ТЕХНІКИ ОЧИЩЕННЯ - Школа йоги Хатха

Крії - це методи фізичного очищення в хатха-йозі. Вони призначені для очищення фізичного тіла, стимулюючи та підтримуючи видільну систему організму різними способами. Знову і знову цим вправам також приписують духовні наслідки у Писаннях йоги. Тіло готове, так би мовити, до “більше” енергії, що виникає, коли ви займаєтеся йогою. Коли організм очищений, енергетичні блокади усуваються, а енергетичні канали (наді) звільняються. Енергетичні центри (чакри) активуються, і енергія може знову текти безперервно.

Уривок із Хатха Йога Прадіпіка:
«Спочатку слід очистити свій організм - шлунок, кишечник, нервову систему та інші системи. Перші Шаткарми з Неті, Дхауті, Басті, Капалабхаті, Тратакою та Наулі. Тут починається Хатха-йога ".
У певних напрямках йоги крії також посилаються на ряд вправ. Потім вони повинні, наприклад, пробудити Кундаліні або направити їх сходження. Ці типи крій потрібно чітко відрізняти від описаних тут.
У "Хатха Йога Прадіпіка", важливому писанні йоги, описано шість вправ, які тут називаються Шатрії або Шаткарми (санскрит, шат, "шість"). Вони є найважливішими з крій, яких існує незліченна кількість інших:

Тратака (дивлячись на об'єкт приблизно на відстані 1-3 метрів)
Neti (промивання носа та масаж слизових оболонок носа)
Капалабхаті (очищення легенів за допомогою прискореного дихання, вогняного дихання)
Dauthi (очищення верхніх відділів травного тракту)
Наулі (очищення товстої кишки)
Басті (очищення прямої кишки, клізма)

Приклад вправи для полоскання носа: Джала Неті
Вправа Джала Неті - подразнення носа. Виконати його дуже просто і має велику кількість терапевтичних ефектів, тому ця вправа вважається одним з найважливіших інструментів, які використовує терапевт-йога. Тепла, злегка підсолена морська вода потрапляє в одну ніздрю за допомогою відповідної посудини (неті-лота), яка витікає через носову глотку та через іншу ніздрю. Ви робите абсолютно те саме з іншого боку.

Примітка:
Ви також можете використовувати несолону воду, щоб енергетична інформація у воді могла поглинатися слизовою оболонкою носа.
Вправа має особливе значення при лікуванні астми, гаймориту, сінної лихоманки та застуди. При застуді можна додати у воду краплю чистого евкаліптового або м’ятного масла - майже диво, що всі неприємні симптоми застуди вмить усуваються, не перериваючи процес виведення, навпаки, це справді розпочато.
На психіку та емоційні коливання сприятливо впливає, оскільки два наді або нервові ходи життєвої та пранічної енергії (Іда та Пінгала) служать шляхами води. Вода може бути якомога теплішою у випадку страху та напруги аж до маніакальних станів; перебуваючи в депресії та незацікавленості, вода повинна бути холодною і, по можливості, без солі.