Тема: Фетсак.

Варіанти теми
Оцініть тему
дисплей

Жировий мішок.

Мені терміново потрібне твоє життя. В даний час я тягну зі собою на 13 кг більше, ніж зазвичай (82 кг на цей час минулого року, зараз 95 кг), і я не бачу способу ефективно його зменшити. Я схуд на 30 кг у 2003 році і зміг утримати його близько 8 місяців. а потім ефект йо-йо нещадно відбив. Щодо їжі, на жаль, я не маю дисципліни, а спортивна діяльність (зимовий бадмінтон/сквош та літній велосипед) - це моя єдина можливість регулювання! Я самозайнятий, маю 10-12 годинний день і харчуюся лише дуже нерегулярно. Вранці практично нічого або трохи (хоча еспресо завжди там), в обід нічого або трохи, а ввечері, особливо психічно виснажений, я даю собі `` втіху '' (піца, хліб, ковбаса, сир.) Проблема може бути не "що", а "скільки". На вихідних основна увага приділяється моїй родині, особливо 9-місячній Емілії (яка не має від мене нічого протягом тижня).

ефект йо-йо

Погода в даний час і довга волога зима була для мене катастрофою, тому що мій «спорт» (бадмінтон впав, бо мій партнер не тренувався) повністю провалився. На початку я також мав значні проблеми (тимчасово та розумово) з роллю свого батька, так що моя остання ефективна їзда на велосипеді (> 70 км) була в липні, і я, трохи "постійно розчарований", розвинув підвищене бажання їсти. словом, я відпустив себе повністю.

У неділю я поїхав до Каннондейла (рама та Xentis мають мою загальну вагу, я письмово захистився від компакт-диска чи Xentis) повз вишукану вітрину магазину, і це мало не підняло мене з мотоцикла з жахом і огидою: густий казан, жирний ар. і стегна . юк, ненадовго преяуршт зайняв місце на моєму Каннодейлі і пробрався. Жахливо.

Отже, щоб перейти до суті,

- Як мені вдається якомога швидше, але стабільно повернутися до певного рівня фізичної форми за допомогою простих фізичних вправ, незалежних від часу та погоди (без тренажерного залу, я пробував роки тому, і це було марною тратою грошей).
- Як я можу гармонізувати з вищезазначеною сім’єю (без того, щоб дружина та дочка мали занадто багато відставати. Я можу витратити максимум 2 години на день для їзди на велосипеді тощо)
- Ми можемо забути про їзду на велосипеді протягом тижня, бо я не можу дозволити собі час,
- Як я можу СТІЙКО змінити свої звички (як, що, скільки, як часто), так що я можу принаймні контролювати ефект йо-йо і бути незалежним від спорту як регулятор ваги (тобто також не залежить від погоди або, наприклад, якщо велосипед зламаний).
- я надзвичайно нетерплячий,
- Цільова вага 84 кг

Вітаю Jcrg
________________

Будьте дисципліновані - цього не обійти.

Вам менше 15 років, і якщо ви будете наповнювати себе вночі, ви ніколи не втратите вагу, незалежно від того, скільки спорту ви займаєтесь.

Дієта дуже проста - див. Харчову піраміду (але не обійтися без м’яса).

Тож яЯ все, що вам подобається, але стежте за сумою. Якщо ви хочете з'їсти себе ситим, то з хлібом, макаронами, рисом, а не з чіпсами чи шоколадом.

IЯ регулярно, вранці, опівдні, ввечері + речі між ними. Якщо немає часу на їжу, забери щось. IЯ повільно, поки ти не наситишся.

Ви нічого не писали про напої, пийте багато води. Пийте більше води. Здається, товсті люди часто п'ють колу, соки тощо. В основному вода для втамування спраги.

Коли справа стосується спорту, займайтеся тим, що вам подобається, так що їдьте на вихідних на велосипеді. Біг підтюпцем протягом тижня (завжди йде, йде швидко, наприклад, 30 хв).

Неможливість займатися спортом через погоду є слабким виправданням, пробіжки завжди можливі (ну, можливо, не в хуртовини та грози). Залежить від одягу. Якщо немає часу на їжу, забери щось.

Сподіваюся, це допомагає, навіть якщо це звучить тривіально. Але це працює.

Удачі йому! Ви можете до речі змінити свій раціон прямо зараз. І не завтра, наступного тижня чи близько того.

можливо, це трохи допоможе:
http://gin.uibk.ac.at/thema/sportund. ung/index.html
(перше посилання там, але решта теж дуже цікаво!)

В іншому випадку вам дійсно доведеться попрацювати над своєю дисципліною!
Завжди записуйте, що ви їсте і коли займаєтесь яким видом спорту, як довго, вага .
Тоді вам вже не так просто розвіяти прогалини

Існує правило, яке я вважаю дуже корисним і яке мені добре підходить, також щодо здорового сну:

Не їжте нічого після 18:00.!

Я можу порадити лише біг підтюпцем. час завжди є (особливо під час снігової бурі)! для цього слід послідовно змінювати свій раціон. це, мабуть, найпростіше, якщо повністю виключити певні речі. Масло під сиром зайве, залишайте м’ясо (лише переваги), просто немає солодощів взагалі (так, це працює), нежирний йогурт/сир, вранці велика тарілка мюслі з фруктами, в обід може бути тільки фруктами, пийте багато, не пізно ввечері їсти.

