позитив у ваш стан здоров’я, причому на всіх рівнях !