Технологія босоніж Maasai у взутті для бігу, марафону, спорту, спортивного спорядження,
Розгляд результатів дослідження технології взуття босоніж Maasai.
Взуття Masai Barefoot Technology (MBT) існує на ринку вже кілька років. Однак останнім часом вони, здається, перетворюються на моду, який потрібно мати. Виробнича компанія обіцяє, що взуття
- активовані занедбані м’язи стопи,
- Постава і хода покращені,
- підтягує і формує тіло,
- покращує продуктивність,
- допомагає при скаргах на спину, стегна, ноги та стопи,
- допомагає при травмах суглобів, м’язів, зв’язок та сухожиль,
- Коліна і стегна полегшені.
Міжнародний медіа-шум про MBT навіть зайшов так далеко, що стверджував, що це взуття регресує целюліт і призводить до втрати ваги - теза, яка майже межує з алхімією.
MBT базується на дуже простій концепції: людська стопа призначена для того, щоб ходити босоніж по м’якій поверхні, але більшість людей у промислово розвинутих країнах носять обмежувальне та підтримуюче взуття та ходять по твердих рівних поверхнях. Інтелектуальним батьком цього взуття є Карл Мюллер, швейцарський інженер, якого на цю ідею надихнув низький рівень травматизму на африканському континенті.
Залишаючи осторонь очевидні відмінності між функціональними вимогами члена племені масаїв та пересічного офісного працівника/спортсмена-рекреатора, залишається питання, чи є цей дизайн взуття лише трюком чи може насправді допомогти травмам уникати.
Звичайне взуття не дуже підходить для виправлення поганої ходи (моделі ходи). Крім того, для більшості людей комфорт або модна зовнішність важливіші за певні функціональні чи анатомічні аспекти - в результаті ми розвиваємо пасивну ходу, при якій стопи, щиколотки та м’язи ніг працюють занадто мало і, отже, послаблюються.
Однак сильні внутрішні м’язи стопи важливі для того, щоб тканини стопи та гомілковостопного суглоба могли ефективно і без пошкоджень та травм витримувати напруження, спричинені нестабільністю. Твердження, що ослаблені ділянки стопи становлять ризик травмування, є цілком реалістичним. Однак поки що немає надійних доказів того, що певні м’язи можна зміцнити, одягнувши певну форму взуття.
Взуття MBT було розроблено як медичне взуття. Суто зовні, це досить неестетично і незграбно. Він має досить товсту підошву, яка опукло вигнута спереду назад і змушує ногу правильно котитися. Нестабільний похитливий рух призначений для імітації бігу по нерівній нестійкій природній поверхні та сприяє зміцненню м’язів.
Дослідження
Поки що є 3 важливі міжнародні дослідження про босоніжну технологію масаї та її вплив на ходу людей.
1-е дослідження було проведено Лабораторією людської діяльності в Калгарі, Канада. Було доведено, що MBT ...
- збільшується обертальна рухливість гомілковостопного суглоба, особливо підошовний згин (рух стопи вниз), а також інверсія стопи (обертання всередину),
- імпульси від нижнього гомілковостопного суглоба до колінного суглоба зменшуються таким чином, що коліно піддається меншим періодичним крутильним напруженням (на 27% менше напружень),
- споживання кисню носієм взуття зросло на 2,5%,
- рух у середній точці напруги, "центрі тиску" (COP), збільшується при стоянні, завдяки чому сила розподіляється на більшій площі стопи. Сильна сила, прикладена до невеликої ділянки стопи, призводить до збільшення рівня травм, коли стопа неодноразово торкається протягом тривалого часу.
На основі цих висновків вчені повідомляють, що взуття MBT зміцнює м’язи в області стопи та суглобів, розвантажуючи щиколотку. Однак це дослідження проводилось лише з невеликою групою учасників (8 осіб).
Крім того, аналіз проводився на повільній швидкості бігу, так що результати мали обмежене використання.
2-е велике наукове дослідження був проведений Університетом Шеффілда Халлама і займався аналізом ходи. Ось короткий підсумок результатів дослідження:
- Взуття запобігає надмірному згинанню: MBT сприяє вертикальній позі, що позитивно впливає на навантаження при наступанні.
Чим більша відстань стопи при контакті з землею, тим більша сила гальмування діє на тіло. На думку авторів, MBT призводить до зменшення гальмівних сил, що також вірогідно з механічної точки зору, оскільки все, що сприяє більш вертикальній ході, призводить до кращої ефективності та полегшення всієї опорно-рухової системи.
- Більший кут згинання щиколоток: коливальний рух взуття змушує стопу сильніше згинатися при ходьбі. Це змушує ногу котитися, що забезпечує рівномірний розподіл навантаження в стопі, щоб тіло могло швидко і без травм поглинати сили, що діють на неї.
- MBT зменшує випадкові піки стресу: тимчасові сили, що діють на опорно-руховий апарат в результаті ударних навантажень під час нормальної ходьби та бігу, є основною причиною розвитку багатьох опорно-рухових апаратів, таких як остеоартроз, стресовий перелом та підошовна Фасціїт (Віттл, 1999).
- Взуття MBT збільшувало м’язову активність литок, підколінних сухожилків і сідниць, але зменшувало активність підтримуючих м’язів хребта. Можливо, це пов’язано з більш вертикальною поставою та більшим рухом.
В Единбург порівняв 3-ю групу дослідників розподіл підошовного тиску при ходьбі на 22 випробуваних, які носили як MBT, так і звичайні тренажери. Для взуття за технологією босоніж Maasai результати були такими:
- зменшення тиску на п'яту (ймовірно, завдяки конструкції MBT, оскільки в області п'яти немає зони вирізу),
- зменшення максимального тиску на плюсну (на 21% менше навантаження) і п’яту (на 11% менше навантаження),
- більший середній тиск в області пальця на нозі і передній частині стопи, нижче в плесновій кістці та в п’яті,
- Ширший розподіл сили в стопі через зміщення центру тиску (COP).