Терапевтичне голодування та схуднення Схудне і здорове через голодування
Більшість людей їдять занадто багато, а також неправильно: занадто багато цукру, занадто багато насичених жирів, занадто багато алкоголю та нікотину.
Піст - зовсім не погана ідея.
☞ Голодування - у вужчому розумінні означає не вживання твердої їжі протягом певного періоду часу. Підхід часто ототожнюють із дієтою.
У більш широкому розумінні під постом розуміють тимчасове уникання певних звичок, таких як перегляд телевізора або зміна режиму харчування протягом днів або тижнів за станом здоров’я.
також читайте
Інтервал, суп або дієта 5: 2. Як голодування може допомогти вам схуднути
Найбільші помилки в дієті під час перевірки Це те, як втрата ваги гарантується НЕ!
Дієта Маркера Здоровим кишечником до фігури мрії
Як працює піст?
Наприклад, для терапевтичного голодування рекомендується споживання калорій від 300 до максимум 500 кілокалорій на день.
Корисно знати: доросла людина зазвичай споживає близько 2000 кілокалорій на день.
Це відбувається в організмі
Не харчуючись, організм переходить на так званий метаболізм натще. Він починає харчуватися власними запасами жиру.
Як довго слід поститись?
Під час голодування вдома рекомендується п’ять-сім днів.
Крім того, на початку є два дні полегшення, а потім два дні нарощування. Медичне голодування може тривати довше 14 днів.
Ось так ви починаєте
► Отримати медичну підтримку! Спочатку відмова звучить просто, але це означає величезні зусилля для організму. При відмові від нікотину та алкоголю можуть виникати симптоми фізичної та психологічної абстиненції. Тіло часто бунтує з новими харчовими звичками, наприклад, з низьким кров’яним тиском та головними болями.
► Чи є у вас О.К. від лікаря, починайте з двох днів полегшення: з’їжте себе повним рисом, овочами та фруктами.
► Вранці першого дня голодування солі Глаубера або Епсома допомагають очистити кишечник на голодний шлунок. Це також може зупинити почуття голоду.
► Коли ви перестаєте голодувати, важливо повільно звикати до травлення легкими продуктами, такими як овочі.
Кому заборонено постити?
Люди, яким потрібні таблетки, завжди повинні запитати свого лікаря перед початком курсу.
Не вживання їжі може посилити вплив багатьох таблеток, таких як розріджувачі крові.
До того ж: Голодування не підходить людям з онкологічними захворюваннями, з важкими інфекціями, такими як туберкульоз, з порушеннями харчування та вагітним жінкам.
Існують різні типи посту:
Піст Букінгера
Це низькокалорійна питна дієта, що складається з чаїв, фруктових соків, овочевого відвару та мінеральної води. Чай підсолоджується органічним медом. Всього за день слід випивати не менше двох з половиною літрів рідини. Ефект голодування посилюється фізичними вправами. Якщо ви багато займаєтесь спортом, ви можете також використовувати його через підвищені потреби в енергії. Б. Пити білкову пахту.
Лікування Шрота
Основними стовпами є чергування питних та сухих днів, щоденні пітні пакети та чергування фізичних вправ та відпочинку. Пропонуються легкозасвоювані страви, наприклад, овочі, приготовані на пару, сушені фрукти, рис або легка випічка. У дні пиття п’ють чай і воду, а також сухе спа-вино в помірних кількостях - якщо це дозволено лікарем. У посушливі дні рідини є лише близько 3/4 літра.
Чайний піст
Завдяки швидкому чаю, екстремальній формі голодування, ви споживаєте практично нульові калорії. Протягом дня ви п’єте два-три літри неміцних фруктових та трав’яних чаїв. Голодування чистого чаю слід робити лише під наглядом професіоналів. Але навіть при будь-якому іншому типі посту чай є найважливішою їжею поряд з водою. Готові змішані чаї найпростіші. На упаковці ви можете прочитати, скільки і як часто слід пити чай.
Сік натще
Хоча ви споживаєте калорії разом із соками, ви швидко втрачаєте вагу. Як і у звичайне голодування, твердої їжі немає: фруктові та овочеві соки, пийте з ними багато води, фруктові та трав'яні чаї. Також допускаються теплі овочеві бульйони.
