Терапевтичні пробіжки натще в режимі онлайн
Худий і здоровий завдяки терапевтичному голодуванню
Терапевтичне голодування: Інструкції та загальні умови
Посібник з терапевтичного голодування завжди спирається на подібні рамкові умови: Завдяки збільшеному споживанню рідини під час терапевтичного голодування та травній системі, яка полегшується тим, що не їсть, організм має можливість позбавитись від продуктів життєдіяльності, що виникають під час метаболізму, та токсинів, що знаходяться Накопичувались органи та клітини організму. Прикладом так званих відходів, тобто згаданих вище відходів, є отрути, які потрапляють у наш організм через їжу і таким чином накопичуються в жировій тканині. Вони можуть зіграти певну роль у розвитку захворювань, саме тому має сенс підтримувати організм у самоочищенні за допомогою терапевтичного голодування.
Терапевтичне голодування відповідно до інструкцій також може зацікавити всіх, хто хотів би почати біг, але поки що не в змозі зробити це через свою зайву вагу та наслідки проблем із суглобами. У перші два тижні терапевтичного режиму голодування люди, що голодують, часто втрачають 1 кг маси тіла на день і 1 фунт протягом наступних тижнів. Якщо зникло достатньо любовних ручок, можна починати біг підтюпцем. Фізичні вправи під час голодування суперечливі і можуть призвести до надмірного навантаження на організм. Отже, якщо ви дійсно цього хочете, вам слід робити це повільно.
Однак, оскільки один кілограм жиру відповідає приблизно 7000 калоріям, само собою зрозуміло, що така висока втрата ваги пов’язана не тільки з розщепленням жиру, але і з втратою води.
Однак суворий терапевтичний піст з водою, чаєм, фруктовими та овочевими соками не повинен проводити кожен без вагань. Вагітним жінкам, хворим на рак та людям з низькою вагою слід взагалі утримуватися від терапевтичного голодування, всім іншим рекомендується проконсультуватися з лікарем перед початком терапевтичного голодування.
Лікувальне голодування за графіком з водою, чаєм та соками
При найсуворіших формах терапевтичного голодування людина, яка поститься, насправді їсть лише воду або трав’яний чай згідно плану. При соковому голодуванні за словами доктора Окрім води та чаю, Бучінгер також дозволяє фруктові та овочеві соки, які забезпечують організм вітамінами, мінералами та мікроелементами. Вони потрібні для підтримки всіх функцій організму.
І ось як виглядає терапевтичне голодування на практиці: після ретельної перевірки стану здоров’я у лікаря є кілька днів полегшення з фруктами або рисом, під час яких люди обходяться без важких для засвоєння продуктів, таких як жирне м’ясо, солодощі та тістечка.
На початку терапевтичного голодування кишечник необхідно спорожнити, що найкраще робити за допомогою природного проносного, такого як солі Епсома, розчинені у воді, або за допомогою клізми. Цю - правда - досить неприємну процедуру слід повторити через кілька днів, якщо організм протягом певного часу не отримував жодної їжі, щоб змити з організму вивільнені відходи.
Хороша новина: повністю випорожнений кишечник також змушує почуття голоду зникати через кілька днів, полегшуючи терапевтичне голодування. «Їжа» під час суворого терапевтичного голодування складається виключно з води, трав’яних та фруктових чаїв, овочевих відварів та фруктово-овочевих соків, змішаних з водою.
Терапевтичне голодування за планом означає, що щодня споживається щонайменше 3 літри рідини, а найпізніше з третього тижня буде необхідна дуже хороша дієтична добавка з вітамінами, мінералами та мікроелементами, щоб уникнути симптомів дефіциту. Однак, чи є сенс навантажувати організм штучними препаратами під час фактично очищаючого терапевтичного голодування, залишається сумнівом, і це має вирішувати кожен особисто та критично. Як правило, у будь-якому випадку рекомендується лише 10 днів без твердої їжі.
Оскільки терапевтичне голодування розщеплює не тільки жири, а й білки, важливо підтримувати терапевтичне голодування великими фізичними вправами, які протидіють розпаду м’язів.
