Техніка природно збільшує вироблення тестостерону
[Техніка] Природно збільште виробництво тестостерону
від Rammstein у п'ятницю, 12 грудня 2014 р., 9:14
Це тема, яка повинна сподобатися чоловікам, але не тільки! Можна задатися питанням про користь такого підходу: який зв’язок між тестостероном та передбаченням ризику? Швидка екскурсія по Вікіпедії дозволяє побачити трохи чіткіше. Ми дізнаємось, що тестостерон - це статевий гормон, а також природний анаболічний стероїд.
У чоловіків тестостерон відіграє ключову роль у здоров’ї та самопочутті, особливо у статевому функціонуванні. Серед інших прикладів цими ефектами можуть бути підвищення лібідо, збільшення енергії, збільшення вироблення клітин крові та захист від остеопорозу. У середньому дорослий чоловік виробляє приблизно в 40-60 разів більше тестостерону, ніж доросла жінка, але жінки поведінково (більш ніж анатомічно чи біологічно) більш чутливі до нього. Однак у масштабах населення діапазони концентрацій для чоловіків та жінок дуже широкі, так що вони перекриваються відповідно для низьких та високих значень.
Інший уривок:
Тестостерон і особливо ДГТ беруть участь у вірилізації через їх рецептор (голос стає глибшим, стимулюється ріст волосся). Тестостерон відіграє роль у статевому потязі (лібідо), безумовно, у чоловіків і більш-менш у жінок. Його роль у діяльності - навіть в агресії - встановлюється у щурів. Всупереч поширеній думці, тестостерон не асоціюється з підвищеною агресивністю, окрім територіальної агресії у тварин. Однак це пов'язано з соціальною конкуренцією та домінантною поведінкою. Він збільшується під час очікування спортивних занять та після перемоги. Це також підкреслює автономну реакцію на обличчя, що погрожують. Це також призводить до зменшення страху та стресових реакцій. Це зменшує
здивувальний рефлекс і орієнтація на аверсивні подразники. Це також зменшує гормональну реакцію на стрес.
Нарешті:
Зовнішній внесок тестостерону благотворно впливає на допінг-спортсменів, оскільки він є психостимулятором, який збільшує мотиваційний потенціал спортсмена. Це також сприяє збільшенню м'язової маси та сили, а також стійкості до втоми (збільшення інтенсивності тренувань).
Як ми бачимо, тестостерон має безліч властивостей, здатних надати чудові послуги як у надзвичайних ситуаціях, так і в повсякденному житті:
- вірилізуюча роль,
- підвищене вироблення клітин крові,
- збільшення енергії,
- полегшення почуття страху і стресу,
- посилення духу конкуренції та домінування (активи в умовах небезпеки),
- психостимулятор,
- підвищена мотивація,
- збільшення м’язової маси,
- збільшення сили,
- підвищена стійкість до втоми.
Тому це справді природний допінг-агент, яким було б соромно нехтувати як частину повної фізичної підготовки.
Як зупинити бійню і підробити себе - природно! - Рівень тестостерону, гідний спартанського воїна? Досить просто, дотримуючись наступних 6 порад !
1. Вправа
Чим більше ви напружуєте м’язи, тим більше ваше тіло повинно адаптуватися і вводити стратегії для покращення своєї працездатності та полегшення для себе. Таким чином, тестостерон виділяється для того, щоб забезпечити зростання м’язової маси, необхідної для виконання зусиль. Остерігайтеся перевтоми, оскільки надмірна втома порушує гормональну продукцію !
2. Спіть довго і міцно
Секреція тестостерону відбувається під час фаз глибокого сну. Чим більше ви спите, тим більше ви виробляєте тестостерону !
3. Зменште рівень жиру в організмі
Жирові клітини виробляють багато шкідливого естрогену. Чоловіки з ожирінням постійно мають смішно низький рівень тестостерону. Логічно, що чим менше ти жиру, тим більше підтримуєш високий рівень тестостерону. !
4. Їжте жир !
Тестостерон синтезується з холестерину. Тому споживання продуктів з високим вмістом холестерину (яйця, сир, риба, м’ясо, горіхи та горіхи) ідеально підходить для посилення секреції відомого гормону.
5. Прийняти здоровий спосіб життя
Не пийте, не паліть, не приймайте наркотики, це правила! Тютюн насправді запобігає перетворенню холестерину в тестостерон. Алкогольні напої, у певних формах (зокрема, пиво, нюхання тощо) містять фітоестрогени (рослинні естрогени), які легко перетворюються в естрогени після поглинання. І як всі знають, естроген - це
абсолютні вороги тестостерону. Що стосується ліків, то більшість з них атакують печінку, одна з функцій якої полягає у виробленні ферментів, здатних боротися з естрогеном. Наркотикуйся, і ти будеш беззахисним проти неприємних жіночих гормонів !
6. Не приймайте гормональні добавки
Як правило, стероїди, на які укладають культуристи, гальмують ендокринну систему та вироблення тестостерону. Це тимчасове гальмування може стати постійним, коли прийом стероїдів повторюється і масивний. Це явище, безумовно, незначне у Франції і, безсумнівно, обмежується світом бодібілдингу, але набагато проблематичніше в інших країнах, де вживання стероїдів є
широко використовується (див. чудовий документальний фільм «Більший, сильніший, швидший» про використання стероїдів серед американських культуристів). Якщо декольте Боба (див. Бійцівський клуб) вам не підходить, уникайте стероїдів !
Тепер ви знаєте, що вам потрібно зробити !