Тема жирного і складеного живота.
sosoran сказав: 11.09.2016 14:03
Daedaal сказав: 11.09.2016 14:33
Ну, якщо ви візьмете готівку, ви не здалися.
Основний принцип: споживайте менше калорій, ніж те, що ви даєте своєму тілу.
Втрата жиру - це не та сама пісня, як набір м’язів. І це говорить качка, яка втратила більше 50 кг.
Ви регулюєте свій раціон відповідно до своєї діяльності. Якщо ви їсте бігмаки за сніданком, це не компенсація в гонці на 50 км.
Anonymous911 сказав: 11.09.2016 14:46
Повертаючись із США, я взяв 3 кг
Що неймовірно несправедливо, оскільки людина, з якою я ходив, втратила 2. Ми робили однакові походи і їли одне і те ж, і ми важимо майже однакову вагу (і однакову висоту) залежно від пори року. +/- 5 кг.
І ні, я не набрав м’язів, окрім випадків, коли це стосується любові.
Привіт дієта
Naiaphykit сказав: 11.09.2016 14:48
Або займіться уродливим спортом, втрачаючи калорії
Втрачаєте понад 10 кг жиру, роблячи кабачки (принаймні два рази на тиждень), і при цьому їдять ту саму фігню (добре, з іншого боку, я п'ю майже більше газованих напоїв, я не п'ю так багато пива, незважаючи на те, що я живу в Ірландії тощо).
Врешті-решт, єдиний жир, який у мене залишився, здебільшого на животі, але я намагаюся закінчити його, прикладаючи зараз трохи до мускулатури (преса), яка мені в будь-якому випадку потрібна розумним чином для поліпшення стану сквошу.
І приголомшливо, як м’язи важать важче жиру. Я повільно продовжую втрачати живіт, але повернувши 3-4 кг, пройшов спокійно
Але 50 кг, я думаю, вам однозначно потрібно регулювати свій раціон, це правда, що це багато. (і молодець)
deathdigger сказав: 12.09.2016 10:13
Точно так.
Або займіться уродливим спортом, втрачаючи калорії
Втрачали понад 10 кг жиру, роблячи кабачки (принаймні два рази на тиждень), і при цьому їсти ту саму фігню. (добре, з іншого боку, я п'ю майже більше газованих напоїв, я не п'ю так багато пива, незважаючи на те, що я живу в Ірландії тощо).
Врешті-решт, єдиний жир, який у мене залишився, здебільшого на животі, але я намагаюся закінчити його, прикладаючи зараз трохи до мускулатури (преса), яка мені в будь-якому випадку потрібна розумним чином для поліпшення стану сквошу.
І приголомшливо, як м’язи важать важче жиру. Я повільно продовжую втрачати живіт, але повернувши 3-4 кілограми, пройшов спокійно
Але 50 кг, я думаю, вам однозначно потрібно регулювати свій раціон, це правда, що це багато. (і молодець)
Це правильний метод, і я перевіряю його, оскільки це те, що я пройшов/зробив:
Займання кардіо під час збалансованого харчування знизить вагу повільно, але стабільно. З іншого боку, у вас і надалі буде невеликий провал, ви потрапите в категорію худих жирів:
Для протидії цьому бодібілдинг або силовий спорт є обов’язковими, і після цього ви закінчите в режимі Zyzz
nefrem сказав: 12.09.2016 11:04
deathdigger сказав: 12.09.2016 11:47
nefrem сказав: 12.09.2016 12:26
Декан сказав: 12.09.2016 12:39
Після ганебного літа на пляжі, з присосками і хорошим провалом 100 кг за 1 м90, ось я на дієті. Особисто у мене це не йде добре, якщо деяким стає набагато краще, навіть з моєю маленькою дружиною, я вже не відчуваю себе спокійно.
Отже, дієта харчування. втрата 4 кг за великий тиждень, без болю, просто збалансуйте, зробіть собі пляз без жиру і без другої тарілки, забудьте 5 заморожених нарізаних стейків.
Залиште цей телефонний додаток чудовим: секрет ваги https://itunes.apple.com/fr/app/le-s. 651023505? Mt = 8, і коли ви бачите калорії в певних продуктах з рекламою, і все, що з цим пов'язано, відверто кажучи, ви можете їсти 5 фруктів та овочів на день, абсолютно марно, враховуючи решту.
ricochet сказав: 12.09.2016 12:58
deathdigger сказав: 12.09.2016 15:00
haik сказав: 12.09.2016 19:33
Я скористаюся зростанням сили (хмм. Поганий вибір слів) теми, щоб підписатись на неї.
