Танець живота для вагітних
Танці живота - це не зовсім один із класичних видів спорту для вагітних. Але східний танець ідеально підходить для підготовки до вагітності та пологів: він підтримує вас у формі, майбутній дитині подобаються похитливі рухи, він розслабляє - і перш за все це весело.
Танці живота привносять у вагітність нотки Сходу. Зображення: LittleBee80, Getty Images
Рух і спорт важливі під час вагітності. Якщо ви будете робити достатньо фізичних вправ, ви запобігнете типовим проблемам вагітності, таким як біль у спині, варикоз або запор. Серед видів спорту, які в основному рекомендуються вагітним жінкам, є йога, їзда на велосипеді, плавання та багато бігу. Але є й альтернативи. Танець живота є ідеальним видом спорту в Росії вагітність, що не тільки допомагає запобігти або полегшити симптоми вагітності, але й готує до пологів.
Вважається, що танець живота навіть виник від народжувальних танців, в яких жінки старшого віку спочатку танцювали для молодших жінок. Завдяки цьому слід передавати знання про те, як передаються певні рухи під час пологів, а також розумова настроєність та духовна підтримка в пологах.
Ось чому танці живота - це так добре
Танці живота далеко не від цього початку. Тим не менш, можна стверджувати, що деякі танцювальні рухи також мимоволі виконуються деякими жінками під час пологів, оскільки вони приносять полегшення від родового болю. Тому ті, хто вивчає танець живота, можуть свідомо використовувати такі рухи, наприклад, кружляти по тазу, під час народження.
Ще одним аргументом на користь танців живота під час вагітності є те, що м’язи тазового дна, які так важливі під час вагітності та пологів, зміцнюються і залишаються гнучкими. Загалом усі м’язи та зв’язки, важливі під час пологів, тренуються в рухах танцю живота. Техніка дихання, що використовується в танці живота, також може допомогти при пологах.
Танці живота також можуть запобігти болю в спині та іншим скаргам під час вагітності, наприклад, оскільки вони сприяють зміцненню та зміцненню м’язів, які особливо підкреслюються вагітністю. Напруження у верхній частині тіла, наприклад у плечах, також можна послабити за допомогою танцювальних рухів. Цикл також починається.
На додаток до цих суто фізичних аспектів, танці живота позитивно впливають на самопочуття. Як випливає з назви, танець живота стосується центру тіла та живота, що особливо важливо під час вагітності. Жінки, зокрема, у яких можуть бути проблеми з фізичними змінами та часом великий живіт, можуть знайти більш спокійні стосунки зі своїм тілом.
Порада для читання!
Інтенсивно концентруючись на шлунку і дитині в ньому, зв'язок матері та дитини також зміцнюється. Більшості немовлят подобається, коли їх гойдають туди-сюди під ритм музики. Ви можете помітити, що на уроці танцю живота ваша майбутня дитина завжди дуже спокійна. Ймовірно, він заснув дуже розслаблено.
Ще однією вагомою причиною спробувати танці живота під час вагітності є те, що це просто забава. Той, хто танцює, випускає гормони щастя - і це корисно як для матері, так і для дитини.
Практична інформація з танців живота
Танці живота підходять більшості вагітних жінок, яким хочеться цим займатися. Однак, якщо у вас є ризик передчасних пологів або передчасних пологів, не слід цього робити. Якщо є сумніви, поговоріть зі своїм гінекологом. В ідеалі вам слід відвідувати курс спеціально для вагітних. Хоча звичайний курс східних танців стосується хореографій, курс для вагітних зосереджується на усвідомленні організму та підготовці до пологів. У курсі вагітності різкі та різкі рухи замінюються лише м’якими і плавними рухами.
Танці живота під час вагітності також стають все більш популярними у Швейцарії, і існує безліч постачальників. Вони варіюються від акушерки до шкіл танців до центрів освіти дорослих. Курси зазвичай починаються у другому триместрі вагітності і, звичайно, також підходять для початківців танців живота. Хоча не всі залишаються новачками: деякі жінки, які почали східний танець під час вагітності, продовжують робити це після пологів.
У чому різниця між східним танцем танець живота?
Немає. Танець живота - це жаргонний термін східного танцю. Той, хто хоч раз пробував танці живота або відвідував виставу, знатиме, що танець стосується не лише живота.