Техніка дихання Хороше дихання робить нас здоровішими
Правильно дихаючи, ми можемо подолати свої емоції, регулювати свою серцеву діяльність і травлення, а також покращити здатність концентруватися.
Це загальновідомий факт, ми не можемо розділити фізичне здоров’я, тривалість, якість життя та емоційний стан людей. Всі вони пов’язані між собою, розлад одного призводить до страждань інших. Якщо ми хочемо міцного здоров’я, нам потрібно подбати про свій розум, який ми можемо підтримувати в рівновазі з диханням. Завдяки дихальним технікам, що вивчаються більше 5000 років, ми можемо усунути стрес, ми можемо підтримати нормальне функціонування різних органів та систем організму. Правильно дихаючи, ми можемо отримати контроль над своїми емоціями та знайти внутрішній спокій. Подібно до того, як кров виводить хімічні токсини, так і дихання виводить емоційні токсини. Існує наука про дихання, яку знають усі лікарі. Чому б нам не скористатися наслідками наукового дихання? Тільки 15 хвилин на день потрібно, щоб пробудити все тіло до життя за допомогою простих вправ на правильне дихання.
Більше кисню, ясніший розум
Дихайте і худніть!
Глибоке дихання допомагає серцю
Як правильно ти дихаєш?
Деякі люди кажуть, що коли вони раптом встають зі стільця, відчувають неврівноваженість. Причиною цього дискомфорту є неправильне дихання. Щоб позбутися дискомфорту, нам потрібно скорегувати дихання. Якщо ми помічаємо, що під час вдиху грудна порожнина піднімається вгору, це не добре. Намагайтеся більше вдихати, використовуючи живіт. Це секрет правильного дихання, що означає хорошу судинність і зняття тиску, що створюється в серці. Таким чином ви уникнете просто корекції дихання, серцево-судинних та ускладнень кровообігу. Якщо ви маєте намір вивчити своє дихання, щоб навчитись духу правильних технік, ляжте на підлогу і покладіть книгу на живіт. Якщо ви правильно дихаєте, при легкому вдиху ви помітите, як піднімається книга, адже живіт - це той, хто безпосередньо бере участь у процесі дихання. Повторіть вправу кілька разів. Злегка вдихніть і видаліть повітря з рота, просто і природно. Спробуйте повторити процедуру щоранку та ввечері перед сном. Найголовніше, щоб після цих вправ ви правильно дихали, не усвідомлюючи, як це робите. Дихання - процес несвідомий, тому якщо ви перетворите правильне дихання в автоматизм, ви позбудетесь усіх проблем, спричинених неправильним диханням.
Поверхневе дихання не годиться
"Скажи мені, як ти дихаєш, щоб я міг сказати тобі, наскільки ти здоровий".
7 заповідей дихання
- Дихни глибше.
Повітря - це єдина їжа, яка нічого не коштує.
- Не чіпляйте одяг, який заважає вам дихати.
- Залишайтеся так, щоб грудна клітка не була натиснута.
- Щоразу, коли ви відчуваєте втому, глибоко вдихніть перед відчиненим вікном.
- Відкрити вікно. Закрите повітря перетворюється на отруту.
- Виходьте, особливо після того, як ви довгий час знаходились у переповненій кімнаті.
- Щодня гуляйте.
Фокус, який виводить вас з біди
Перед співбесідою, романтичним побаченням, конференцією чи виступом перед великою аудиторією ви можете успішно скористатися наступною процедурою. У положенні сидячи, нахилившись вперед, лікті спираючись на стегна, нехай руки звисають між колін. У цій позі із закритими очима ви повинні інтенсивно концентруватися на шиї, саме там, де відбувається ковтання. Потім глибоко вдихніть і максимально повно видихніть, ковтаючи, коли в легенях вже немає повітря. Повторіть цю вправу кілька разів.
Досить скоро ми відчуємо, як наші горла повільно розслабляються. Все тіло почне розслаблятися. Ми почуватимемось набагато здатнішими до зустрічі зі співрозмовником, який лише очевидно відповідає за нашу трагедію.