Те, що ми знаємо, а що не знаємо про ожиріння - Galaţi Free Life
Їжа, яку ми їмо, перетворюється організмом на енергію, необхідну для повсякденної діяльності. Але що відбувається, коли ми їмо, перевищуючи свої енергетичні потреби? Куди йде надлишок калорій, щоб організм не спалював щоденні справи?
Весь цей надлишок перетворюється організмом на жирову тканину, яка відкладається на всій поверхні тіла, але особливо на животі, стегнах, сідничних м’язах і ногах. Якщо ми звикли часто харчуватися з урахуванням потреб організму, повільне накопичення жирової тканини може з часом перетворити нас на людей із ожирінням.
Надмірна вага - це хвороба
"Ожиріння означає зайву вагу, накопичуючи жир. Люди повинні розуміти, що ожиріння не є особливою умовою здоров’я, але вважається хворобою. Ми говоримо це тому, що у ожирілої людини уражені всі життєво важливі органи.
У довгостроковій перспективі наслідки ожиріння особливо серйозні. Досить думати, що ожиріння є другою причиною смертності в Америці після смерті, спричиненої курінням ", - пояснює д-р Магдалена Морошану, завідувач відділення діабету та діабету, невідкладної клінічної лікарні в Галаці.
Звідки ми знаємо, чи маємо ми нормальну вагу
На додаток до очевидного аспекту, який можна помітити неозброєним оком, ожиріння діагностується шляхом обчислення індексу маси тіла (ІМТ). У дорослих цей показник розраховується за простою формулою. Ми повинні розділити вагу, яку ми маємо, у кілограмах, на квадрат висоти, виражений у метрах: вага (кг)/висота 2 (м).
ІМТ менше 18,5 означає недостатню вагу. ІМТ від 18,5 до 25 означає нормальну вагу. Між 25 і 30 - надмірна вага. Що перевищує 30, вважається ожирінням, яке ділиться на кілька ступенів. Отже, між 30 і 35 ми маємо ожиріння типу I. Між 35 і 40, ожиріння типу II. Ожиріння III типу від 40 до 45 років. ІМТ більше 45 означає тяжке або жахливе ожиріння. Хоча останній тип зустрічається переважно в Америці та інших розвинених країнах або країнах, що розвиваються, подібні випадки стають все більш поширеними.
"Ми перебуваємо в розпалі глобальної епідемії ожиріння"
У всьому світі в 2005 році було 400 мільйонів людей із ожирінням та 2,3 мільярда людей із надмірною вагою. У 2025 році міжнародні організації, які займаються моніторингом стану здоров'я, оцінюють подвоєння цих показників, враховуючи, що населення світу не зафіксує однакових темпів зростання.
У Румунії відсоток надмірної ваги оцінюється в 53 відсотки населення. Надмірна вага означає людей, що страждають ожирінням та зайвою вагою, разом узяті.
"На рівні округу Галат, згідно з проведеним нами дослідженням, надмірна вага становить понад 28 відсотків, тоді як ожиріння досягає майже 31 відсотка. Таким чином, близько 60 відсотків жителів Галацу важать більше, ніж вважається нормальним. З огляду на ці дані, а також наведені вище, ми не перебільшуємо, якщо говоримо, що перебуваємо в розпалі глобальної епідемії ожиріння ", - наголошує д-р Морошану.
Сьогоднішні сидячі діти, майбутнє ожиріння в майбутньому
У випадку з дітьми ситуація ще більш тривожна. За даними Всесвітньої організації охорони здоров’я, у 2004 році 22 мільйони дітей віком до п’яти років були діагностовані із зайвою вагою. У віці від 5 до 17 років 155 мільйонів дітей важили більше норми. Через шість років, у 2010 році, лише в країнах Європейського Союзу близько 20 мільйонів дітей мали надлишкову вагу. За тими ж джерелами, 330 000 дітей щороку страждають ожирінням.
Як ожиріння впливає на нас?
Ожиріння є основною причиною метаболічного синдрому. Цей синдром включає діабет, дисліпідемію (надлишок жиру в крові) та високий кров'яний тиск. Всі ці стани неминуче призводять до серцево-судинних захворювань, що призводить до інфаркту міокарда та інсульту.
Окрім ризику для здоров’я, ожиріння є хворобою, яка значно знижує якість життя пацієнта. Людина з ожирінням не може брати участь у багатьох видах діяльності, що виконуються нормальною людиною. На всі аспекти, від ходьби до дихання під час сну, впливає надмірна вага.
Які причини цього стану?
"Близько 30 відсотків випадків ожиріння засновані на генетичному факторі. Решта, 60-70 відсотків, спричинені нездоровим способом життя. Коли ми говоримо це, ми маємо на увазі переїдання та відсутність фізичних вправ. Наприклад, багато людей з подивом дізнаються, що одна столова ложка олії містить близько 300 калорій. Якщо ми додаємо в салат більше таких ложок, ми забезпечимо значну частину своїх щоденних потреб у калоріях. А інші часто вживані продукти харчування, такі як масло, маргарин, концентровані солодощі, вершки, усі олії, фісташки, горіхи, насіння соняшнику або ферментовані сири, ковбаси та жирне м’ясо мають дуже високу концентрацію калорій на сто грамів. додає цитоване джерело.