Цього літа вдома великий сплеск "Я повинен щось зробити, поки не пізно".
У мене немає доступних ваг - але, припустимо, невеликі 90 кг * для 1м80 (36 років) - і майже все зосереджено в кишечнику. Коли ти провів підліткові роки і до 25 років близько 65 кг, переглядаючи старі фотографії, це завжди дивно (навіть якщо я все-таки заслужив ще кілька фунтів на той час).
Раптом я вже місяць повертаюся до більш регулярних фізичних навантажень (трохи бігаю, але перш за все хороших прогулянок по довколишніх пагорбах, з великою кількістю вертикальних перепадів) - якщо ще немає видимих поліпшень, нічого, крім як робити це бути на вулиці набагато більше, це відразу проявляється на кольорі обличчя, настрої та загальному "самопочутті" (маленьке новітнє слово, яке мені зовсім не подобається!).
Але моє велике занепокоєння - це насправді їжа - і питво. Я дійсно харчуюся як лайно, і мені справді потрібно скоротити запас пива.
Проблема також у тому, що я скористався літом, щоб кинути палити. Наразі все йде добре з боку сигарет (і це було набагато серйознішою проблемою в короткостроковій чи довгостроковій перспективі, ніж кілька фунтів) - але через 3 місяці сторона "компенсації" все ще існує.
. звідси моя мотивація. Моя перша "справжня" спроба була перервана через 6 місяців, щоб відрізати сигарету, мені було 25 років - і це було одночасно з розривом стосунків із дівчиною, з якою я прожив більш-менш з моменту відходу сімейний будинок. Я не кажу вам про бафратство, яке могло б настати ... раптом, я справді намагаюся цього ще раз уникнути (ну, немає сторони розриву, але у мене вже немає того ж обміну речовин, який він компенсує!)
редагувати: * Перестань брехати собі haik.easy 95.
Шарн сказав: 12.09.2016 23:58
Він занадто часто їсть м’язи. Після цього я часто раджу бігати, коли у вас надмірна вага. Погана техніка бігу + гниле взуття + надмірна вага = зруйновані суглоби.
Шарн сказав: 13.09.2016 00:09
Я скористаюся зростанням сили (хмм. Поганий вибір слів) теми, щоб підписатись на неї.
Цього літа вдома великий сплеск "Я повинен щось зробити, поки не пізно".
У мене немає доступних ваг - але, припустимо, невеликі 90 кг * для 1м80 (36 років) - і майже все зосереджено в кишечнику. Коли ти провів підлітковий вік і до 25 років близько 65 кг, переглядаючи старі фотографії, це завжди дивно (навіть якщо я все-таки заслужив ще кілька фунтів на той час).
Раптом я вже місяць повертаюся до більш регулярних фізичних навантажень (трохи бігаю, але перш за все хороших прогулянок по довколишніх пагорбах, з великою кількістю вертикальних перепадів) - якщо ще немає видимих поліпшень, нічого, крім як робити це бути на вулиці набагато більше, це відразу проявляється на кольорі обличчя, настрої та загальному "добробуті" (маленьке новітнє слово, яке мені зовсім не подобається!).
Але моє велике занепокоєння - це насправді їжа - і питво. Я дійсно харчуюся як лайно, і мені справді потрібно скоротити запас пива.
Проблема також у тому, що я скористався літом, щоб кинути палити. Наразі все йде добре з боку сигарет (і це було набагато серйознішою проблемою в короткостроковій чи довгостроковій перспективі, ніж кілька фунтів) - але через 3 місяці сторона "компенсації" все ще існує.
. звідси моя мотивація. Моя перша "справжня" спроба була перервана через 6 місяців, щоб відрізати сигарету, мені було 25 років - і це було одночасно з розривом стосунків із дівчиною, з якою я прожив більш-менш з моменту відходу сімейний будинок. Я не кажу вам про бафратство, яке могло б настати ... раптом, я справді намагаюся цього ще раз уникнути (ну, немає сторони розриву, але у мене вже немає того ж обміну речовин, який він компенсує!)
