Терапевтичне голодування Огляд найефективніших методів
Очистіть організм, схудніть, загостріть увагу на найнеобхіднішому: існує безліч причин на користь терапевтичного голодування. У нашому посібнику ви можете прочитати, які варіанти існують, як підготуватися до лікування натще і про наслідки невживання твердої їжі.
Піст і детокс знову особливо популярні навесні. Згідно з дослідженням медичної страхової компанії DAK, 40 відсотків німців регулярно обходяться без розкішних продуктів, таких як солодощі та алкоголь, або повністю твердої їжі не тільки в традиційний пісний період перед Великоднем, а й протягом решти року.
Що таке терапевтичне голодування?
Пост традиційно триває від Попільної середи до Великодня і переважно релігійно мотивований. Але піст також стає все більш популярним до і після 40 днів перед Великоднем - і не лише як відмова від їжі або певних продуктів, але і телевізора, покупок, смартфонів чи інших товарів широкого вжитку. Однак у своєму початковому вигляді піст означає добровільне утримання від твердої їжі протягом певного періоду з духовних, оздоровчих чи релігійних міркувань. Лікувальне голодування представляє конкретну категорію голодування, в якій основною метою є психічне та фізичне очищення представляє. Оскільки існує давня традиція не вживати певні продукти, розроблено багато різних видів і методів посту. Деякі з них можна робити вдома, а інші - в клініці для посту.
Які наслідки та побічні ефекти терапевтичного голодування?
Піст завжди мав на меті очистити організм і допомогти людині, яка поститься, зосередитися на найнеобхіднішому. Більшості людей особливо важко обійтися без нього протягом перших кількох днів посту. Під час цієї фази акліматизації страждають багато страждаючих втома, ниючий або головний біль. Якщо побічні ефекти сильні або виникає запаморочення, краще зупинити піст рано або проконсультуватися з лікарем. Приблизно через три дні більшість із них відчує певний випадок Піст високий, оскільки організм тоді виділяє багато серотоніну. У цей час голова та кишкова флора також приходять у спокій. Часто в цій фазі працездатність знову підвищується, і людина, що поститься, має надзвичайно велику кількість енергії. Позитивним побічним ефектом голодування є те, що нюх і смак посилюються.
Терапевтичне голодування підходить для схуднення?
Ви можете легко схуднути, не вживаючи тверду їжу під час посту, але успіх не тривалий. Як і в разі Ефект Джоджо втрачені кілограми знову накопичуються, як тільки ви повертаєтеся до звичної харчової поведінки. Тому голодування не є відповідною дієтою для схуднення. Однак піст може бути корисним як відправна точка для довгострокової зміни дієти.
Для кого підходить терапевтичне голодування?
Теоретично терапевтичне голодування підходить кожному, хто має фізичну форму. Якщо ви вагітні, маєте майбутню операцію або серйозно захворіли, лікування натще не рекомендується - так само, як для людей, які страждають від поганого кровообігу або порушення обміну речовин. Але навіть якщо ви здорові, вам слід попросити сімейного лікаря перевірити вас і отримати їх схвалення перед тим, як розпочати свій план голодування.
Підготовка до посту
Якщо ви постите вдома, вам слід вибрати час, який є максимально напруженим, щоб ви могли повністю сконцентруватися на проекті голодування. Окрім перевірки лікаря, слід заздалегідь зробити ще кілька підготовчих заходів - з одного боку, щоб підготувати тіло і розум, а з іншого боку, зміцнити власну волю наполегливості.
Поговоріть з друзями, колегами та знайомими про свій проект, щоб ознайомити їх з темою під час посту. Можливо, ви також знайдете спаринг-партнера, який хотів би постити з вами.
Перш ніж почати свій піст, зробіть кілька оптових покупок, щоб у вас було все необхідне в будинку під час посту. Це дозволить уникнути потенційних спокус під час покупок.
Споживайте «заборонені» продукти або напої перед голодуванням або вилучіть їх із поля зору.
Підготуйтеся до того, що відчуваєте слабкість, і заздалегідь плануйте відпочити.
Заплануйте фіксований час вправ - це запобіжить втраті м’язової маси.
Які типи постів існують?