Як ми лікуємо це захворювання
Хоча найкраще запобігати цьому, ми повинні знати, що робити, якщо ми вже страждаємо ожирінням або маємо чіткі ознаки того, що ми ожиріємо. Звичайний чоловік споживає в спокої одну калорію на кожен кілограм ваги тіла на годину. Якщо він важить 80 кілограмів, його тілу буде потрібно 80 калорій на годину.
Потреби жінок у енергії ще нижчі. Жінка споживає 0,9 калорій на годину на кожен кілограм своєї маси тіла. Таким чином, жінці вагою 70 кілограмів буде потрібно 63 калорії на годину, у спокої.
Цей розрахунок називається базальною швидкістю обміну речовин і допомагає нам з’ясувати, скільки калорій нам потрібно щодня, щоб утримувати свою вагу під контролем.
"Інтелектуальні зусилля не спалюють калорій"
"До базової швидкості метаболізму ми повинні додати кількість калорій, які ми споживаємо в кожному з видів діяльності, які ми виконуємо щодня. Слід враховувати лише ті види діяльності, які рухають м’язову тканину. На відміну від багатьох міфів, що циркулюють серед людей, інтелектуальні зусилля не споживають калорій, оскільки під час них не вводяться в дію жодні м'язи тіла ", - пояснює д-р Магдалена Морошану, завідувач відділення діабету та харчових захворювань лікарні Невідкладна клініка в Галаці.
Почуття голоду, яке ми відчуваємо після тривалих інтелектуальних зусиль, викликане потребою мозку в глюкозі. Однак рішення полягає в тому, щоб не їсти солодощі з швидким засвоєнням (випічка, шоколад тощо), оскільки мозок віддає перевагу цукру з повільним засвоєнням. Їх можна засвоїти з хліба, макаронних виробів або рису.
Усвідомлення того, що у нас проблема
"Будь-яке лікування починається з усвідомлення проблеми. У цьому випадку все стане набагато легше, якщо людина, яка страждає ожирінням, сприйме цей стан як патологічний ", - вважає доктор Морошану.
Через те, що воно негативно впливає на всі органи тіла, ожиріння знижує якість життя постраждалої людини. З часом найбільше постраждала серцево-судинна система.
А сон страждає ожирінням. Повні люди часто мають проблеми зі сном, прокидаючись вранці майже настільки ж втомленими, як і ввечері, перед сном. Тут ми маємо порочне коло, оскільки якісний сон є необхідним для профілактики або лікування ожиріння.
Ніяких дієт та ліків
"Будь-яка дієта може бути дуже шкідливою для організму. Через брак інформації чи зручності багато людей вирішують схуднути, замість того, щоб змінити спосіб життя, який спричинив надмірну вагу. Таким чином, навіть якщо наслідки виникають, вони будуть лише короткочасними. Як тільки я відмовлюсь від ліків, втрачені вами кілограми знову будуть відкладені, у ще більшій кількості. Два фактори мають важливе значення, коли ми хочемо схуднути. Перший - це харчування і передбачає, що кількість калорій, які ми вживаємо щодня, менше калорій, які спалює наше тіло. Другий аспект пов’язаний з активним способом життя, в якому не повинно бракувати щоденних фізичних вправ », - додає фахівець.
Ліки не повинні бути рішенням для тих, хто вирішив скинути зайві кілограми. За винятком того, що вони часто неефективні, вони ще більше сприяють погіршенню стану внутрішніх органів.
Поради дієтолога
Нам потрібно їсти не менше трьох разів на день. Однакова кількість їжі набагато корисніше, якщо її розділити на якомога більше прийомів їжі. Якщо організм забирає енергію з їжі, яку ми їмо, метаболізм не постраждає. Якщо ми робимо довгі перерви між прийомами їжі, ми ризикуємо знизити рівень метаболізму, що ускладнить схуднення.
Нам також потрібно виділити час для руху. Півгодини на день швидкої та безперебійної ходьби дуже допомагає у схудненні. Більше того, фізична активність також сприяє підтримці здоров’я та відновленню організму.
В якості запобіжного заходу доктор Морошану рекомендує, коли ми помічаємо, що ми важимо не більше п’яти кілограмів понад дозволену вагу, ми думаємо, що можемо ожиріти.
Окружність талії у чоловіків
Максимальне значення окружності талії для чоловіка становить до 94 сантиметрів. Від 94 до 102 сантиметрів у людини є середній ризик розвитку серцево-судинних захворювань. Значення, що перевищують 102 сантиметри, пов'язані з підвищеним серцево-судинним ризиком.
Окружність талії у жінок
Для жінок обхват талії не більше 80 сантиметрів вважається нормою. Від 80 до 88 сантиметрів у жінки є середній ризик серцево-судинних захворювань. Талія, що перевищує 88 сантиметрів, підвищує ризик серцевих захворювань.