Температура падає
Я не думаю, що це новинка для когось, що за низьких температур на вулиці нам доводиться готуватися до настання зими. Я знаю, для багатьох з вас неприємно бути холодним. Але повірте, він також приходить зі своїми перевагами.
У сьогоднішній статті я пропоную з’ясувати відповідь на запитання, яке викликало у мене цікавість. Чи ми спалюємо більше калорій взимку? Хороше запитання, я кажу, тим більше, що всі ми думаємо, що навпаки, взимку нам слід бути ще обережнішими щодо того, що ми їмо, враховуючи те, що ми не робимо стільки фізичних вправ через холод - ходьба наприклад, його часто замінюють на водіння тощо Отже, давайте з’ясуємо відповідь на наше запитання!
Прискорює низькі температури обмін речовин?
Я маю для вас добрі новини! Справді, низьким температурам, здається, вдається пришвидшити обмін речовин, а це означає, що взимку нам вдається спалити більше калорій. Університет штату Юта опублікував у "Нью-Йорк Таймс" дослідження, яке показує, що базальна швидкість метаболізму (швидкість, з якою організм спалює калорії) дещо підвищується, коли ми зазнаємо впливу нижчих температур. Висновок полягає в тому, що взимку, щоб підтримувати температуру тіла на рівні, який не створює теплового дискомфорту, нашому тілу потрібно трохи більше енергії, ніж зазвичай. Коли ми тремтимо від холоду, ми споживаємо ще більше калорій. Звичайно, зараз я не раджу нікому стояти у футболці з короткими рукавами перед блоком, тремтячи від холоду, з думкою схуднути.
У тексті "Тепловий вплив на клітини і тканини" зазначається, що швидкість метаболізму змінюється залежно від температури. Зокрема, швидкість метаболізму змінюється приблизно на 7% при кожній значній зміні температури. Тому, коли зовнішні умови впливають на температуру вашого тіла, ваше тіло буде спалювати більше калорій, намагаючись компенсувати зміни, і буде прагнути відновити організм до нормальної температури, прискорюючи обмін речовин. Цей ефект виникає як в жарких, так і в холодних умовах. Однак швидкість метаболізму реагує набагато повільніше при високих температурах, ніж при дії низьких температур.
Чому ми їмо більше взимку
Не потрібно ризикувати, кажучи, що взимку ми їмо більше, лише тому, що організм спалює кілька зайвих калорій. У жодному разі! Щось інше впливає на бажання багато їсти взимку. Йдеться про зимову тривогу. Зима - сезон з довшими ночами та короткими днями. І це впливає на наш настрій. Багато з нас, як правило, мають справу з депресією та тривогою. У таких випадках ми всі прагнемо знайти в чомусь затишок. І найкращий спосіб полегшити наше занепокоєння - це їсти. Думаю, ви вже чули про поняття комфортної їжі, в категорії якої найвищим є лише «важка» їжа - повна калорій і вуглеводів - картопля, пюре, макарони з сиром, піца, супи, сповнені калорій, вишуканість макарони або кекси та кекси.
Висновок полягає в тому, що ТАК, взимку метаболізм має вищу швидкість горіння, ніж зазвичай. Але це не означає, що ми можемо поставити ямс у холодильник, щоб їсти навіть усе, що хоче наше серце. Дотримуйтесь здорового та збалансованого способу життя незалежно від пори року, зберігайте силу перед надмірностями, і ви будете насолоджуватися здоров’ям та красою.
Це було сьогодні. Побачимось в понеділок! Бажаю тобі всього найкращого та чудових вихідних!