Якщо чесно, це вже досить важливий крок, щоб мати можливість назвати себе товстою свинею. Я зробив це сам, і це надзвичайно допомогло мені збити 25 кг.

Для мене це насправді дуже простий рецепт. Якщо я зайнятий на велосипеді, докладаю фізичних навантажень тощо, то для мене соромно ще раз прорватися через усі ці неприємності, їдучи ******. Ergo дисципліна прийшла сама собою, і вона стає більшою, чим більше я займаюся спортом.

Мені терміново потрібне твоє життя. В даний час я тягну зі собою на 13 кг більше, ніж зазвичай (82 кг на цей час минулого року, зараз 95 кг), і я не бачу способу ефективно його зменшити. Я схуд на 30 кг у 2003 році і зміг утримати його близько 8 місяців. а потім ефект йо-йо нещадно відбив. Щодо їжі, на жаль, я не маю дисципліни, а спортивна діяльність (зимовий бадмінтон/сквош та літній велосипед) - це моя єдина можливість регулювання! Я самозайнятий, маю 10-12 годинний день і харчуюся лише дуже нерегулярно. Вранці практично нічого або трохи (хоча еспресо завжди там), в обід нічого або трохи, а ввечері, особливо психічно виснажений, я даю собі `` втіху '' (піца, хліб, ковбаса, сир.) Проблема може бути не "що", а "скільки". На вихідних у центрі уваги моя сім’я, особливо моя 9-місячна Емілія (яка не має від мене нічого протягом тижня).

Погода в даний час і довга волога зима була для мене катастрофою, тому що мій «спорт» (бадмінтон впав, бо мій партнер не тренувався) повністю провалився. На початку я також мав значні проблеми (тимчасово та розумово) з роллю свого батька, так що моя остання ефективна їзда на велосипеді (> 70 км), датована в липні минулого року, і я, трохи `` назавжди розчарований '', розвинув підвищений потяг до солодощів. словом, я відпустив себе повністю.

У неділю я поїхав до Каннондейла (рама та Xentis несуть мою загальну вагу, я письмово захистився від компакт-диска чи Xentis) повз вітальну вітрину магазину, і це мало не підняло мене з мотоцикла в шоці та огиді: густий казан, жирний ар. і стегна . юк, ненадовго преяуршт зайняв місце на моєму Каннодейлі і пробрався. Жахливо.

Отже, щоб перейти до суті,

- Як мені вдається якомога швидше, але стабільно повернутися до певного рівня фізичної форми за допомогою простих фізичних вправ, незалежних від часу та погоди (без тренажерного залу, я пробував роки тому, і це було марною тратою грошей).
- Як я можу гармонізувати з вищезазначеною сім’єю (без того, щоб дружина та дочка мали занадто багато відставати. Я можу витратити максимум 2 години на день для їзди на велосипеді тощо)
- Ми можемо забути про їзду на велосипеді протягом тижня, бо я не можу дозволити собі час,
- Як я можу змінити свої звички СТІЙКО (як, що, скільки, як часто), так що я можу принаймні контролювати ефект йо-йо і бути незалежним від спорту як регулятор ваги (тобто також не залежить від погоди або, якщо, наприклад, велосипед зламаний).
- я надзвичайно нетерплячий,
- Цільова вага 84 кг

Вітаю Jcrg
________________

це звучить дуже звично. У мене були/є такі ж проблеми з вагою, схудненням або йо-йо. Після багатьох років ожиріння я втратив близько 23 кг на велосипеді з листопада 2004 року.

Оскільки, як і ви, я не міг нехтувати своєю роботою, сім'я мусила страждати, а дружина просила мене схуднути.

Я був/є поїдачем винагород, як ти. Той самий щоденний ритм і однакові харчові звички. Польова служба це приносить із собою.

Біг підтюпцем для мене нічого не зробив, оскільки набагато більше навантаження робить діапазон імпульсів занадто високим для тривалої роботи. А згодом я був мертвий.

Їзда на велосипеді дозволяє мені добре спалювати жир, не будучи мертвим після 2-4 годин фізичних вправ у діапазоні імпульсів ГА.

Я також з нетерпінням чекаю наступної зими.

В принципі, ви знаєте, як працює схуднення. Ви успішно це зробили.

Наше життя якось заважає. Робота, сім’я. колись ми.

Я став більш егоїстичним і вже півроку встановлюю нові пріоритети. Я домовився про вільний час із дружиною. В обмін на них теж. Намагаюся бути ефективнішими на роботі. Використовуйте мертві часи та переносьте графік, коли погода говорить, сідайте на велосипед.

Можливо, тривала обідня перерва протягом тижня може створити для вас трохи місця.

Я не встигну без вправ, незважаючи на більше салату.

Який вид спорту допомагає, кожен повинен знайти сам. Наприклад, я ненавиджу фізичні вправи в приміщенні. У мене є велоергометр DAUM, але через півгодини я перевалююсь. За зиму я витоптав понад 5000 км. Це мене менше турбувало. (За винятком холодних ніг).

Не існує простих рецептів, або рецепти прості, але наслідки для нашого життя непрості

Отже, ти можеш це зробити, добре?

Змінено на x e l (21.04.2005 о 6:35)