Те, що передбачає метод CLEANSE, - це фізична та емоційна детоксикація, яка допомагає схуднути, але також

Увійти

Створити акаунт

Відновлення паролю

Спосіб життя

Емоції можна прочитати на обличчі, а їх безгосподарність можна побачити, коли ми піднімаємося на ваги. Емоційний дисбаланс призводить до неправильного вибору їжі та тривожного харчування, попереджають дієтологи, але є й рішення, одним із яких є C.L.E.A.N.S.E. розроблений психологом, письменником, спікером та інструктором йоги.

передбачає

Після численних досліджень дієтологи виявили тісний зв’язок між емоціями та дієтою. Люди, яким важко керувати своїми емоціями, мають більший ризик розвитку ожиріння, схильності до тривожного споживання їжі. Як тільки емоційний баланс досягається, вибір їжі та настрій докорінно змінюються, каже винахідник дієти C.L.E.A.N.S.E., емоційного та фізичного детоксикації, розробленої Шеріанною Бойл, професором університету, психологом, автором, мотиваційним спікером та інструктором йоги.

Вплив емоцій можна прочитати на обличчі кожної людини. Шкіра - це найбільший орган у тілі, і це перше, що ми бачимо, дивлячись у дзеркало. Емоції впливають на еластичність тканин і шкіри. Емоційна детоксикація допомагає нам стати легшими, гнучкішими та молодшими.

Що передбачає метод C.L.E.A.N.S.E:

Щоденні вправи

Якщо ви не прихильник кардіотренування, сходите в клуб і танцюйте, або гуляйте, катайтеся на велосипеді чи на роликах. Коли ваш пульс частішає, кров починає текти через ваші органи, допомагаючи вам виводити токсини. Цей кровообіг необхідний для емоційного благополуччя, оскільки значно зменшує симптоми тривоги, полегшуючи контроль над харчовою тягою.

Зневоднення може викликати головний біль, занепокоєння, безсоння, втому та запалення в організмі. З іншого боку, споживання води допомагає підтримувати енергію тіла постійною. Якщо ви не великий любитель води, додайте скибочки полуниці, ківі або лимона, які будуть на смак і додадуть поживних речовин. Майте на увазі, що газовані напої та кофеїн (навіть зелений чай) можуть перешкоджати процесу травлення.

Пробіотики допомагають виводити токсини. На сьогоднішній день дослідження показують зв’язок між тривожністю, депресією, хворобою Крона та проблемами шлунково-кишкового тракту. Пробіотики також допомагають зменшити ризик розвитку алергії, надають шкірі здоровий вигляд і підтримують кишковий транзит.

Подбайте про обрані продукти

Вибирайте максимально натуральні продукти (цілі та органічні), з низьким вмістом натрію, цукру та барвників. Подумайте про заміну продуктів з білого борошна на борошно з кіноа. Важливо вживати регулярні страви та закуски.

Корисна їжа для організму:

• Авокадо, шпинат та капуста (для кальцію)

• Яблучний оцет для приготування заправок для салатів

• Кокосова вода (для зволоження)

• Корисні жири, такі як кокосова олія та оливкова олія

• нежирне м’ясо, таке як курка (бажано без додавання гормонів)

• Кокосове молоко або мигдаль

• багаті кальцієм фрукти (ківі, полуниця, апельсини та сливи)

• Їжа, багата дофаміном, нейромедіатором для підвищення настрою (банани, темний шоколад та куркума).