Терапія релаксації ваги, л; гіпноз і я - Софро жива
03 березня Вага: релаксаційна терапія, гіпноз і я
Набір або схуднення не є тривіальним. Якщо ви уважніше придивитесь до своєї кривої ІМТ, то побачите, що в якийсь момент у вашому житті вона нахиляється вгору і там, без сумніву, зграя зашкодила ...
Іноді кілограми підкралися підступно, майже без вашого відома. Через кілька років, коли накопичена вага важить на вас, ви вирішуєте, що це занадто багато ... і тут ви стикаєтеся з горою труднощів: з чого почати? Яку чарівну дієту прийняти? До якого рятувального лікування ви спрямовуєте? ... Часто ви перевіряєте кілька чудодійних режимів, які із втрат у відновленні ваги лише допомагають вам ... втратити впевненість.
У мене немає суверенного засобу захисту, не існує казкового рішення, щоб запропонувати вам, але можливостей запропонувати вам.
Що стосується їжі, зверніться до справжніх професіоналів у цій галузі, які вислухають вас та пристосують збалансоване та різноманітне харчування до ваших потреб. Для цього були підготовлені дієтологи та дієтологи. Майте на увазі, що ніякої магії не існує і що мова не йде про швидке схуднення, а добре і довгостроково, завдяки відповідній харчовій реабілітації. Вам також доведеться рухатися, тому що, очевидно, якщо ваше тіло спалить всі накопичені кольори, ви не наберете ваги ...
Втрата ваги - це переговори з самим собою, і саме тут з’являються релаксаційна терапія та гіпноз.
Софрологія, метод, спираючись на кілька течій, часом родових, говорить до вашої свідомості і допомагає пізнати себе. Раптом, слухаючи своє тіло та сигнали, які воно вам подає, ви зможете домовитись між собою, між реальними потребами та помилковими бажаннями. Ви навчитеся чітко ідентифікувати цей "голод" і локалізувати його у своїй тілесній реальності. Дійсно, коли ваше тіло надсилає сигнал "Я втомився, або сумний, або злий, або навіть ... надзвичайно щасливий", це не означає "Я голодний"! І все ж часто вирішенням цих почуттів є ... їжа. Тож навчіться визначати запит, надавати відповідну та емоційно цілеспрямовану відповідь:
1- Визначте внутрішній стан свого тіла таким, яким він є насправді (сум, або голод, наприклад ...)
2- Знати свої межі, щоб перестати запитувати занадто багато свого тіла (я виснажений, повертаюся до дуже солодкої кави та шоколаду ... або я знаходжу щось інше для відпочинку, щоб догодити собі, щоб навіть змінити втому).
3- Розсудження здорово: якщо я їм, коли я злий, це не вирішує основну проблему і викликає додаткову втому в поєднанні з поганою совістю, почуттям провини та низькою самооцінкою.
4- Управління ситуацією: навчіться відпускати цю дискомфортну хвилю втоми завдяки міні-дрімоті від 5 до 10 хвилин або поверненню до основних положень, таких як черевне дихання та точки опори. Зв’яжіться зі своїм смутком, злістю чи будь-яким іншим болючим почуттям, знайдіть місце, де «боляче», і відпочиньте, рятуючи подих, щоб вигнати непотрібну напругу.
Надайте своєму тілу правильного слухання та уваги, розпізнавати оманливі емоції та відповідати на них належним чином, оскільки це значно обмежує збільшення ваги.
… Що ви маєте на увазі ?…
Завдяки дихальним та психофізичним методам, спрямованим на підвищення природних можливостей кожної людини та позитивну мобілізацію якостей та ресурсів, софрологія допоможе вам:
* Відновіть своє тіло, пошкоджене ефектом йо-йо різних дієт, все більш перспективне (про-брехуни?), Ніж інші.
* Поєднайте своє тіло і свій розум за допомогою абдомінального дихання, основного фізіологічного дихання, яке глибоко масажує органи і природно збільшує, крім іншого, функції травлення.
* Керуйте своїми емоціями завдяки виробленню ендорфінів, які роблять вас щасливішими, оптимістичнішими та збалансованими в харчовій поведінці, вивільняючи затримані емоції та стрес, які, в свою чергу, виробляють кортизол, тягу та втому.
* Управляйте своїм почуттям голоду та регулюйте свої імпульси, виробляючи серотонін, гормон, який сигналізує про насичення та необхідний для багатьох інших життєво важливих функцій.
* Розкрийте свою мотивацію, дайте відповіді на свої запитання та сумніви завдяки своєму особливому рівню свідомості (від 8 до 14 циклів/секунду на електроенцефалограмі), який, крім усього іншого, дозволяє оптимально функціонувати мозку та відкривати двері до глибокої зміни звичок, шляхом переговорів тіло-розум, які, дозволяючи бажанням і страхам виразитися, відпускаючи, врівноважують вашу совість і дозволяють внутрішньому пакту забезпечити ваш успіх.
Еріксонівський гіпноз має ті самі аути, але суб’єктивно адресований вашій підсвідомості. Це розкриє глибоко вписані процеси, які штовхають вас набирати та утримувати ці зайві кілограми. Він проводить вас через повороти всього, що занадто часто вислизає від вас або що ви не важите належним чином, розкриває причину цієї безладної дієти і потроху направляє вас до власних рішень, підключаючи вас до основних реальність. Часто ви не знаєте, як змінилися ваші стосунки з їжею, але "щось" змінилося.
ЕРІКСОН сказав: "... ти не знаєш, що знаєш ..."
Найголовніше - це віддати себе досяжні та кількісно визначені проблеми, рухатися вперед потроху, терпляче, на всіх рівнях, будь то свідомі чи несвідомі, у самоповазі та з залишатися в центрі уваги. Запам'ятай це:
"Немає сприятливого вітру для того, хто не знає, куди йде"