Теплова хвиля

Які ризики пов'язані з тепловою хвилею ?

Хто такі люди в групі ризику ?

Люди старше 65 років

  • Пийте воду регулярно протягом дня, уникаючи заморожених напоїв. Рекомендується випивати щонайменше еквівалент 8 склянок на день (або 800 мл), ідеальним є щоденне споживання в середньому 13-14 склянок, яке адаптується до вашої ваги. Якщо потрібно, попросіть лікаря вказати правильну кількість.
  • Зволожуйте тіло, регулярно приймайте душ і використовуйте вентилятор.
  • Захистіться від сонця та тепла, уникаючи виходів у найгарячіші години.
  • Проводити кілька годин на день у прохолодному місці.
  • Тримайте свій будинок подалі від тепла. Закрийте жалюзі і добре провітріть, провітріть кімнати свого будинку, особливо вночі, якщо прохолодніше.
  • Харчуйтеся добре, навіть якщо ви не відчуваєте необхідності.
  • Не вживайте алкоголь, напої з високим вмістом кофеїну або цукру.
  • Регулярно тримайте тих, хто поруч, і не соромтеся просити про допомогу, якщо це потрібно.
  • Проводити кілька годин на день у прохолодному приміщенні або в приміщенні з кондиціонером (супермаркети, кінотеатри тощо).
  • Не виходьте в найгарячіші години дня (з 11:00 до 21:00).
  • Залишайтеся з родичем або кимось із ваших близьких, якщо ви живете в середовищі проживання, яке погано пристосоване до спеки.
  • Якщо ви ізольована людина, подумайте про реєстрацію в муніципальному реєстрі, створеному вашою ратушею. Цей реєстр дозволяє знайти ізольованих людей, які можуть зазнати труднощів, особливо у разі спеки, з метою надання їм відповідної допомоги, якщо це необхідно.

Якщо ви людина похилого віку, і у вас спостерігається один або кілька з перелічених нижче симптомів, або якщо ви спостерігаєте такі симптоми у літньої людини:
сильна слабкість, сильна втома, запаморочення, запаморочення, порушення свідомості, нудота, блювота, м’язові судоми, висока температура тіла, спрага та головний біль.

Немовлята та діти, особливо діти до 4 років.

  • Дайте регулярно пити воду.
  • Тримайте дітей у прохолодній атмосфері.
  • У приміщенні не соромтеся залишати немовлят в одній пелюшці, особливо під час сну та маленьких дітей у нижній білизні (не накриваючи їх простирадлом або ковдрою), не забудьте змочити одяг, обприскувати водою обличчя та непокриті частини тіла розпилювач туману або водяний розпилювач.
  • Не залишайте дитину в перегрітому або погано провітрюваному місці або машині навіть на короткий час.
  • Уникайте виходів у найгарячіші години дня. Виходячи на вулицю, одягайте їх злегка, віддаючи перевагу вільному, легкому, світлому одягу, не забуваючи про шапку.
  • Пропонуйте часті ванни протягом дня.
  • Негайно зверніться до лікаря у разі підвищення температури або зміни поведінки дитини.
Попередження: ніколи не залишайте дитину наодинці та без нагляду у ванні, у дитячому басейні або в басейні.

Змусьте когось випити

Нехай діти регулярно п’ють воду (а старшим дітям - холодні напої) на додаток до звичного раціону і навіть тоді, коли немає попиту, допомагаючи їм пити. Якщо ви годуєте дитину грудним молоком, грудне молоко забезпечить достатнє зволоження, але пам’ятайте про зволоження самостійно. Запропонуйте йому пити дуже часто, принаймні щогодини протягом дня, даючи йому свіжу воду, у пляшці або склянці залежно від його віку, не чекаючи, поки він проявить спрагу.
На ніч пропонуйте йому пити прохолодну воду під час пробудження.

Поради щодо годування

Вагітних жінок особливо турбують профілактичні заходи, за якими слід дотримуватися з увагою.