Тільки легкі фізичні вправи під час посту
Оскільки організм майже не отримує вуглеводів або білків з їжею під час терапевтичного голодування, за цей час, звичайно, неможливо досягти найвищих спортивних результатів. Однак помірні ходьба, біг підтюпцем, плавання та їзда на велосипеді можуть привести в дію кровообіг, завдяки чому, на думку прихильників терапевтичного голодування, підтримується виведення метаболічних відходів та легше схуднути.
Якщо ви хочете займатися спортом під час терапевтичного голодування, слід зазначити, що організм часто отримує лише мінімум поживних речовин через брак їжі. Щоб не сильно напружувати організм, слід тренуватися лише в помірному темпі. Процес очищення також є досить напруженим для організму і вимагає великої кількості рідини. У ці дні слід повністю уникати занять спортом.
Однак у теорії терапевтичного голодування легкі фізичні вправи навіть необхідні під час голодування, оскільки тіло не руйнує любовні ручки, а швидше м’язовий білок.
Кінець терапевтичного голодування
Під час терапевтичного голодування ні шлунку, який зменшився до своїх нормальних розмірів, ні кишечнику не було нічого спільного, саме тому після терапевтичного лікування натще потрібна особлива обережність, щоб не перевантажувати травну систему. Як «швидкий вимикач», яблуко зазвичай їдять дуже повільно, після чого робиться перерва у кілька годин, поки не можна подавати невеликі порції рису, картопляного пюре або інших легкозасвоюваних продуктів. Необхідно кілька днів перебудови, щоб після терапевтичного голодування організм знову звик до звичної їжі.
Лікувальне голодування не тільки корисно для організму, але і виснажує. Тому не слід постити більше двох разів на рік, хоча б лише для того, щоб уникнути ризику симптомів дефіциту. Для цього рекомендуються весна та осінь. В обидва сезони ми не обтяжені екстремальними температурами, так що тіло має сили адаптуватися.
Наприкінці терапевтичного голодування людина, яка поститься, нарешті заклала добру основу для переходу на збалансоване харчування, якщо це ще не відбулося. Це означає: багато білка, вуглеводів та здорових жирів, тобто тих, що мають ненасичені жирні кислоти. Тіло повинно було обійтися без усього цього під час лікування натще, і тепер воно зазвичай засвоює це краще, ніж раніше.
Проблеми з терапевтичним голодування
Суворі форми терапевтичного голодування становлять великі виклики для організму людини, що голодує, тому в деякі дні замість обіцяного підвищення життєвого тонусу та добробуту його страждають відверті кризи голодування. Почуття запаморочення, головний біль, лихоманка, болі в тілі, сильна втома та почуття невдоволення в основному виникають тоді, коли організм дедалі більше звільняється від токсинів, які зберігаються протягом тривалого часу. У такі дні голодування повинно проходити спокійно, можливо, приймати теплу ванну і відпочивати.
Через ці та подібні побічні ефекти та ризики для здоров’я слід відвідати клініку для посту або готель, що працює натощак, особливо при тривалому голодуванні. Тут доступні лікарі та навчений персонал, які можуть надати людині, яка поститься, пораду та допомогу.
Терапевтичне голодування: тези та суперечності
Терапевтичне голодування не є новим явищем, і воно вже практикувалось у подібній формі в середні віки, головним чином з релігійних причин. Навіть сьогодні представники майже всіх релігій регулярно поститься.
Безперечно, відмова від знайомих товарів має духовну цінність. Дієтологи, лікарі та медичні експерти не сходяться в думці щодо того, чи корисне терапевтичне голодування також для здоров'я. Далі ми зібрали кілька тез і коротко виклали різні погляди.
Теза 1: Лікувальне голодування детоксикує
Відходи з організму, що виникають в результаті утилізації їжі, називаються відходами. Насправді ця теза суперечлива.
Про терапевтичне голодування: відходи накопичуються в жировій тканині, особливо в кишечнику. Полегшуючи кишечник під час голодування та спорожняючи кишечник заздалегідь солями Епсома або іншими проносними, організм звільняється від цих відходів.
Проти терапевтичного голодування: Антьє Гал з Німецького товариства харчування також знає, що забруднювачі, тобто те, що прихильники терапевтичного голодування називають відходами, щодня виводяться з організму нирками, печінкою та шкірою. Тому вони не можуть призвести до погіршення стану здоров'я, що робить необхідним терапевтичне голодування. Саме те твердження про те, що відходи в основному накопичуються в кишечнику, неможливо довести біологічно. Слизова кишечника оновлюється щодня. Забруднювачі взагалі не можуть тут зберігатись. Крім того, часте вживання проносних засобів може мати стійкий негативний вплив на кишкову флору.
