Тендиніт c; закінчена завдяки l; Остеопатія - остеопат Монпельє

У цій статті ви це дізнаєтесь що таке тендиніт та грізно ефективним засобом звільнитися від них.

Вам, мабуть, нудно від того, що ви не можете робити те, що хочете, лише тому, що вам боляче, вам нудно приймати "Флектор", "Вольтарен" та інші протизапальні засоби та інфільтрації при вашому тендиніті.

Ви відпочиваєте, але як тільки поновлюєтесь, біль відразу ж з’являється.

Замість того, щоб цікавитись симптом, ми зупинимося на його сенсі існування: Чому ?

Тендоніт - дуже часта причина для консультацій, існує багато назв, які можуть позначити це сімейство патологій: тендиніт, періартрит, замерзле плече, тендинопатії тощо.

Тож як ви орієнтуєтесь ?

Тендиніт: що це ?

Цей термін переважно позначає те, що ми зазвичай називаємо " запалення сухожиль". Сухожилля - це частина, яка з’єднує м’яз з кісткою.

Це груба стенограма для ураження сухожилля, оскільки фактичного запалення немає.

Насправді відбувається зміна якості та кількості клітин, що складають сухожилля: каркас опорних клітин сухожилля.

Причина болю походить від зміни в васкуляризація, тобто спосіб отримання сухожилля крові, а також іннервація, тобто нерв або нерви, що передають інформацію про нерви.

Краще було б поговорити тендинопатія (хвороба сухожиль), а не тендиніт.

Не всі болі в сухожиллях є тендинопатіями

Біль у сухожиллі не означає, що проблема в сухожиллі:

З цим може бути проблема оболонка сухожилля (що дозволяє йому ковзати) це називається теносиновіт (запалення сухожильної оболонки): сухожилля в порядку, але оболонка хвора.
Може бути конфлікт між сухожиллям та іншою структурою. Це випадок із "синдромом склоочисників", з яким знайомі бігуни. Сухожилля в порядку, але воно треться об кістку, викликаючи біль
добре що можливо прикріплення сухожилля що ми називаємо "ентезом" (так ще раз складна назва для простої речі)

Тоді ви зрозумієте, що лікування не буде однаковим залежно від проблеми та причини проблеми.

Святий тендиніт

З того, що я щойно показав вам, ви розумієте, що тендиніт є схематичне слово що ми можемо використовувати трохи у всіх соусах, щоб сказати, що ми насправді не знаємо, що відбувається, але що вам все одно боляче.

Тоді схема однакова для всіх: відпочинок, протизапальний засіб, інфільтрація та час !

Помилки про "тендиніт"

«Тендиніт» - одна з тих патологій, яка не вражає велику групу людей і не призначена лише для спортсменів! Хоча тендінопатій у спорті незліченна.

Тоді необхідно розірвати певне стереотипи щоб ви могли чіткіше бачити і розуміти, що ваш тендиніт не з’явився чарівно.

1 - це повторення, яке викликає мій тендоніт

У більшості випадків це неправильно.

Це просто свідчить про крихкість сухожиль, тому що перед тим, як страждати від сухожилля повторенням руху, ви можете побалувати себе, повірте мені.

Легко засудити рух як відповідальний за ваш біль, бо біль трапляється саме під час руху. Але саме ваше сухожилля не має форми для виконання руху.

Уявіть на мить, що всі люди, які роблять один і той же жест щодня, всі повинні страждати від тендиноптахії, і все ж реальність показує нам, що ні.

У деяких людей можуть бути відповідальними повторювані рухи, але потрібно буде проаналізувати рух вглиб, щоб уникнути пошкодження сухожилля.

Знову ж таки, як і при будь-якому болі, тендинопатія не є винятком, існує не один фактор, але повний факторів, що призводять до болю.

Є один із факторів механічного перевантаження сухожилля непрогресивність, інакше кажучи:

Коли ви починаєте нову діяльність (особливо спортивну), м’язам потрібно в середньому 2 тижні, щоб зареєструвати нову стимуляцію, щоб оптимально реагувати, сухожиллю потрібно більше часу на боці. Тож занадто високий, занадто жорсткий, занадто швидкий породжує стрес на сухожилля, який може перейти на тендинопатію.

Ось чому важливо це встановити рівні прогресування, особливо у спорті.

2- Це вік !