Інші також, ймовірно, піддаються більшому ризику під час спекотних хвиль

  • Люди, прикуті до ліжка або стільця.
  • Люди, які страждають психічними розладами (деменцією), поведінковими розладами, труднощами в розумінні та орієнтації або втратою автономії для повсякденного життя.
  • Люди, які не підозрюють про небезпеку.
  • Люди з хронічними захворюваннями або гострими патологіями в момент спеки.
  • Люди в дуже нестабільній ситуації.
  • Люди, які довго приймають ліки або приймають певні ліки, які можуть перешкоджати адаптації організму до тепла. Ліки можуть погіршити вплив тепла.
    - Ці проблеми слід обговорити з лікарем та фармацевтом до літа.
    - У разі виникнення проблем зі здоров’ям або регулярного лікування препаратами, поцікавтеся у лікаря, які додаткові запобіжні заходи вжити до літа (коригування доз, припинення лікування?).
  • Спортсмени
  • Зовнішні працівники

Пийте і їжте

  • Випивайте принаймні еквівалент склянки води кожні 15-20 хвилин, навіть якщо ви не спраглі.
  • Попередження: Ви не повинні пити на своєму робочому місці, коли це пов’язано з хімічним, біологічним або радіоактивним забрудненням. Тому необхідно проводити зволоження в сусідній кімнаті після гігієни рук.
  • Не споживайте алкогольні напої (включаючи пиво та вино);
  • Уникайте напоїв, багатих на кофеїн;
  • Їжте страви, адаптовані до робочих ситуацій та дотримуючись рекомендацій. Важливо продовжувати їсти, оскільки саме поєднання води + солі та вживання цукру забезпечує хороше зволоження.

Щоб захистити себе

  • Носіть легкий одяг, який не запобігає випаровуванню поту (бавовни), світлого кольору, якщо ви працюєте на відкритому повітрі;
  • Уникайте контакту з металевими поверхнями, що потрапляють під прямі сонячні промені;
  • захищати голову від сонця (шолом, шапка, шапка тощо);
  • вимкнути електрообладнання в режимі очікування, щоб виключити додаткове джерело тепла;
  • обережність у разі наявності історії хвороби або прийому ліків.

Оновити

  • Дуже важливо регулярно видавати прохолодну воду на обличчя та потилицю

Обмежте фізичні зусилля

  • Пристосуйте свій темп роботи відповідно до терпимості до спеки та організуйте свою роботу таким чином, щоб зменшити темп
  • Однак не ігноруйте правила техніки безпеки;
  • Зменшити або відкласти інтенсивні фізичні зусилля та відкласти важкі завдання на прохолодніші години доби;
  • Негайно припиніть будь-яку активність, як тільки з’являються ознаки дискомфорту; повідомити колег, керівництво та терапевта. Не соромтеся звертатися до лікаря.
  • Зупиніть будь-яку діяльність колеги з попереджувальними знаками.

Для роботодавців

Для того, щоб обмежити нещасні випадки на виробництві через кліматичні умови, для роботодавців потрібно кілька простих заходів. Зокрема, ми згадаємо:

  • Полегшити навантаження за допомогою коротких циклів роботи/відпочинку (приклад: перерва щогодини, зміна робочого часу на більш прохолодні години)
  • Пристосовуючи організацію роботи, використання механічних допоміжних засобів особливо рекомендується у разі високих температур;
  • Розподіл пляшок з водою, перерви в прохолодних місцях (стаття R4534-143) тощо.

Крім того, декрет № 2008-1382, опублікований 19 грудня 2008 року, що стосується захисту працівників, які перебувають у певних кліматичних умовах, передбачає, що всі роботодавці повинні:

  • Включити ризики, пов’язані з тепловим середовищем, до “єдиного документа” (стаття R4121-1 трудового кодексу);
  • У будівельному секторі забезпечити працівників кімнатою відпочинку, пристосованою до кліматичних умов (стаття R4534-142-1 трудового кодексу).
Завантажувані документи (брошури, плакати, листівка "Робоча та літня спека" тощо) розміщує INRS на своєму веб-сайті.

Брошури та плакати, призначені для компаній, також можна отримати у служб профілактики пенсійних фондів та фондів медичного страхування (CARSAT), Професійної організації з питань запобігання будівельним та громадським роботам та інших профілактичних організацій (пор. INPES).

