Техніка повзання та кількість ударів рукою
Автор: Бруно Чаузі, сертифікований вчитель фізкультури.
Кількість ударів, необхідних під час повзання, щоб покрити басейн довжиною 25 м, залежить від 2 критеріїв, розмаху крил плавця та його технічного рівня. Виходячи з цих критеріїв, таблиця внизу цієї сторінки дозволяє вам наблизити рівень своєї практики. Це важливий критерій, щоб знати, чи це для тренувань на витривалості в кролі чи спринті.
Кількість ходів переднього повзання
Підрахувати кількість ударів, необхідних для покриття довжини тазу, дуже легко. Ви навіть можете використовувати спеціальні годинники для занять плаванням, такі як Pool Mate, які автоматично визначають відпрацьоване плавання, кількість довжин, кількість виконуваних рухів, швидкість плавання та спалені калорії.!
Але показник, отриманий для ударів рукою, не обов'язково значущий з технічного рівня. Розмір та умови реалізації (тренування, змагання, швидкість плавання) також необхідні для порівняння. Для подолання цих проблем у нас виникла ідея використовувати розмах крил плавця, пов’язуючи його з критеріями досягнення, описаними в наступному розділі.
Критерії спостереження
Спостереження за початком порівняльної таблиці нижче були проведені на дуже хороших плавців, клубних плавців та плавців, які займаються як частиною свого дозвілля в години роботи басейнів для громадськості. Умови плавання завжди були однаковими:
- попередня заливка 3 метри
- практика витривалості
- ні ковзання, ні побиття не змушені
Використання розмаху крил плавця, тобто відстані між кінцем його 2-х рук, руки витягнуті горизонтально, дозволяє порівнювати плавців, незважаючи на різні розміри.
Висновки дослідження
Визначено чотири технічні рівні:
- На національному або міжнародному рівні відстань, яку пропливає за удар, становить близько 80% (+/- 5%) від тривалості плавця
- Для клубного рівня відстань на удар складає 70% (+/- 5%) розмаху крил плавця
- Хороший аматор має дистанцію за хід руки 60% (+/- 5%) розмаху крил
- Середній любитель нарешті має відстань за розмах 50% (+/- 5%) свого розмаху крил
Приклад
Плавець хорошого технічного рівня (клубний рівень) з розмахом крил 1м90 плаває 25м на витривалість за 17 ударів, після потоку 3м. Розрахунок для отримання цієї цифри такий: (25м -3м заливки), поділене на (1,90, помножене на 0,70).
Список літератури
Деталі цього дослідження, а також багато та дуже цікаві поради щодо навчання повзання доступні в блозі Задоволення від плавання.
Порівняльна таблиця
Тепер можна, ознайомившись із таблицею нижче, побудованою на основі попередніх висновків, об’єктивно оцінити його рівень в кролі відповідно до його середньої кількості ударів понад 25 м. Наприклад (див. Помаранчеву коробку) плавець з розмахом крил 1,60 м і виконуючи приблизно 20 рухів руками на відстані 25 метрів під час повзання, витривалості та після 3-метрової раковини має хороший технічний рівень.