Напевно, ви можете думати про це з часом, але не існує взаємозв’язку між віком та захворюваннями сухожиль, жодне наукове дослідження не показує кореляції між цими двома факторами.

3- Тендинит виліковується довго

Знову ж таки, це помилкова думка.

Очевидно, що якщо ви зосередитесь на своєму болючому сухожиллі, це, безумовно, заживе місяцями, тоді як якщо ви вкладете всю свою енергію у боротьбу з тим, що викликає симптом, ви швидше заживите.

4- Відпочинок добре для мого сухожилля

Відпочинок насправді полегшить біль, але це не терапія.

Як тільки ви відновите заняття, біль знову з’явиться. Відпочинок не дозволяє сухожиллю підвищувати свою толерантність до механічної сили та його подразника.

Поступове відновлення діяльності, корекція навантаження на сухожилля необхідні для поліпшення толерантності сухожилля до стресів. Цей стимул необхідний для загоєння тендинопатії.

5- Боляче, моя сухожилля повинна бути сильно пошкоджена

З часом не існує взаємозв’язку між станом сухожиль та болем. Часто сухожилля не повністю відновлюється, і все ж біль зникає, оскільки лікування фокусується на поліпшенні болю та функції сухожилля.

Зрозумійте потреби своїх сухожиль

Ваші сухожилля, як і ви, мають потреби, які дозволяють їм забезпечити своє самопочуття.

Які ці потреби ?

Остеопатія для лікування сухожиль

Ви зрозумієте, це саме по ньому глобальне розуміння як функціонує ваше тілоОстеопатія виявляє всю свою ефективність.

Переглянувши основні параметри, ви знайдете шлях до одужання.

Щоб вам було простіше, пропоную встановити план дій з параметрами, за якими ви дієте, щоб відновити своє тіло.

1- Сила вашої їжі

Нехай ваша їжа буде вашим єдиним ліком.

Гіппократ.

Як я тобі пояснював, те, що ти кладеш у готовий рот, завжди потрапляє у твої клітини.

Нагодуйте поле пестицидами, і ваш ґрунт стане безплідним, його флора загине, а земля стане хворою та непридатною для використання.

Ваше тіло працює так само, як працює природа.

Улюбіть дієту, відому як підщелачуючий: овочі, бобові, фрукти, нежирне м’ясо.

уникайте закислення організму через розлад травлення певної їжі:

червоне мясо
сода
Кава
алкоголь
молочний продукт (сир, молоко, йогурт)
біле борошно (хліб, неповні макарони тощо)
крупи
сіль

Надіслати a навколишнє середовище, сприятливе для ремонту і правильне функціонування сухожилля. Якщо він опиниться в підкисленому середовищі, йому доведеться боротися з цією кислотністю і, отже, не відновити.

Крім того, кисле середовище змушує організм використовувати свої запаси мінеральних речовин для протидії підвищенню рН тканин. Або він залучає мінерали, або вловлює кислотність, ізолюючи її (з жиром). В обох випадках цей процес вимагає багато енергії і призводить до втоми, зниження вироблення певних гормонів, зниження активності оболонок і замкнене коло.

Їжте жир !

Так, ви правильно зрозуміли, але хороший жир.

Жир необхідний для нормального функціонування організму та нервової системи. Омега 3 мають протизапальні властивості, і ми майже всі відчуваємо дефіцит.

Тож їжте сардини, скумбрію, горіхову олію, оливкову олію і обирайте, наприклад, добавку до омега-3 у формі капсул, ваші сухожилля вам вдячні !

2- Ваш найкращий друг: лимон

Половину лимона, вичавленого в теплій воді, щоранку протягом 2 місяців і натщесерце, будь ласка !

На додаток до імунної стимуляції, яку забезпечує це зілля, ви прокинетесь і очистите травну систему, а печінка (стимулює вироблення жовчі) протизапальна та антацидна.

Так лимон - це підщелачуючий ! Незважаючи на кислий смак, лимон стає підщелачуючим при ковтанні.

Особливий випадок у людей в ацидоз тканин, лимон викликає зворотний ефект, оскільки необхідні ресурси для буферування кислотності вже працюють. Якщо це ваш випадок, спершу зосередьтесь на харчуванні та усуненні, а потім поверніться до лимонної води.