Слиз натще
Треба визнати, що є і смачніші речі. Але супи зі слизової крупи полегшують і детоксикують, і одночасно захищають стінки шлунка від занадто великої кількості кислоти. Приймайте невеликими порціями теплу, рідку слиз, напр. Б. з гречки, ячменю або вівсянки. Однак не слід додавати сіль у слизовий суп.
Сироватковий піст
Лікарський засіб, що вживає сироватку, полегшує вам втамувати голод під час посту, оскільки він містить багато калію, кальцію, лактози та високоякісних білків. Сироватка залишилася від виробництва кварку та сиру. Свіжа сироватка має надзвичайно короткий термін зберігання. Альтернативою є лікувальна дієта сироваткою (магазин здорової їжі).
Лікувальне голодування
Терапевтичне голодування - під наглядом лікаря - призначене для всіх, хто має погане самопочуття або кому доводиться приймати ліки. Ви ніколи не повинні постити поодинці. Терапевтичне голодування спеціально служить для зцілення гострої або хронічної хвороби.
Що відбувається, коли ти постиш?
Їжа, яку організм не може повністю використати, виводиться або зберігається. Увага! Чи залишаються в результаті метаболізму відходи (відходи) насправді предметом суперечок.
Однак голодування допомагає позбутися забруднюючих речовин та хімічних речовин навколишнього середовища, які потрапляють з їжею, питною водою, дихаючи повітрям та через шкіру.
Як зробити піст вдалим
Печінка, легені, нирки, сечовий міхур, кишечник і шкіра виводять токсини з організму. Ці органи повинні допомогти вам швидко:
- Обгортання та чаї для печінки,
- Дихальні вправи та щадні вправи для легенів,
- багато пиття для нирок,
- щоденне очищення товстої кишки (клізми або солі Епсома)
- Кисть для масажу шкіри.
Також важливо:
- Зішкребіть язикове покриття, Частіше чистіть зуби, жуйте насіння кропу або анісу, полоскання горла шавлією, листом базиліка або м’ятою.
- Краще не жувати жуйку: Постійний жувальний рух стимулює вироблення слини, яка стимулює роботу шлунка і призводить до почуття голоду.
- Ванна для знекислення підтримує очищення
Це також допомагає:
✔︎ Лікарські трави
У пісних чайних сумішах ви знайдете безліч перевірених лікарських рослин, які ефективно допомагають вам у детоксикації: насіння кропу, меліси, полину, кульбаби, чорнобривців, а також екзотичні рослини, такі як мате, ройбуш або лапачо. Важливо, щоб діючі речовини (мінерали, мікроелементи, вітаміни, ефірні олії, гіркі речовини) доповнювали один одного. Якщо є сумніви, пийте чай із меншою кількістю трав, які ви вже знаєте про їх вплив.
✔︎ Масаж живота: Легкий масаж може знову запустити ледачий кишечник: просто помасажуйте живіт плоскою рукою від пупка по спіралі до рівня грудної кістки і знову вниз, сидячи, досить декількох хвилин. Глибокі вдихи в живіт - це природний, постійний масаж для органів та підтримки рук.
✔︎ Лікувальні води:
Лікувальні води з високим вмістом сульфатів (понад 1200 мг/л) особливо придатні для голодування, оскільки вони очищають кишечник. Різко зростаючі концентрації сечової кислоти в перші дні голодування можна просто протистояти цілющою водою, що містить карбонат гідрогену (понад 1300 мг/л).
Завжди пийте цілющу воду маленькими ковтками і не більше 125 мілілітрів на початку.
✔︎ Основна пудра:
Основні препарати, виготовлені з калію, кальцію та магнію, можуть буферувати кислоти, які все частіше утворюються під час голодування. Але будьте обережні: базовий порошок має підбадьорливу дію на печінку, жовчний міхур, підшлункову залозу та тонкий кишечник. Тому діарея може виникати протягом доби-двох. Альтернатива: свіжий бульйон з картоплі, моркви та селери.
також читайте
Дієта 5: 2 Як схуднути за допомогою 2 дієтичних днів на тиждень
Як працює наступна дієта Поразка ефекту йо-йо назавжди
ЯБЛУКОВИЙ ОЦЕТОВА ДІЄТА Отримайте струнку з яблучним оцтом та водою
Що слід очікувати, коли я постим?
