Танець, заміна різдвяного спорту!, Натхнення щодня
Танці - це одне з фізичних занять, яке нам найбільше подобається, і одне з небагатьох видів діяльності, яке насправді виконуємо для задоволення. Це форма розслаблення і спосіб вийти з темного і темного повсякденного життя. Незалежно від того, танцюєте ви в клубі, займаєтесь спортивними танцями чи наважуєтесь на різні рухи у власному домі, це ефективний спосіб позбутися деяких калорій, які турбують вас останнім часом, і запобігайте іншим калоріям, які нетерпляче «готуються» до осідання на вашій різдвяній фігурі. Я говорив про важливість танцю у формуванні тіла та тонізуванні тіла з Корі Грамеску, інструктором пілатесу в Getfit Gym, і ось що я дізнався.
Це правда, що танці за інтенсивністю не порівняються з фізичними вправами в тренажерному залі або навіть вдома, але це хороший спосіб покращити свій фізичний стан, коли ми не маємо часу, коли нам не подобається тренажерний зал або коли виконуємо вправи. не існує вдома.
Я люблю танцювати. Насправді, кому це не подобається? Незалежно від того, який тип танцю ми практикуємо, головне, що ми любимо рухатись своїм тілом під улюблену музику і що танцювальна ніч не така виснажлива, як години, проведені в тренажерному залі. Я така людина, яка не може мобілізуватися, щоб відвідувати тренажерний зал два рази на тиждень, але якби ти щовечора водив мене на танці, я б не відмовляв. Я танцюю до знемоги: болять ноги, ноги горять, тіло виснажене, але я не здаюся. Це створює гарний настрій, який мені так потрібен щодня ... а разом із ним і більш гарне тіло.
Танці, спорт?
Ми не завжди можемо говорити про сам танець як спорт: ми можемо говорити про балет, спортивні танці, аеробіку як види спорту, які досягають важливих виступів. Але танці вдома, в клубі чи на дискотеці під наші улюблені пісні самі по собі не є видом спорту, але це форма руху, яка може бути надзвичайно ефективною як для реконструкції тіла, так і для нашого здоров’я. Ми можемо перетворити це на вид спорту, приділяючи більше уваги і намагаючись танцювати частіше і з більшою енергією, з кожним разом із більшим завзяттям, залучаючи все тіло до рухів, які ми виконуємо.
Практично, практично, практично
Танці - це одна з найпростіших видів діяльності, яку ми можемо робити на благо нашого тіла. У ньому відсутні правила, місця розташування, спеціальне обладнання або необхідність у спеціалізованих інструкторах. У танці у вас головна роль: ви вирішуєте, коли, як і яким чином вам слід це практикувати. Або ви танцюєте під час прибирання будинку (як я це роблю), або ви слухаєте свою улюблену пісню і просто не можете не співати і не танцювати, або ви їдете в спеціальне місце, щоб робіть це, як правило, на дискотеці, танці на першому плані.
Музика - це «інгредієнт», необхідний для виконання рухів, і оскільки ми ніколи не пропускаємо музичні жанри, ніщо не може заважати нам вибирати улюблену музику та почуватись добре, спалюючи кілька калорій.
Окрім руху тіла та тонізування, музика та танці - це два компоненти, які змушують нас спілкуватися та взаємопов’язати, а також допомагають підтримувати наше психічне «здоров’я», створюючи хороший психічний тонус, а також є хорошим методом завантаження.
"Тонше" тіло ... з танцями проводиться?
За своїми якостями переформувати тіло або підтримувати оптимальний загальний стан здоров’я, танці часто порівнювали з іншими видами фізичної активності, і з часом було виявлено, що його рухи та результати, які він має, Наше тіло можна порівняти з тілом плавання, бігу, їзди на велосипеді чи навіть катання на лижах.
Дослідження за дослідженням було проведено, і було зроблено висновок, що за півгодини танцю, витриманого в напружених ритмах, можна спалити до 400 калорій. У танцювальних рухах зазвичай більшою чи меншою мірою задіяні всі м’язи тіла. Це допомагає нам покращити поставу, а надмірне навантаження на ноги і стегна допомагає запобігти целюліту і тонізувати м’язи, щоб формувати красивіші ноги. Також танцювальні рухи, і взагалі, будь-який тип рухів допомагає запобігти серцево-судинним захворюванням і «зміцнити» серце.
Все, що вам потрібно зробити, це увімкнути музику і почати танцювати. Не має значення, яку музику чи які рухи ви робите. Спробуйте залучити все тіло, але рекомендується робити простіші рухи в першу чверть години, це своєрідне розігрівання тіла та повільна підготовка до більш широких і вимогливих рухів, як у тренажерному залі. Рухайтеся так, як і коли хочете, вам не потрібно знати, як танцювати або бути професіоналом, кожен танцює так, як хоче його серце. Після танцю і поки ми танцюємо, ми щасливіші, щасливіші, краще спокійні та у формі.
Спеціальна музика для чуттєвого тіла?
Я задався питанням, чи варто танцювати під певний тип музики, щоб мати суттєві переваги від занять цим «видом спорту», тобто спалити більше калорій. Ми знали, що для аеробіки певні фігури ретельно підбираються для виконання рухів, які ідеально підходять для конкретного виду вправ. Я думав, що має бути якась хитрість чи якийсь особливий тип музики, і тому я запитав Корі, які пісні нам слід вибрати, або які з них мають більший ефект щодо схуднення.
Правильна музика, як мені каже Корі, - це та, яка вам подобається: "для того, щоб отримати певні переваги у фізичній формі, ідеально, щоб музика була пильною, захоплюючою, щоб рух викликав збільшення пульсу". Загалом, каже інструктор, усі танцювальні стилі підкреслюють ноги. Через поставу м’язи спини також певною мірою опрацьовані, а руки також входять в рок-н-рол.
Неважко зробити висновок, що латиноамериканська музика робить великий наголос на ногах, класична - на поставі та спині, рок-н-рол та дискотека чи r & b приводить у рух все тіло, а регетон - спину та стегна для роботи через розпусні та чуттєві рухи. Ми запитали Корі, чи не слід нам якось поєднувати ритми в тому сенсі, що ми б виграли більше, якщо поєднали різні стилі, і вона сказала нам, що стандартних комбінацій не існує, але загалом це дуже добре поєднувати класичні стилі (вальс, танго) з сучасними (латиноамериканський, рок-н-рольний), щоб отримати вигоду від ізометрії, яка вимагається офіційними стилями через стандартну позу та великими зусиллями, докладеними в сучасних стилях.
Плейлист на годину музичного "дезмата":
Kevin Rudolf & Lil Wayne - Let It Rock
Kanye West - Love Lockdown
Tay Dizm (feat. T-Pain & Rick Ross) - Beam Me Up
Леді Гага та Колбі О "Доніс - Just Dance
Дженніфер Хадсон - Прожектор
Боб Сінклер - Рок цієї вечірки
Ludacris (feat. Chris Brown) - What Them Girls Like
Кеті Перрі - Я поцілував дівчину
Блюз Братс - Дай мені трохи полюбити
Джо Кокер - Відчуває себе добре
Танці є надзвичайно корисними в багатьох відношеннях, не лише переформуючи тіло. Тож моя порада - танцювати якомога більше і у будь-який вільний час. Не забувайте, що це вид спорту, яким ви можете займатися все життя, в будь-який час, без попередньої підготовки. Я справді максимально використаю це, бо танці - це радість, свято, радість та гарний настрій. Тобі подобається танцювати?