Теза 2: Лікувальне голодування не тільки нешкідливе, але й корисне для здоров’я
Про терапевтичне голодування: ті, хто швидко поститься, їдять більш свідомо і дозволяють своєму тілу відпочити від важкої їжі та травної роботи. Через кілька днів людина, яка поститься, почувається підтягнутою, активнішою і проходить із меншим сном. Цей позитивний ефект триває кілька тижнів. Психічне благополуччя також підвищується, тепер життя стає повільнішим і свідомішим. Різні захворювання, такі як подагра та діабет 2 типу, можуть навіть позитивно впливати на терапевтичне голодування. При цукровому діабеті організм чутливіше реагує на надходження інсуліну після терапевтичного голодування.
Проти терапевтичний піст: Немає суперечок щодо духовної цінності терапевтичного голодування, оскільки це дуже особисте почуття. Проте терапевтичне голодування аж ніяк не є нешкідливим для здоров'я. Через екстремальну дієту в організмі не вистачає важливих і цінних вітамінів, особливо під час чистого чаю та води. Організм може лише тимчасово компенсувати це за рахунок можливого запасу зберігання в організмі. Терапевтичне голодування - це не ліки, а серйозне втручання в метаболізм. Тому супутні симптоми, такі як втома, нудота та головний біль, не слід оцінювати як "нормальні", а як попереджувальні ознаки організму.
Критики терапевтичного голодування не роблять загальної різниці щодо значення терапевтичного голодування для різних захворювань. Отже, пацієнти з діабетом 2 типу можуть насправді отримати користь від зміненої дієти, якщо це робиться під суворим наглядом лікаря.
Хворі на подагру, навпаки, можуть навіть спровокувати напад подагри за допомогою терапевтичного голодування та пов’язаних із цим змін у метаболізмі. Спеціаліст з шлунково-кишкового тракту Інгольф Шифке також попереджає Фокус про жовчнокам’яну хворобу. «Коли кишечник довго відпочиває, висококонцентрована жовч, яка не використовується, починає кристалізуватися. Для цього достатньо кількох днів. Деякі люди позбавляються від дрібних кристалів пізніше, а інші є відправною точкою для подальшого зростання каменів у жовчному міхурі », - пояснює професор медицини.
Теза 3: Лікувальне голодування - чудовий спосіб схуднути
Про терапевтичне голодування: Хоча прихильники терапевтичного голодування не погоджуються оцінювати терапевтичне голодування як короткочасну дієту, безперечно те, що дуже низькокалорійна дієта втрачає кілька фунтів під час терапевтичного голодування. Завдяки чітко усвідомленій дієті можлива зміна дієти на здорову їжу також стає набагато легшою після терапевтичного голодування.
Проти терапевтичне голодування: Не можна заперечувати той факт, що перехід на менш калорійну та здорову дієту стає легшим після терапевтичного голодування. Однак швидке схуднення може мати серйозні наслідки для здоров’я. Швидкий розпад жирової тканини виділяє шкідливі речовини, які там оселилися. Тимчасове зберігання переважно жиророзчинних забруднювачів у жировій тканині є природною захисною функцією організму і не прирівнюється автоматично до нездорової дієти чи нездорового способу життя. Раптовий викид цих речовин, наприклад з хлорними хімікатами, може призвести до підвищеного ризику раку.
Але не тільки жирова тканина розщеплюється під час терапевтичного голодування. Щоб мати достатню кількість поживних речовин під час “голодної дієти”, організм також використовує м’язовий білок. Результат: відчуття слабкості в м’язах і ще менше енергії для занять спортом. Достатньої фізичної навантаження, про яку ми говорили вище під час терапевтичного голодування, не завжди можна досягти з чисто фізичних причин. Однак, особливо коли метою є схуднення, фізичні вправи є важливою частиною цього плану. Тіло також потребує енергії, щоб розщеплювати жир і білки для нарощування м’язів. Якщо він не отримує обох, він біжить на «задньому пальнику» і лише повільно погіршує «запаси», які його захищають.