Тепла вівсяна каша з морквою та волоськими горіхами
Цей рецепт, звичайно, заснований на вівсяних пластівцях, з яких готують смачну кашу, кип’ятячи з молоком. Додаємо дрібно натерту моркву - це робить сніданок більш ароматним, і ми вже можемо з’їсти першу порцію овочів на сніданок!
Тепла вівсяна каша підсолоджується лише бананом, який додається в кінці варіння. В якості заливки ми використовуємо смачні волоські горіхи та насіння чіа - вони наповнюють вас високим вмістом білка та жиру та забезпечують велику порцію жирних кислот омега-3. Омега-3 жирні кислоти мають протизапальну дію на організм і тому можуть запобігати різним захворюванням. Вони також забезпечують збалансований рівень холестерину та сприяють утворенню "хорошого" холестерину ЛПВЩ.
Важливо, щоб у цьому рецепті були використані цільнозернові вівсяні пластівці - вони все ще містять всю клітковину та багато важливих мінералів. Оскільки страва містить лише корисні інгредієнти та має збалансований профіль поживних речовин, вона ідеально підходить як сніданок з цільними продуктами.
Додавання зігріваючих спецій перетворює цю страву на ідеальний сильний сніданок для холодних днів.
Наша порада: Подавайте теплу вівсяну кашу зі склянкою апельсинового соку - вміщений у ній вітамін С означає, що рослинне залізо з вівсяних пластівців може засвоюватися особливо добре!
Смакували? Спробуйте наші ягідні вівсяні пластівці зі смаженими кокосовими пластівцями!