Терапія вам допомагає
Прочитайте далі
Різ Уізерспун: Ви повинні знайти те, що робить вас унікальним
Скільки зусиль ви доклали, щоб схуднути? Дієти? Спорт? Може навіть ліпосакція? Спробуйте новий підхід: медитувати над собою. Це ще один вид зброї проти зайвих кілограмів? Три експерти, методи яких різняться, погоджуються: терапія є важливою, але не чудодійною.
Ви худнете силою розуму? Ось нове повідомлення людям, які хочуть зняти кілька заходів зі свого одягу. Ми так добре знаємо, що все пов’язано з нашим внутрішнім життям, і іноді отримані нами відповіді нас навіть дивують. Ви товсті, тому що ви нещасні, або ви нещасні, тому що товсті?
Чи допомагає вам психотерапія схуднути чи прийняти себе такою, якою ви є? Це триває довго, чи працює, чи довго? Яка терапія була б хорошою? Словесний, капральний чи обидва? Який терапевт: той, хто спеціалізується на аналізі чи поведінці? Відповіді відрізняються від випадку до випадку.
Терапія є важливою, але не чудодійною. Спочатку, процес повільний. Якщо ви дасте собі час проаналізувати себе, змінити погляд на себе, ви навчитеся любити себе таким, яким є. Насправді це ідея, і схуднення (чи ні) стає аксесуаром. Відкривши, що у вас всередині є те, що "пропонує" вашу їжу, залишається лише помиритися з тілом, яке ви катуєте.
"Я поважаю свої бажання"
Коріна, 33 роки
"Дієти справді зіпсували мені життя. Ансамбль "хороших результатів", "здоров'я", "ідеальної форми" лише посилює почуття провини, ніколи не бути "нормальним", красивим, на висоті того, що "повинно" бути. Про гармонію з самим собою не може бути й мови! Я більше не дотримуюсь жодної дієти, тому що, хоч і дотримуюсь її, згодом багато їжу. Сьогодні я знову хочу вільно їсти те, що хочу, коли хочу. Тому що, якщо ви насправді слухаєте, ви відчуваєте почуття ситості.
Завдяки терапії я поважаю свої бажання. Також мене контролює лікар-гомеопат, який призначає вітаміни та мікроелементи для енергії та тонусу. Йдучи цим шляхом мене звільняє, навіть дивує. Моя перемога більш розсудлива, глибша, динамічніша і щиріша. Це як внутрішня посмішка, яка намальована ".
"Зайві кілограми свідчать про необхідність кохати"
Оана Ніка, клінічний психолог і психотерапевт, займається рейхіанською терапією та тренінгом з психоаналізу
Ми хочемо схуднути. Психотерапія може нам допомогти?Оана Ніка: Знесилені, розчаровані багаторазовим схудненням, люди, які звертаються до психотерапії, щоб схуднути, сподіваючись нарешті отримати бажаний результат, можуть знову розчаруватися. Тобто, якщо разом із психотерапевтом не буде отримано жодного іншого, більш повного бачення боротьби з кілограмами. Але психотерапія не творить чудес, як і дієти, суворо орієнтовані на зміну харчової поведінки.
Але чим займається психотерапія? Це допомагає людині виявити справжні причини невдач, які можуть бути симптомом неконтрольованого збільшення ваги. Ми можемо закликати до психологічної підтримки за допомогою короткочасної терапії, як вона є когнітивно-поведінкова терапія, або до психотерапії більшої глибини та тривалості, такої як динамічна орієнтація. Рейхіанський терапевтичний підхід, наприклад, психодинамічно наближається до почуттів, станів, емоцій, що зберігаються в пам’яті тіла та переживаються за допомогою специфічних прийомів роботи з тілом.
Можна дізнатися, наприклад, що через симптом компульсивного прийому їжі в організмі відтворюються стосунки з матір’ю, «недостатньо якісними» або надто здібними з початкового періоду порожнини рота. Або що за зайвими кілограмами стоїть потреба в тому, щоб нас любили, відчували як внутрішню порожнечу, страх перед насильством та зовнішньою агресією чи страх перед близькістю. Отримуючи доступ до цієї психічної реальності, початкова причина стає другорядною, завдяки внутрішній необхідності виявити, як можна отримати доступ до любові та розпізнати її, як відкритись їй, а не тарілці з їжею, яка є набагато доступнішою.
Звернення до психотерапії як чергового безпомилкового методу вирішення проблеми вагових ризиків створює помилкові очікування для людей, які поспішають отримати видимі швидкі та тривалі результати.
Парадоксально, але людина, яка починає дієту, вже забруднену повторюваними режимами, зазнає значних внутрішніх розладів, крім тих, що спричинені поганим самопочуттям. Психотерапія може надати психологічну підтримку, необхідну для подолання обмежень, накладених способом життя, пов’язаним із втратою ваги. Насправді користь психотерапії полягатиме у тому, щоб дозволити моделювати добрі стосунки із собою та з іншими, включаючи власне тіло.
Підпишіться на розсилку!
Отримуйте щотижневі ресурси електронною поштою!