У перші два-три дні організм пристосовується до внутрішнього харчування. Протягом цього часу можуть виникати такі симптоми, як запаморочення, втома, головний біль, біль у спині або біль у кінцівках. Після цього вам буде краще.
Причина: завдяки голодуванню білковий компонент триптофан доступний у великих кількостях. З нього утворюється гормон щастя серотонін.
Ще одним наслідком посиленого метаболізму натще є те, що організм виробляє більше сечової кислоти, ніж зазвичай. Занадто висока концентрація в крові призводить до відкладення кристалів сечової кислоти в тканині і може призвести до каменів у нирках або хворобливого запалення суглобів (подагра).
Порада: Пийте негазовану воду з кількома бризками лимонного соку.
Через розщеплення жиру під час голодування утворюються більш кислі речовини, які призводять до надмірного закислення організму (ацидоз натще). Прискоріть цей процес, випивши достатньо.
Завжди добре: багато вправ на свіжому повітрі. Лужні ванни також можуть допомогти виділити кислоту через шкіру.
А як же душа?
Через кілька днів люди, що поститься, часто відчувають себе звільненими та трохи ейфорійними. Причина: з третього дня виробництво гормону стресу кортизолу падає, тоді як клітини мозку тепер вивільняють гормон щастя серотонін.
Легкий спорт підтримує цей підбадьорливий ефект, але не варто захоплюватися перебільшенням в ейфорії.
С Кризи посту ніхто не повинен рахувати, хто проводить менше семи днів без твердої їжі.
Якщо це трапиться:
У кризу посту, яка не повинна настати до другого тижня, ви відчуваєте справді нездужання, порівнянне з грипом. Низький артеріальний тиск часто винен у полегшенні спаду із головним болем, втомою та депресією. Від цього допомагають закиди рук, чергування душу та легкі вправи.
також читайте
Тире дієта Зниження артеріального тиску під час схуднення
Clean-Eating Тонкий і підходить без цукру і білого борошна
ДУКАНСЬКА ДІЄТА Їжте мало вуглеводів, але багато білків
Що допомагає при скаргах на піст?
Відливання рук: Коли ви постите, кров'яний тиск падає. Це природно. Особливо в перші дні посту ти можеш не підходити вранці або можеш навіть потемніти. За допомогою холодної гіпсової пов’язки ви можете продовжити кровообіг. На холод реагують не тільки дрібні кровоносні судини під шкірою руки: подразник холоду впливає на все тіло.
Протоптування води: Стимули від холоду зміцнюють ваш захист і запобігають скаргам натще. Залиште холодну воду у ванні, поки не зможете зануритися в неї теля. Зігрівши ноги, заходьте у ванну і тупіть у воді протягом двох-чотирьох хвилин. З кожним кроком піднімайте ногу з води. Потім надіньте теплі шкарпетки і рухайте ногами.
Змінні душі: Щоб ваша кровоносна система не слабшала під час голодування, ви можете запустити це за допомогою швидкого чергування холодних і теплих подразників. Після теплого душу почніть з коротких холодних злив, що чергуються з трохи довшими теплими зливами.
Ванна для ніг: Ванночки для ніг - хороша альтернатива повноцінним ваннам під час посту, оскільки вони значно менше напружують кровообіг. Залежно від температури вони мають розслаблюючий, спазмолітичний та індукуючий сон ефект - або навіть стимулюючий.
Печінкова упаковка: Печінкові упаковки сприяють припливу крові до внутрішніх органів і, отже, дезінтоксикації. Для цього на праву верхню частину живота покладіть простирадло, змочене гарячою водою (ні в якому разі не киплячим), накрийте його сухою бавовняною тканиною і укутайте все тулуб вовняною ковдрою. Обгортання печінки залишатиметься, поки не охолоне.
Спорт: Якщо ви вважаєте, що вправи під час посту є переважними, ви будете здивовані тим, що можна робити, не приймаючи їжу. Але: зупиніться, коли відчуєте виснаження!
Сухе чищення щіткою: Найкраще обробляти шкіру по всьому тілу щіткою або рукавицею із сизалю перед душем вранці.
Як правильно це зробити: Кисть рухайте до серця круговими рухами. Почніть з ніг, потім вгору над ногами, потім руки опустіть до плечей і, нарешті, живіт і верхню частину тіла. Це сприяє кровообігу, пори відкриваються, шкірне сало і потові залози стимулюються.