3- більше зволожуй себе

Наша сучасна дієта містить багато замінників та добавок, останні, згідно з останніми дослідженнями, як правило, турбують нашу відчуття спраги.

За день ви втрачаєте в середньому 3 літри води, половина забезпечується їжею, інша половина повинна бути забезпечена водою або трав'яними чаями, які ви п'єте між прийомами їжі.

1 склянка вранці, 2 ранку, 2 вдень, 2 склянки після їжі і 1 склянка перед сном, і ви випили 1,5 л: це не так складно, хіба це не ?

Вашому сухожиллю потрібна вода, щоб оновити свою життєво важливу.

4- Спортсмени: розминка, справді !

Одним із факторів ризику для ваших сухожиль є: непрогресивність, іншими словами: підемо відразу весь шлях.

Розминка, я знаю, це неприємно, але для здоров'я вашого тіла це так суттєвий.

Розминка готує ваші м’язи та сухожилля до зусиль, щоб вони могли максимально продуктивно виразити весь свій потенціал.

Він відповідає своїй назві, оскільки мета - підготувати та підвищити температуру прогресивно !

Це повинно тривати близько 15 хвилин, якщо зовнішня температура близько 20 градусів, і близько 20 хвилин, якщо холодніше, оскільки ризик більший.

Ви повинні розігрівати м’язи, сухожилля, суглоби в синергії та функціонально, щоб реакція та адаптація до зусиль проходили гладко, а передача тренувальних розминок проходила плавно.

5- розтяжка ?

Так, за певних умов.

Не будемо плутати розтяжку з розслабленням.

Розтяжка починається тоді, коли ми сприймаємо напругу в м’язі, це робиться далеко від тренувань, ні під час розминки, ні безпосередньо після інтенсивної та/або тривалої діяльності. Спробуйте закінчити свої розтяжки самомасажем розтягнутої групи м’язів.

Гнучкість повинна бути зарезервована для спеціальних занять після ретельної розминки.

6- Сприяння евакуації "відходів"

Як ми вже бачили, утилізація відходів є ключовим фактором для здоров’я ваших сухожиль.

Як його стимулювати ?

Для сечовидільна система: пити все частіше. Негазована або газована вода або чай з кропиви або кульбаби (сечогінний).
Для кишечник: їжте клітковину (цибулю-порей, шпинат тощо) та готуйте трав’яні чаї з русявого псиліуму (потужний засіб для очищення кишечника).
Для шкіри: відлущуючий скраб по всьому тілу, щоб шкіра трохи дихала, спробуйте використовувати натуральне мило для душу.
Для печінка: лимонний сік, звичайно, і приготуйте артишок !
Для легені: навчіться дихати знову за допомогою цього відео.

7- Зелена глина як припарка

Використовуйте галькову глину, покладіть жменю в скляну миску, залийте водою на півгодини.

З дерев'яна ложка а не нержавіюча сталь, яка усуває вплив глини, перемішуйте суміш.

Нанесіть 2-сантиметровий шар на область, яка викликає біль, накрийте газовою смужкою і залиште діяти до глини сушені.

Викиньте глину і, перш за все, не використовуйте її повторно, вона завантажена токсинами.

8- Ефірні олії

Виберіть цю суміш, яку я пропоную вам у відео.

9- Остеопатія

Остеопатія вам дасть глобальне бачення ваша проблема та остеопат будуть шукати проблемні ділянки та лікувати їх. Він запропонує вам план дій з рішення бути встановленим на місце відразу після консультації для полегшити вас якомога швидше.

Кількість консультацій варіюється від однієї людини до іншої, але для тендинопатії потрібно не менше 3 сеансів, щоб отримати хороші результати.

Якщо припустити, що те, чим ви страждаєте, насправді є тендинопатією, якщо це не так, то вирішення буде набагато швидшим.

Призначати зустріч

У вас є карти в руках, і ви більше не маєте виправдання: так що вживайте заходів для себе.

Остеопатія може допомогти вам відновити контроль над своїм тілом і весь свій потенціал.

Бувай здоров,

2 думки на тему "Остеопатія для подолання сухожиль"

Псиліум є частиною моєї дієти через запор, я прийшов прочитати статтю (готуйте русяві трав'яні чаї з псиліуму (потужний миючий засіб для кишечника). Я хотів би знати, як піти про трав’яний чай з псиліуму, можливо, приготувати ліки.
Дякую