Корисний номер: 0800 06 66 66

  • Громадська телефонна платформа "Інформаційна служба теплових хвиль" за номером 0800 06 66 66, дозволяє отримати поради щодоe захищати та захищати оточуючих, особливо найбільш вразливих.
  • До неї можна зв’язатися З понеділка по суботу з 9:00 до 19:00 (безкоштовний дзвінок зі стаціонарного телефону у Франції з 9:00 до 19:00).
вживайте алкоголь

Дійте до літа

  • Якщо ви знаєте людей похилого віку, інвалідів чи неміцних людей, які є ізольованими, заохочуйте їх зареєструватися у списку ратуші, щоб отримати допомогу волонтерів під час спекотної хвилі: Перед хвилею спеки люди похилого віку, ізольовані дайте про себе знати комунальним службам бути включеними до муніципального реєстру, щоб команди допомоги та рятування могли прийти їм на допомогу у разі спеки.
  • Складіть список кондиціонованих (або прохолодних) місць для прохолоди біля дому та відкритих влітку: супермаркет, кінотеатр, музей, церква.
  • Створіть комплект, що містить необхідне обладнання для боротьби із спекою («комплект теплових хвиль»): туман, вентилятор та медичний термометр (не фронтальний).
  • Навчіться розпізнавати сигнали, які повинні викликати оповіщення, і що робити за необхідності.

Дійте протягом літа

Зволожте і тримайте тіло прохолодним

  • Пийте воду регулярно, не чекаючи, поки ви відчуєте спрагу. Уникайте газованих напоїв та інших солодких напоїв. Уникайте напоїв з високим вмістом кофеїну (діуретики) і не вживайте алкоголь.
  • Носіть вільний, легкий, легкий одяг. Віддавайте перевагу бавовні, яка пропускає повітря і поглинає піт.
  • Використовуйте вентилятори та панів. Одночасне використання є найбільш ефективним.
  • Регулярно приймайте прохолодний (але не холодний) душ.
  • Якщо будинок неможливо оновити, плануйте проводити кілька годин на день, у прохолодному місці, поруч із вашим будинком і заздалегідь помітивши.
  • У найспекотніші години відпочивайте в прохолодному місці.

Їжа

  • Регулярно пийте воду.
  • Не вживайте алкоголь.
  • Віддавайте перевагу сирим фруктам та овочам та холодним стравам.
  • Якщо готування необхідне, виберіть той, який можна робити без нагляду, щоб не контактувати з джерелом тепла (наприклад, у духовці).
  • Їжте достатньо (не занадто багато, не занадто мало).

Максимально обмежте свої фізичні навантаження

  • Заборонити будь-які зусилля (спорт, садівництво, саморобка),
  • Відкладіть термінові справи до прохолодніших годин,
  • Якщо вам доводиться займатися якоюсь справою, змочіть футболку та кепку, перш ніж одягнути їх, дайте їм висохнути на шкірі і повторіть процес.

Зберігайте регулярні соціальні стосунки

  • Телефонуйте членам своєї родини по телефону.
  • Якщо потрібно, зверніться за допомогою до сусідів.

Запропонуйте допомогу найбільш незахищеним верствам населення: будьте разом перед колективною загрозою

  • Опустіть жалюзі і закрийте віконниці протягом дня. Якщо в будинку багаторазовий вплив, тримайте вікна закритими з боку сонця і відкривайте з затіненої сторони, якщо це дозволяє мати протяги.
  • Увечері останні зачинені вікна (жалюзі та вікна) необхідно відкрити, коли сонце зайшло, а зовнішня температура впала.
Охолодити кімнати можна випаровуванням води:
  • Повісьте вологу тканину перед відчиненим вікном (бажано банний рушник).
  • Повторно змочіть білизну, як тільки вона висохне.
  • Покладіть пакет з льодом або мішок з кубиками льоду в сквозню склянку (перед вентилятором).

Виливайте відро води регулярно, по можливості ввечері після заходу сонця, на терасу, балкон або підвіконня.