Найкращі види спорту для боротьби; тривога і депресія
Найкращі види спорту для боротьби з тривогою та депресією
Певні фізичні навантаження особливо рекомендуються для лікування психічного здоров'я. Дізнайся, який.
Якщо ви страждаєте від депресії або тривоги, фізичні вправи можуть допомогти полегшити деякі симптоми. Піклуючись про своє тіло, ви піклуєтеся про своє психічне здоров’я, нагадує американський сайт Health. Спорт не замінює лікування, призначене медичними працівниками, а представляє ефективну допоміжну допомогу. Ось найбільш підходящі заходи на думку експертів:
Гонка
Регулярний біг може спалити калорії, зменшити тягу до їжі, збільшити тривалість життя та зменшити ризик серцево-судинних захворювань. Дослідження також довели інші переваги, особливо з точки зору психічного здоров'я: біг допомагає покращити настрій стимулюючи вироблення гормонів задоволення та винагороди як під час, так і після тренування. Згідно з дослідженням, на яке посилається Health, біг має ефекти, подібні до антидепресантів, і, крім того, допомагає краще спати.
Походи в ліс
Щоб максимізувати корисні наслідки ходьби та бігу, ніщо не може перевершити навколишнє середовище так заспокійливо, як ліс. Багато досліджень виявили зменшення стресу та тривожності у людей, які беруть участь у заходах, що контактують з природою. Рослини виробляють хімікатів, щоб уповільнити процес їх погіршення, і які також нас розслабляють.
Йога
Люди, які займаються йогою, помічають зменшення симптомів депресія, стрес, гнів і тривога. Після вивчення цієї теми кілька груп дослідників рекомендують цю діяльність для заспокоєння нервів та розуму та як додаткове лікування депресії. Під питанням сприятливий і заспокійливий ефект дихальних вправ.