Техува для гурманів 12 підказок!
Рік тому я подивився в дзеркало і вирішив, що не той вага, якого я хочу. Це я зрозумів не вперше. Після кожної дитини я все ще мала кілька неможливих кілограмів скинути. Розчарований, я розпочав дієту із здорових батончиків з морозивом на обід, і в підсумку з’їв велику вечерю. За кілька днів я знову їв печиво Oreos. Оскільки я все одно був далеко від своєї ідеальної ваги, ще одне печиво не мало сильно змінитися.
Але саме в цей час, тринадцять місяців тому, я зрозумів. Мені щойно виповнилося 35. Я знав, що мій метаболізм починає сповільнюватися, і худнути стає все важче і важче. Я знав, якби я тоді не розпочав, я за десять років був би справді великим. Мій брат дуже схуд, я надихнувся піти його слідами.
Раніше я казав собі, що повинен займатися спортом, але як працююча мама, чий чоловік часто буває вдома, у поєднанні з труднощами пошуку няні та витрати грошей на спорт та няню, щоб я могла крутити педалі, що перспектива була не дуже привабливою.
Я вирішив, що прийшов час відмовок відкласти. Це правда, що я не встиг. Але я вирішив не поспішати. Ось чому я вирішив вставати о 5:10 щодня та проходити щонайменше 6 кілометрів.
На тринадцять місяців і шість фунтів легше пізніше, я досі гуляю щодня. На велике здивування мого чоловіка, я кинула свою 16-річну залежність від кока-кола, щоб потрапити у воду. Я намагаюся бути обережнішими з тим, що кладу в рот. Я не вніс кардинальних змін. Я намагаюся не їсти найбагатшу їжу за столом Шаббоса, але не позбавляю себе Tchoulent, порції десерту (а не двох!) І 'Halla (я намагаюся не їсти це вісім скибочок).
Я ніколи не думав, що я такий чоловік, який встає до світанку і займається спортом. І все-таки я це зробив, я довів собі, що можу змінитися.
Ми щороку приїжджаємо до Рош-Хашани з бажанням бути іншими, знаючи, що нам потрібно вдосконалюватися, але ми не знаємо як. Навіть якщо ми неясно задаємо собі питання, кого ми обдурюємо? Ми ніколи не доберемося до Йом Кіпура і очистимося від усіх кривд, за які б'ємося в грудях.
Розглядаючи режим як парадигму змін, я зрозумів, що Тешуву можна здійснити на практиці; як каже Тора: це недалеко, воно недалеко.
Ось 12 дієтичних порад, які я вирішив застосувати до своїх зусиль Тешуви цього року:
1. Не чекайте, поки у вас буде надмірна вага, щоб внести зміни у спосіб життя: часто ми дотримуємось міркувань, що нам насправді не потрібно їсти, ми не Так багато великий. Але якщо ми управляємо своєю вагою, коли у нас є кілька зайвих кілограмів, це один із способів контролювати свою вагу. Те саме міркування з Тешувою: часто ми говоримо собі, що ми не такі посередні, у нас є лише кілька поганих рис характеру. Не чекаймо нашої відсутності терпіння або нашого бажання контролювати і руйнувати наше сімейне життя. Краще зараз попрацювати над цими вадами.
2. Будьмо ініціативними: нелегко встояти перед блюдом смачних тістечок наприкінці довгого, напруженого дня. Єдиний спосіб вивести нашу дієту з дороги - це дуже захотіти її. Те саме з Техувою. Запитайте себе: чому ви йдете цим шляхом до особистого прогресу? Іноді відповідь проста: я хочу стояти перед Богом і любити того, хто я є. Що мало чим відрізняється від того, щоб стояти перед дзеркалом і любити відображений в ньому образ.
3. Тест на реальність: Коли ми їмо це маленьке печиво, ми знаємо, що воно завантажене калоріями. То чому ми їх їмо? Тому що Oreos наймає найкращих авокадо у світі, які проникають у наш розум і дають нам тисячу причин для споживання.
