Теніс може пошкодити хребет; Місто здоров’я Берлін
Багато тенісистів страждають від болю в спині
Популярний теніс. Але односторонні стреси, пов’язані з цим видом спорту, можуть призвести до болю в спині і навіть травм хребта. Перш за все, вплив створює ризик для здоров’я, оскільки обертальні рухи сильно напружують міжхребцеві диски. Австралійські спортивні лікарі підтвердили це під час недавнього дослідження, в якому взяли участь 20 чоловіків-професіоналів тенісу.
На початку дослідження сім гравців страждали від болю в спині, що часом призводило навіть до обмежень у фізичних вправах, а також від пошкодження поперекової області в області L4/L5. Інші 13 чоловіків не відчували болю і служили контрольною групою. Для дослідження дослідники використовували систему аналізу руху Vicon, за допомогою якої можна реєструвати та аналізувати рухи ключки, рук і ніг, тулуба та попереку за допомогою точок світла, прикріплених до тіла.
Рухи в тенісі створюють стрес на хребті
Завдяки зчепленому руху під час удару (обертання та згинання вбік) сила, що діє на хребет, у вісім разів більша, ніж під час бігу. Дослідження показало, що гравці, які страждали від болю в спині, мали значно менший оберт у поперечній площині (у напрямку до ключки) під час фази розмаху, ніж у гравців без болю в спині. Фахівці спортивної медицини також зафіксували сильніший поворот вліво, тобто подалі від клубу, в послідовності рухів після подачі. Дослідники також виявили, що гравці з болем у спині демонстрували значно більшу силу у фазі розмаху вліво.
Лікарі підозрюють, що ця сила може пошкодити хребет і спричинити біль у спині. Це було підтверджено зображеннями магнітно-резонансної томографії (МРТ), які показали стресові переломи в області L4 або L5 поперекових хребців у п’яти з семи гравців, які страждали від болю в спині.
Допомагає тренування з нарощування м’язів
Швидкі обертання та різкі розтяжки в тенісі можуть, у гіршому випадку, призвести до грижі міжхребцевого диска. Типовими побічними ефектами є дуже сильний біль, що іррадіює в руки, порушення чутливості або навіть параліч. Особливо гравці старше 40 років часто страждають від симптомів, але молодші спортсмени також все частіше страждають від гриж міжхребцевих дисків через занадто важкі тренування.
Однак не всім, хто час від часу страждає від проблем зі спиною після гри в теніс, зовсім не доводиться обходитися без спорту. Бажано деякий час служити лише знизу. Тренування нарощування м’язів також корисно в якості профілактики. Перш за все, слід спеціально тренувати широкий м’яз спини (Musculus latissimus dorsi), який стабілізує хребет. Також має сенс зміцнити м’язи живота, оскільки вони підтримують спину і знімають напругу з м’язів спини.