Залежно від методу посту, твердої їжі або повністю уникають, або основна увага приділяється супам або певним продуктам. Існують такі різні форми терапевтичного голодування:
Терапевтичне голодування за Бухінгером
Лікування Отто Бучінгера - це найдавніший і найвідоміший метод голодування. Німецький лікар зміг пом'якшити власні скарги на здоров'я за допомогою голодування і зробив його доступним для громадськості, коли його клініка відкрилася в 1920 році. Лікування натще, за Бухінгером, складається з трьох розділів: дні полегшення, фактичні дні голодування та дні нарощування. Протягом трьох днів полегшення люди багато п’ють, а дієта складається лише з легких овочевих та фруктових страв. У день одужання, перший день голодування, організм очищається глауберовою сіллю. Згодом дієта складається з води, чаю, розведених соків та овочевого бульйону протягом п’яти-семи днів. Також дозволяється трохи меду, якщо у вас паморочиться голова. Щоб тіло не перевантажилося після голодування, ви знову їсте тверду їжу в дні нарощування, такі як легкозасвоювані фрукти та овочі, а також набряклі мюслі. Важливою частиною лікування Бахінгера є фізичні вправи для запобігання нарощуванню м’язів.
Чайний піст
Чайне голодування - це найрадикальніший тип голодування, який повністю відмовляється від споживання калорій. Під час цього лікування можна вживати лише чай і воду - відвар або соки заборонені. Важливо випивати щодня не менше трьох літрів у вигляді води та трав’яних чаїв. Ромашковий чай сприяє шлунку, тоді як такі сорти, як аніс, кропива, шавлія або кмин сприяють детоксикації. Важливо купувати високоякісні чаї без барвників, консервантів та цукру.
Сік, суп чи сироватка швидко
Ця форма терапевтичного голодування особливо популярна в домашніх умовах, оскільки багата на поживні речовини дієта зазвичай не вимагає медичного огляду. Під час лікування, крім щонайменше двох літрів води, щодня випивають одну-дві склянки слабосоленого супу або свіжовичавленого соку. У режимі сироватки ви споживаєте один літр сироватки, побічний продукт виробництва кварків, і два літри води на день. Тим часом, однак лікування натще стало суперечливим, оскільки багато людей не можуть переносити молочний цукор (лактозу), що міститься в сироватці.
Лікування, подібне до посту
На додаток до класичного голодування натщесерце, існують варіанти, що мають подібний ефект, але не відповідають класичному голодуванню.
Переривчасте голодування
При «голодуванні з неповним робочим днем» або періодичному голодуванні повністю уникають калорій протягом 14-16 годин. Зазначається, що тимчасова відмова від їжі спричиняє короткочасні метаболічні зміни та позитивно впливає на хронічні шлунково-кишкові захворювання.
Лікування Майра
Австрійський лікар Франц Ксавер Майр роками вивчав вплив здоров'я кишечника на загальне самопочуття. З цього він розробив так зване лікування молоком на рулонах. Маленькі шматочки рулету особливо довго пережовують з невеликою кількістю молока. Кажуть, що жування сприяє потоку слини та забезпечує швидше налагодження почуття ситості. Оскільки ліки Майра ніколи повністю не відмовляються від їжі, а лише прагнуть до зменшення калорій, це можна робити порівняно довго. Оскільки багато людей погано переносять пшеницю та молоко через непереносимість їжі, зараз люди переходять на варіанти спельти та безлактози.
Лікування Шрота
Лікування Шрота - це спеціальна дієта, яка працює при посушливих днях, днях пиття та вологих компресах. Чергуючи вживання алкоголю та непиття, а також низькокалорійну, лужну дієту, слід детоксифікувати організм та допомогти у зниженні ваги.
Базове голодування
У цьому типі посту ви не зовсім обходитесь без їжі, лише певних продуктів. Лужне голодування - один із терапевтичних видів голодування, призначений для заспокоєння шлунку. Під час лікування лікування кислотоутворюючі продукти, такі як м’ясо, молочні продукти або випічка, вилучаються з меню, а використовуються лише лужні продукти, такі як свіжі фрукти, овочі, горіхи та трав’яний чай.
Піст за Хільдегардою фон Бінген
За життя Хільдегарди фон Бінген піст вважався універсальним засобом для лікування численних проблем зі здоров’ям. Загалом монахиня-бенедиктинка розробила чотири різні лікування натще, які призначені для очищення тіла та душі та приведення їх у гармонію: ліки з фруктово-овочевим пиром, дієта для зниження спельти, піст з хлібом та хлібний піст.