редагувати: * Перестань брехати собі haik.easy 95.
Придбайте собі механічну шкалу, обчислюйте споживання калорій щодня протягом тижня. Подивіться, що потрібно поліпшити з точки зору якості, і зменшіть споживання на 300 ккал (300 калорій, з точки зору їжі - це завжди багато калорій). 300 ккал - це 75 г вуглеводів або третина багета практично.
Інакше тема фітнесу відкрита для вас, люди. Ми більш мускулисті, але з точки зору харчування поради однакові для всіх.
haik сказав: 13.09.2016 01:03
vectra сказав: 13.09.2016 01:08
Шарн сказав: 13.09.2016 01:13
Декан сказав: 13.09.2016 01:15
Я скористаюся зростанням сили (хмм. Поганий вибір слів) теми, щоб підписатись на неї.
Цього літа вдома великий сплеск "Я повинен щось зробити, поки не пізно".
У мене немає доступних ваг - але, припустимо, невеликі 90 кг * для 1м80 (36 років) - і майже все зосереджено в кишечнику. Коли ти провів підлітковий вік і до 25 років близько 65 кг, переглядаючи старі фотографії, це завжди дивно (навіть якщо я все-таки заслужив ще кілька фунтів на той час).
Раптом я вже місяць повертаюся до більш регулярних фізичних навантажень (трохи бігаю, але перш за все хороших прогулянок по довколишніх пагорбах, з великою кількістю вертикальних перепадів) - якщо ще немає видимих поліпшень, нічого, крім як робити це бути на вулиці набагато більше, це відразу проявляється на кольорі обличчя, настрої та загальному "самопочутті" (маленьке новітнє слово, яке мені зовсім не подобається!).
Але моє велике занепокоєння - це насправді їжа - і питво. Я дійсно харчуюся як лайно, і мені справді потрібно скоротити запас пива.
Проблема також у тому, що я скористався літом, щоб кинути палити. Наразі все йде добре з боку сигарет (і це було набагато серйознішою проблемою в короткостроковій чи довгостроковій перспективі, ніж кілька фунтів) - але через 3 місяці сторона "компенсації" все ще існує.
. звідси моя мотивація. Моя перша "справжня" спроба була перервана через 6 місяців, щоб відрізати сигарету, мені було 25 років - і це було одночасно з розривом стосунків із дівчиною, з якою я прожив більш-менш з моменту відходу сімейний будинок. Я не кажу вам про бафратство, яке могло б настати ... раптом, я справді намагаюся цього ще раз уникнути (ну, немає сторони розриву, але у мене вже немає того ж обміну речовин, який він компенсує!)
редагувати: * Перестань брехати собі haik.easy 95.
Серйозно зважуючи, вживаючи багато овочів (адже нам потрібен навалом), обережно ставлячись до сиру, м’яса та цукерок, стає легко. Я сумка, їм все, зелена квасоля з часником, мені подобається пасерована картопля цілих 1 кг масла, це мене рятує !
І тоді просте правило, в середньому чоловічому організму потрібно 2000 калорій на день, вище ви обов’язково набираєте вагу, нижче ви худнете спорт чи ні. Просто збалансуйте, перестаньте їсти лайно, фромгі і використовуйте 2 рази, див. 3 ^^
За один тиждень на 4 кілограми менше, без браку, адже хороші речі без калорій існують! та обсягу. гучність. коли ви бачите, що банка консервованої квасолі, наприклад, це стільки ж калорій, скільки 2 маленькі картоплини .
І ранкове диво: K Kellogs у мисці, молоко змивається з kellogs, ложка щойно змочена медом, увечері підігріта в мікрохвильовці. Вранці ковтайте вас, це зовсім не погано, а живіт мокрий, їсти не хочеться.
І справді ніякого алкоголю. це злиться. 2 склянки роблять вам велику їжу .
І тоді в їжі є психологічна річ, я заправляв, не голодуючи. шкідлива звичка, або обжерливість, заборона нан, ви щодня не їсте чогось дуже хорошого, це психо, як куріння, не бажаючи палити. Я думаю, що як тільки я все це сказав собі, воно проскакує, це початок, але я знаю, що не буду гнутися, як зупинка сигарети, не турбуючись. Мотивація та вагомі причини роблять роботу !