Тендоніт волейболіста, специфіка "коліно стрибуна" ... порада для
Поради на місцях, засновані на інтерактивному спілкуванні зі спортсменами.
КОЛЕНО І ЗАЛИВА, "СКІЧКА"
Які часті травми вражають коліно волейболіста ?
Розтягнення зв’язок +/- ураження меніска; запалення колінних плавників; тендиніт сухожилля чотириголового м’яза, вивих надколінка, колінний синдром внаслідок нестабільності надколінка та недостатньої оболонки коліна, хвороба Осгуда-Шлаттера, тендиніт гусячих лап; АЛЕ дуже специфічне ураження можна описати в цьому виді спорту: "Коліно стрибуна"
Коліно дуже напружене обмеженнями під час стрибків, які не є вертикальними і пов'язані з бічними рухами.
Рухи вперед/назад або поперек створюють сильні навантаження на коліна, а також згинання, що очікують посадки або більш інтенсивні під час гри.
"СКІКОВЕ КОЛЕНО": це тендиніт, який вражає РОТУЛЬНИЙ ТЕНДОН, це найчастіша травма, особливо у гравця (гравець менш виставлений)
Це часто, коли гравець тренується кілька разів на тиждень і знаходиться у віці від 20 до 25 років; чим молодший гравець, тим витягнутіший, недостатньо мускулистий, а тому його коліно не зафіксоване достатнім м’язовим ремінцем.
Це пов’язано з високими вимогами до розвитку вибухової міцності розгиначів ніг. У матчах ми спостерігаємо в середньому 62 стрибки на годину для хлопців, 45 для дівчат. Ризик цієї патології "коліна стрибуна" більший у нападників і набіжників у порівнянні з перехожими, через їх більший розмір, більшу вагу та більшу розслабленість цих гравців. Інтенсивність стрибків: зі 100 стрибків: 5 "малих", 30 "середніх" 65 "максимум"; прийом спостерігається на обох ногах у 95% випадків. Саме під час випадінь найбільший ризик. Частота побачення «коліна стрибуна» вища у хлопчиків, чому?: Оскільки стрибків удвічі більше, зростання і вага більші, стиль гри більш “тонізуючий”. Найкраща порада - спостерігати за більш талановитими гравцями, стрибки яких є ключовим фактором продуктивності, щоб переконатись, що вони не перенапружуються на практиці та в іграх; Тому можна запобігти цьому виду патології, зменшивши частоту стрибків під час тренувань.
Перш ніж обговорювати питання профілактики та лікування цього тендиніту колінного суглоба: слід переконатись, що немає стоматологічних проблем, поганого прикусу щелепи, проблеми дисфункції скронево-нижньощелепного суглоба, проблеми зору, порушення постави, статичної проблеми осередку та/або динаміки, гаймориту тощо. тощо; це робота лікаря.
Яка профілактика, щоб обмежити ризик тендиніту у волейболістів, як зменшити ризик тендиніту : ось багато порад, прийомів та підказок, як уникнути тендиніту .
Які методи лікування цього тендиніту:
Доречний відпочинок: біль - це попереджувальний знак, як «дзвінок у двері», «текстове повідомлення», яке повідомляє гравцеві про те, що болить сухожилля, і що воно буде погіршуватися, якщо він не буде швидко доглядати за травмою; АЛЕ те, що гравець поранений, не означає, що він більше не тренується! Він користується можливістю наполягати на тих моментах, над якими не працює або рідко працює: передача гри, обслуговування, фізична підготовка, обшивка, розтяжка, власник тощо. тощо; і він залишається присутнім на тренуванні.
На закінчення - так особливо щодо профілактики цього тендиніту, якому ми повинні приділяти всю свою увагу, у спільній стратегії польові актори: гравці, тренери, фізіотерапевти, фізичні тренери, спортивні лікарі. Спортивна медицина про робота в команді, де кожна зацікавлена сторона надає свої навички та досвід.
А потім велике спасибі за лояльність 10 мільйонів відвідувачів (.), Які з часу його створення в 2009 році відвідували цей сайт з питань спортивної медицини та спортивного харчування; ви маєте від 7000 до 9000 для підключення щодня. Багато інших сайтів спортивної медицини пропонують більше наукових статей, мій сайт має лише скромну мету - ділитися простими практичними порадами зі спортивною спільнотою зрозумілою для всіх мовою; цей сайт також не залежить від будь-яких банерів та реклами ... Я приділяю йому багато часу, на добровільних засадах, просто тому, що всі ми поділяємо одну і ту ж пристрасть.
Також я пропоную на іншому сайті
Вартість завантаження цих численних сесій невисока; веб-майстер, який керує сайтом, повинен логічно управляти витратами; але для безкоштовного тестування цього інструменту, який є роботою розуму, я пропоную безкоштовний сеанс софрології, мета якого - навчитися заспокоювати стрес і контролювати напругу.
Я розробив сеанси софрології для завантаження для роботи над свідомістю спортсмена, наприклад, софрологія для велосипедиста, сесії для роботи розуму тенісиста, завантажувані софрологічні сесії для футболіста тощо. тощо Коли тренувальні навантаження важливі, техніка здається корисною для спортсмена для кращого відновлення: це мікросистема, ця техніка також корисна, якщо студент у період перегляду зобов’язаний зменшити свій сон: завдяки мікросистемі він буде здатні краще відновити і відновити наслідки недостатнього сну.