Цей самий адвокат працює на наклепницькі коментарі Лаконе Хари. Ми знаємо всі дозволи чи причини висловлювання наклепницьких слів, наскільки це корисно для нашого емоційного/психологічного здоров’я, і це навіть міцва. !
Перший крок до покаяння - Відуї, сповідь; давайте будемо чесними із собою щодо своїх дій. Звідси ми можемо рухатися вперед, щоб виправити свою поведінку.
4. Шокові дієти не є стійкими: ми всі хотіли б схуднути на п'ять кілограмів за один тиждень. Цього можна досягти за допомогою певних дієт, але вони, як правило, не є стійкими. Ми також хотіли б розглянути наш список поганих рис характеру перед Рош Ха-Шаною. Рішучі зміни зазвичай не працюють, і ми приїжджаємо наступного року з розчаруванням, коли виявляємо, що внесені зміни з часом не витримали. Виберіть одну-дві риси характеру або Міцвота та зосередьтеся на них.
5. Не прагніть до ляльки Барбі: якщо ви починаєте свою дієту, очікуючи, що її кінець стане абсолютно худим, це, мабуть, нереально. Натомість прагніть бути собою, але пристосованим. Те саме для Тешуви: мета цього року бути кращою, ніж минулого року. Мета - рухатися вперед.
6. Вживання одного десерту, поки друзі їдять два, не допомагає схуднути. Не порівнюйте себе з друзями. Подібно до того, як ми починаємо з різної ваги, і метаболізм у всіх різний, шлях у Тешуву у кожного різний. Будучи більш-менш релігійними, ніж ваші друзі, це не означає нічого про Тешуву, що вам слід робити особисто. Ми повинні виміряти себе проти себе, наскільки ми прогресуємо на особистому рівні, нас не судять інші.
7. Підготовка: Ви, швидше за все, будете успішно харчуватися здорово, якщо проведете вечір нарізаючи моркву та готуючи здорову їжу для споживання, щоб відвернути шкідливі харчові звички. Те саме стосується Тешуви: чим більше часу ви витрачаєте на роздуми, самоаналіз та планування, тим більша ймовірність досягнення успіху у здійсненні змін.
8. Запишіть: запишіть їжу, яку ви їсте, щоб усвідомити свої успіхи та взяти на себе відповідальність за свої помилки.
Ця система також працює з Тешувою. Щодня оглядайте свою совість. Якщо ваша мета - молитися щодня, запишіть час, коли ви відкладали молитву на шість пробігів, і в кінці було занадто пізно. Також реєструйтесь, коли вам вдалося приділити час молитві.
9. Коли ви "впадете з коня", швидко повертайтеся до сідла: коли ви з'їли печиво, не їжте шість інших, під приводом того, що ви вже зробили помилку: йдіть вперед.
Те саме з Тешувою: коли ти сумуєш за човном, не кажи, що це занадто важко, і ти здаєшся. Прийміть свою натуру як людину і відновіть свої зусилля.
10. Знайдіть дієтичного партнера і не вирішуйте ходити до вашої улюбленої кондитерської. Знайдіть партнера, з яким обговоріть ваші досягнення та розчарування. Якщо це час доби, коли ви зазвичай говорите "Lachon Hara", "витратьте цей час на читання книги. Тримайтеся подалі від цієї вечірки, де ви неминуче закінчите розмову.
11. Подружки можуть позаздрити своїм худим подругам. Завжди знайдуться люди, які з вас сміються і запитують: чому ви обрали цей шлях і стали такими релігійними? Пам’ятайте, що вони, мабуть, не почуваються в безпеці і, можливо, заздрять вашій рішучості до змін і вашій впевненості. Не дозволяйте їх словам діставатися до вас.
12. Чим старше ви стаєте, тим важче дотримуватися дієти, але почніть сьогодні, бо завтра завжди важче. Незалежно від того, скільки років чи наскільки глибоко вкорінені у ваші звички, ніколи не пізно вносити зміни та направляти своє життя у правильному напрямку.
Я бажаю вам успішного місяця Елюль і сподіваюся, що всі ми духовно готові до Рош Ха-Шана. !